Visio-ongelma oli aina tärkeä. Mutta se on tullut erityisen voimakkaaksi viimeisten 30 vuoden aikana, ja kaikki johtuu haitallisista tekijöistä, jotka johtavat vähitellen näön heikkenemiseen ja tarve käyttää silmälaseja ja joskus myöhemmin ollenkaan sokeuteen. Visio heikkenee ekologian heikkenemisen, epäterveellisen ruokavalion ja stressin taustalla, mutta ratkaiseva tekijä on visuaalisten elinten ylirajoitus pitkän aikavälin ajon aikana, television katseleminen tai istuminen tietokoneella pitkään.
Silmälääkärin arsenaalissa on monia lääkkeitä, jotka on suunniteltu tukemaan ja vahvistamaan visuaalisia elimiä. Jos näöntarkkuudesta on vähentynyt, ne määrittävät pillereitä ja silmätippoja, jotka estävät patologisia muutoksia. Samaan aikaan lääkärit eivät väsy toistamaan, että keskeinen tekijä näkövamman torjunnassa on oikea ravitsemus, nimittäin tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden käyttö, jotka ruokkivat silmiä. Tutkimme näitä hyödyllisiä aineita yksityiskohtaisesti ja selvitämme, mitä tuotteita ne sisältävät.
anthocyanins
Nämä glykosidiryhmään kuuluvat pigmenttimateriaalit ovat terveen näkemyksen perusta. Lääkärien mukaan antosyaanit parantavat silmien kuitujen rakennetta ja sidekudosta, vahvistavat verisuonia ja vähentävät kapillaarista haurautta, mikä antaa hyvän ravinnon näköelimille. Tämän ominaisuuden ansiosta normaalipaine säilyy silmämunassa, mikä on paras ehkäisy glaukooman hoitoon. Lisäksi antosyaniinit ovat myös vahvoja antioksidantteja, jotka estävät solukalvojen vaurioitumisen. Ihmisillä, jotka ottavat säännöllisesti tuotteita antosyaniinien kanssa, on akuutti näkemys ja he ovat vähemmän alttiita silmien rasitukselle, koska tietokone on pitkään käyttänyt autoa tai ajaa autoa.
Jotta ylläpidetään antosyaniinien pitoisuutta elimistössä, sinun täytyy ensin kääntää silmäsi marjoihin, nimittäin mustikoihin, karhunvatuihin, karpaloihin ja mustikoita. Kirsikka, mustaherukka ja tummat viinirypäleet ovat myös runsaasti tässä silmäystävällisessä glykosidissa.
tauriini
Tämä aminohappo on tietyssä määrin läsnä silmän kudoksissa, joka tuottaa aivojen valosignaalin ja edistää varhaisen kudoksen uudistumista. Ihmiset, jotka viettävät pitkään tietokoneessa, tietävät, että kun silmänpainetta on silmiinpistetty, silmän verkkokalvo menettää nopeasti tauriinin. Ja puolet tämän aminohapon häviämisestä laukaisee peruuttamattomia prosesseja, jotka johtavat näön heikkenemiseen ja voivat uhata sokeutta. Tämän välttämiseksi on usein käytettävä tauriinia sisältäviä elintarvikkeita, nimittäin äyriäisiä (kalmari ja rapuja), lihaa ja kalaa, munia ja maitotuotteita.
A-vitamiini
Tämä vitamiini on tärkein silmäluomien kannalta välttämättömien biologisesti aktiivisten aineiden luettelossa. On sanottava, että A-vitamiini ei ole erityinen aine. Tämä on koko joukko kemiallisia komponentteja, joita ilman ihmiset eivät yksinkertaisesti pystyneet täysin näkemään ympärillään olevaa maailmaa. Yleensä A-vitamiini voidaan jakaa retinoideihin (eläintuotteet) ja karotenoideihin (kasviperäisten elintarvikkeiden komponentteihin).
retinoidit
Retinoidien pääasiallisena tehtävänä on ylläpitää ja vahvistaa verkkokalvoa. Tämä visuaalisen analysaattorin perifeerinen osa on vastuussa informaation havaitsemisesta, sen koodauksesta ja siirrosta optisen hermon läpi aivoihin. Tämän monimutkaisen prosessin suorittamiseksi silmät tarvitsevat jatkuvaa ruokintaa retinoideilla, erityisesti rodopsiinikomponentilla. Sillä on keskeinen rooli värinäkyvyyden tarjoamisessa, ja se tukee myös koko päivän näkemystä ja auttaa silmiä sopeutumaan visioon yöolosuhteissa, hämärässä hämärässä ja huonossa valossa. Silmälääkärin mukaan on erityisen tärkeää käyttää tuotteita, joissa on retinoideja raskaana oleville naisille ja vastasyntyneille.
Retinoidien varastojen täydentämiseksi sinun on jatkuvasti lisättävä ruokavalion eläintuotteita: munia, katkarapuja, sardiineja ja tonnikala, lohi ja turska, kana ja lehmänmaito.
karotenoidit
Pääsy elinelimiin, karotenoidit toimivat voimakkaina antioksidantteina ja anti-inflammatorisina aineina, jotka suojaavat verkkokalvoa ja silmän linssiä tartuntatauteilta. Lisäksi karotenoidit sisältävät hyvin tunnetun luteiinikomponentin, joka estää korpukudoksen ikään liittyvän rappeutumisen, ja siten mahdollistaa näkökyvyn ylläpitämisen kypsään vanhuuteen. Lisäksi on osoitettu, että syömällä luteiinia ja beeta-karoteenia sisältäviä elintarvikkeita näkyvyysalue kasvaa ja sen kontrasti kasvaa.
Päivänä ihmiskehon tarvitsee 5 mg karotenoideja. Näiden arvokkaiden visuaalisten aineiden runsaat lähteet ovat kasviperäisiä tuotteita - pinaatti ja kaali, bataatit ja tomaatit, kurpitsa ja meloni, parsa, papaija ja tietysti porkkanat.
B-vitamiinit
Silmien terveys ei ole myöskään B-vitamiiniryhmän vitamiineja, vaan ne, jotka ylläpitävät näköelinten normaalia toimintaa, estävät erilaisia sairauksia ja lievittävät epämiellyttäviä oireita, kun silmät ovat väsyneitä.
Tiamiini (B1-vitamiini)
Tämä vitamiini on vastuussa hermoimpulssien siirtymisestä koko kehoon, mukaan lukien silmät. Tämän arvokkaan aineen puuttuminen johtaa hermosolujen vaurioitumiseen, mikä häiritsee näöntarkkuuden. Lisäksi tämän vitamiinin puute lisää glaukooman kehittymisen riskiä. Tämän estämiseksi tiamiinia sisältävien tuotteiden tulisi sisältyä annokseen useammin, nimittäin: täysjyväleipä, tattari, kaurapuuro ja hirssiuho, herneet ja pavut, naudanliha ja sian maksa.
Riboflaviini (B2-vitamiini)
B2-vitamiini on ensinnäkin välttämätöntä, jotta visuaaliset elimet suojaavat verkkokalvoa ultraviolettisäteiltä. Lisäksi riboflaviini säilyttää glutationin, joka on vahva antioksidantti, joka suojaa silmän linssiä vaurioilta. Jos tämä vitamiini puuttuu, silmän limakalvo ja sarveiskalvo valutetaan, mikä voi johtaa sidekalvotulehduksen kehittymiseen ja pitkällä tähtäimellä kaihin. Voit saada riboflaviinia naudan maksasta ja munuaisista, munista, kefiristä, juustosta ja juustosta, auringonkukansiemenet ja panimohiivasta.
Pyridoksiini (B6-vitamiini)
Alhainen pyridoksiinipitoisuus kehossa liittyy hermoston häiriöihin. Silmät voivat tässä tapauksessa kärsiä näköhermon tulehduksesta, joka ilmenee silmäluomien nykimällä ja muilla epämiellyttävillä häiriöillä. Lisäksi B6-vitamiinin puuttumisen pitäisi heijastua, jos silmissä esiintyy usein väsymystä ja raskautta. Tilanteen korjaamiseksi voi käyttää helmi-ohraa ja tattaria, banaaneja ja perunoita, kalaa ja siipikarjanlihaa.
Syanokobalamiini (B12-vitamiini)
Toinen vitamiini, joka vastaa silmän verisuonten tilasta, tukee näköhermon terveyttä ja estää glaukooman kehittymistä. Voit saada sen maksasta, munuaisista ja eläinten sydämistä, kalasta ja munista, raejuustosta, kermasta ja muista maitotuotteista.
C-vitamiini
Tämä vitamiini on välttämätön, jotta keho vahvistaa silmäsäiliöiden seinämiä ja ylläpitää niiden elastisuutta. Lisäksi askorbiinihappo samoin kuin antosyaanit aktivoivat oftalmisen nesteen ulosvirtausta estäen silmänpaineen nousun ja siten glaukooman kehittymisen. C-vitamiinin ihanteelliset lähteet keholle ovat sitrushedelmät (appelsiinit, sitruunat, geipfruitit) sekä luonnonvaraisten ruusujen, paprikoiden, hiekkarantojen ja mustaherukoiden, mansikoiden ja pinaatin.
E-vitamiini (tokoferoli)
Tämä ihana vitamiini osallistuu aktiivisesti silmien terveyden ylläpitoon. Silmälääkärin mukaan se stabiloi solukalvoja, suojaa silmiä ultraviolettisäteilyn kielteisiltä vaikutuksilta, vähentää ikään liittyvien muutosten riskiä ja estää kataraktin kehittymisen. Tokoferoli on erityisen hyödyllinen likinäköisyydestä kärsiville ihmisille, ja siksi apteekeissa löytyy useita silmätippoja, jotka sisältävät E-vitamiinia.
sinkki
Sinkki on ehkä tärkein mineraali näköelinten terveydelle. Sinkin etuna on se, että se antaa linssille virtaa ja estää sen vanhenemisen. Tässä suhteessa yritä säännöllisesti esiintyä valikossa kurpitsansiemeniä, kaakaota, maapähkinöitä ja naudanlihaa, eli sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita.
Omega-3-rasvahapot
Tutkijat ovat osoittaneet, että omega-3-monityydyttymättömien rasvahappojen säännöllinen kulutus vähentää sarveiskalvon kuivuutta ja auttaa ehkäisemään kaihileikkauksia. Näiden terveiden rasvojen lähteet ovat pähkinät ja siemenet, pellavansiemenöljy ja merikala (makrilli ja lohi).
Kupari, seleeni ja mangaani
Ei ole mikään salaisuus, että kupari on voimakas antioksidantti, joka suojaa visuaalisia elimiä tulehduksellisista sairauksista. Se tukee myös kollageenin sitoutumista verisuonten lujuuden varmistamiseksi. Kuparireservien täydentämiseksi riittää, että lisäät elintarvikkeisiin merikaloja, mereneläviä, avokadoja ja pähkinöitä. Samoin seleeni ja mangaani vaikuttavat silmäkudokseen, joka voidaan saada pavuista ja muista palkokasveista, vehnänalkioista, sipulista ja valkosipulista.
Apteekeissa löytyy paljon valmiita vitamiinikomplekseja, jotka sisältävät useimmat luetellut aineet, jotka vahvistavat ja tukevat silmien terveyttä. Harkitse kaikkein hyödyllisimpiä.
1. Blueberry forte
Tämä monimutkainen on runsaasti antosyaaneja ja sinkkiä, ja se sisältää myös kaikki tarvittavat vitamiinit silmien terveydelle. Tällaisen työkalun käyttäminen voi vahvistaa silmäsäiliöitä, parantaa näkökyvyyttä ja poistaa haittavaikutuksia silmien lisääntyneen rasituksen tapauksessa.
2. Luteiinikompleksi
Luteiinin läsnäolo tässä ravintolisässä estää silmien väsymyksen aiheuttamia ongelmia ja estää verkkokalvon dystrofiaa. Erityisen tärkeää on viedä se nuorille, jotka istuvat päivinä näytöissä ja tableteissa ja joilla on vakava visuaalinen ylikuormitus.
3. Lähettää
Vitamiinikompleksi Suora silmään sisältää täydellisen yhdistelmän vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat tarpeen visuaalisen toiminnan ylläpitämiseksi. Sinkin lisäksi B-ryhmän vitamiineja sekä A- ja C-vitamiineja sisältävä kompleksi sisältää ginkgo biloba -uutetta, joka suojaa näön hermoa haitallisilta vaikutuksilta. Asiantuntijoiden mukaan tämä on hyödyllisin käytettävissä oleville vitamiinikomplekseille silmille.
Katsokaa maailmaa, jossa on avoimet silmät!
Nykyaikaisessa maailmassa siitä on tullut muodikas ja suosittu huolehtimaan terveydestäsi, kun taas monet haluavat mieluummin toteuttaa ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä kuin parantaa sairauksia. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että ruoka ja terveys ovat vahvasti yhteydessä. Kertyneet tiedot vahvistavat näkemyksen, jonka mukaan eri lähteistä peräisin olevat kivennäisaineet ja vitamiinit ravitsevat ja suojaavat silmiä ja auttavat ylläpitämään näkemystä.
Selvitetään, mitkä vitamiinit ovat hyvät silmille.
Voit saada sen beetakaroteenin (vitamiinin esiaste) ja itse retinolin muodossa.
Beta-karoteenia voidaan saada vain ruoan kanssa. Periaatteessa me kaikki tiedämme porkkana sen lähteenä, ja ehkä se on ensimmäinen, joka tulee mieleen, kun kysyy, mitä vitamiineja tiedätte. A-vitamiini sisältyy silmien kompleksiin, jonka kehomme voi syntetisoida yksin. Vahvan antioksidantin, anti-inflammatorisen, haavan paranemisen, kasvua stimuloivan toiminnan lisäksi retinoideilla on toinen hyvin tärkeä visuaalinen. Verkkokalvon fotopigmenteillä (klooribab, erytrolab, syanolab ja rodopsiinit) on koostumuksessaan A-vitamiinia, ja erityisesti rodopsiinin, joka tarjoaa hämärää, on syntetisoitu vain tämän vitamiinin läsnä ollessa.
Retinolin hormonimaisen aktiivisuuden vuoksi monivitamiinivalmisteita ei voida yhdistää lääkkeisiin, jotka sisältävät myös sitä. A-vitamiinin yliannostus uhkaa hermoston häiriöitä, ihon skaalausta, ruoansulatuskanavan sairautta, niveltulehdusta ja jopa verkkokalvon vaurioita.
Äskettäin havaittiin, että riboflaviini on käyttökelpoinen keratoconuksen hoidossa - rappeutuva silmäsairaus, joka aiheuttaa sarveiskalvon muotoisen kartionmuotoisen muutoksen, mikä johtaa häiriöttömään valon taittumisen optiseen järjestelmään. Riboflaviini parantaa myös kollageenikuitujen ompelemista, joka muodostaa peittorakenteiden ja linssin sisärungon, on hyvä haavan parantava vaikutus, lisää silmäkudosten happipitoisuutta. Muut B-vitamiinit parantavat hermoimpulssien suorituskykyä ja verkkokalvon tuottavuutta. Näitä ovat tiamiini, pyridoksiini, syanokobalamiini.
Monet ihmiset tietävät tästä vitamiinista taistelijana ricketejä vastaan, koska se säätelee kalsiumin ja fosforin vaihtoa elimistössä. Viime aikoina tehtyjen tutkimusten ansiosta D-vitamiinit ovat hyviä näköpiirissä2 ja D3 Nyt voit turvallisesti sisällyttää luetteloon lääkkeitä, jotka tarjoavat suojan ja parantavat sarveiskalvon tilaa. On myös käynyt ilmi, että niitä voidaan kutsua myös "vitamiineja sisältäviksi vitamiineiksi", koska likinäköisillä ihmisillä on D-vitamiinien taso alhaisempi kuin normaalissa visiossa.
Askorbiinihappo, K-vitamiini ja rutiini ovat vitamiineja, jotka vahvistavat silmäaluksia, jotka ovat useimmiten vitamiini- mineraalikomplekseissa. Askorbiini vähentää verisuonten seinämän läpäisevyyttä ja sen haurautta. Tämän seurauksena riski vähentää silmäkudosten turvotusta ja niiden vaurioitumista diabeteksen, infektioiden, trauman, korkean verenpaineen tapauksessa. Näillä verkkokalvon vitamiineilla on myös rooli oksidatiivista stressiä vastaan. Antioksidanttina toimiva C-vitamiini hidastaa makulan solujen ikääntymisprosessia, parantaa niiden ravitsemusta ja säilyttää näöntarkkuuden.
Se on voimakas antioksidantti, joka auttaa suojaamaan silmiä kaihilta ja ikään liittyvältä makulan rappeutumiselta. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että E-vitamiini vähentää linssin läpinäkyvyyden riskiä 50 prosentilla. Tokoferoli pystyy suojaamaan verkkokalvoa UV-valon aiheuttamilta vaurioilta, nämä vitamiinit ovat myös käyttökelpoisia silmän astioille, koska ne parantavat niiden elastisuutta ja tehokkaasti torjumaan ateroskleroosia.
Luteiini ja zeaksantinne ovat vitamiineja, mutta kuuluvat samaan luokkaan kuin A-vitamiini - karotenoidit. Tietoja niiden käyttötarkoituksista ja valmisteita luteiinilla löytyy täältä.
On syytä huomata, että vitamiineja ei ole tärkeää vain vision palauttamiseksi, vaan myös ns. Hivenaineita. Niiden tarvittava määrä on vähäinen, mutta näiden aineiden puuttuessa visuaalisen järjestelmän toimivuus heikkenee merkittävästi. Niinpä magnesium, seleeni, sinkki ovat hyödyllisiä visioinnissa.
Magnesium on hyvä näkö näön parantamiseksi. Se auttaa lievittämään lihaskuituja ja eliminoimaan silmän lihaksen kouristukset silmän aikana.
Seleeni on lutationi-peroksidaasin ja glutationi-S-transferaasin entsyymin komponentti, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia ja jotka pystyvät suojaamaan linssiä ikääntymisestä.
Kromi on toinen ravintoaine, jota meillä ei ole päivittäisessä ruokavaliossa. Kromi on erittäin tärkeä, koska se auttaa kehoa ylläpitämään silmien silmänpainetta tasapainossa. Parhaat lähteet ovat sipulit ja tomaatit.
Sinkki tunnustetaan yhdeksi välttämättömimmäksi näkökyvyn palauttamiseksi ikään liittyvistä tai traumaattisista verkkokalvon muutoksista. Ikään liittyvän makulaarisen dystrofian myötä verkkokalvon solut alkavat menettää fotopigmentin, joka sisältää myös sinkin. Toisaalta tämä mikroelementti pystyy pysäyttämään rautaionien aiheuttamien visuaalisten solujen vaurioita, ja kolmanneksi sinkki vähentää verkkokalvon irtoamisen riskiä.
Silmien vitamiinit näön parantamiseksi ovat tehokkaita, jos noudatat vaadittua keskimääräistä päivittäistä saantia:
Kupari ei pääsääntöisesti vaikuta näön laatuun, mutta se on tarpeen sinkin kulutuksen tasapainottamiseksi.
Syö vitamiinit.
Sinkkipitoiset elintarvikkeet:
Seleeniä sisältävät elintarvikkeet:
Miten valita parhaat vitamiinit silmille.
Ranskan tuotannon vitamiinikompleksi. Sisältää kolme välttämättömää rasvahappoa, jotka ovat välttämättömiä organismille, omega, Vit. C, E, luteiini ja zeaksantiini marigoldiuutteessa, sinkki, seleeni, antioksidantit glutationi ja resveratroli. Tämä yhdistelmä suojaa tehokkaasti aivosoluja, hermoja, silmän fotoreseptoreita vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta, lisää fotopigmenttien pitoisuutta makulassa ja ylläpitää näöntarkkuuden. Ota lääke 1 kerran päivässä.
Sisältää hyödyllisiä hivenaineita ja vitamiineja myopiaa varten: luteiini, zeksantin, Vit. C, A, E, ryhmä B (B1, 2, 6, 12), foolihappo, rutiini, seleeni, kupari, sinkki. Riittävän suuret aktiivisten ainesosien pitoisuudet mahdollistavat lääkkeen ottamisen 1 kerran päivässä, jotta vältetään visuaalisen väsymyksen lisääntyminen, likinäköisyyden kehittyminen, hämärän näköhäiriöt ja näöntarkkuus.
Komponentit ovat suurelta osin tunnettuja: zeaksantiini, luteiini, askorbiinihappo, mustikkauute, vit. A ja E, B2, Sinkki, rutiini. Lääkkeellä on hyvät arviot silmien väsymyksen ja kivun hoidosta pitkäkestoisen visuaalisen kuormituksen, piilolinssien käytön, olemassa olevien taittohäiriöiden (myopia), retinopatian (diabeteksen) vuoksi. Se on myös määrätty immunostimuloivaksi ja palauttavaksi hoidoksi leikkauksen jälkeisenä aikana. Ota 1 tabletti kahdesti päivässä.
Yksi harvoista vitamiinivalmisteista, joka sisältää päiväannoksen luteiinia - 6 mg. Jäljelle jäävät komponentit ovat myös riittävässä määrin: Vit. C (60 mg); E (8,8) mg; sinkki (5 mg); seleeni (20 mcg). Tämä yhdistelmä parantaa näkökyvyyttä ja suojaa silmäsoluja ennenaikaiselta vanhenemiselta haitallisissa ympäristöolosuhteissa. Ota Okyuvayt-luteiinia vain 1 kerran päivässä.
Tabletit sisältävät mustikkauutetta, tokoferolia (5 mg) ja retinolia (400 μg), luteiinia (3 mg) sekä Zn: tä (97,5 mg) ja se (25 μg). Lääkkeen toiminta johtuu vaikuttavista aineista, mutta Striks Forte -annoksen saamiseksi tarvitaan vähintään 3 kertaa päivässä, enintään 6 tablettia päivässä.
Toinen muunnelma yhdistelmästä silmäystävällisiä elementtejä ravintolisien puitteissa: mustikkauute (2,5 mg), Vit. C (12,5 mg), sinkkilaktaatti (18 mg), Rutin (2,5 mg), vitamiinit B2, 6, 1.
He tarvitsevat 2 tablettia kahdesti päivässä. Niinpä on mahdollista saavuttaa rodopsiinin ja jodopsiinin valokäsittelyjen synteesin parantuminen, mikä lisää näön terävyyttä ja sopeutumista pimeyteen.
Nykyaikainen perinteinen lääketiede on edistynyt hyvin näön elimen hoidossa, mutta tähän mennessä lääkärit eivät yhdistä silmien terveyttä ihmiskehon yleiseen tilaan. Hyvin harvat ihmiset, jotka kääntyivät silmälääkäriin, asiantuntija kehotti parantamaan ruokavaliotaan, vaikka tämä on tervettä järkeä. Virheellinen ravitsemus vaikuttaa suoraan silmän heikkenemiseen, joten sinun täytyy huolehtia siitä, että keho saa kaikki tarvittavat aineet. Mitkä elintarvikkeet sisältävät vitamiineja silmille? Miten valita sopiva vitamiinikompleksi farmaseuttisista valmisteista?
Vitamiinit vaikuttavat merkittävästi kehon toimintaan ja aineenvaihduntaan. Jotkut heistä syntetisoivat kehon, mutta useimmiten me pääsemme ruoasta. On väärin ajatella, että vitamiinit jakautuvat niiden toiminnan mukaan - jotkut ovat hyödyllisiä verenkiertojärjestelmälle, toiset luut jne. Ne ovat monimutkaisia, mutta on olemassa tiettyjä aineita, jotka tuovat maksimaalisen hyödyn tällaiselle herkälle ihmisen elimelle kuin silmissä. Näitä ovat ryhmien A, B, C, E vitamiinit.
Silmien vitamiinit ovat monimutkaisia tuotteita, jotka sisältävät tarvittavat aineet visuaalisen järjestelmän toiminnan ylläpitämiseksi. Joten on olemassa lääketieteellisiä komplekseja, jotka on erityisesti luotu ikään liittyvien sairauksien hoitoon tai ehkäisyyn, esimerkiksi glaukooma, kaihi, makulan rappeutuminen. Vaihtoehtoista monivitamiinilääkkeiden muotoa käytetään hämäräkuvauksen, hyperopian tai likinäköisyyden häiriöiden hoidossa. Tämäntyyppiset lääkkeet myydään apteekeissa vapaasti ilman lääkemääräystä.
Moderni valikoima vitamiinikomplekseja silmille antaa sinulle mahdollisuuden valita sopiva muoto näön ehkäisyyn ja hoitoon:
Monivitamiini-nestemäiset silmävalmisteet ovat tulleet erittäin suosituiksi, mikä johtuu niiden maksimaalisesta tehokkuudesta - ne saavuttavat nopeasti tavoitteensa ja niiden toiminta on keskittyneempi. Mutta lääkärit ovat epäileviä silmätippoja kohtaan, mikä liittyy sarveiskalvon usein ärsytyksen kielteisiin vaikutuksiin tällaisten aineiden kanssa. Käytössä on luettelo käyttöaiheista, kun silmätipat ovat sallittuja. Niitä tulee käyttää suurilla näön kuormituksilla (pitkäaikainen työ tietokoneella) tai silmien ärsytyksessä (varsinkin jos syynä on linssien käyttö).
Vitamiinit silmille tablettien muodossa - perinteinen versio. Niiden edut ovat ilmeisiä, koska tabletit ovat käteviä missä tahansa ja oikeaan aikaan. Tabletoituja vitamiinikomplekseja tehdään kursseina, ei vuoden ympäri: talvella, jolloin elimistö kokee vitamiinipulaa ja syksyllä - valmisteena vitamiinivajausten talvikaudelle. Tämäntyyppisten huumeiden vastaanottoa ei ole tarpeen koordinoida lääkärin kanssa, voit ostaa niitä missä tahansa apteekissa.
Silmien monivitamiinikompleksit ampulleissa ovat paljon vähemmän yleisiä kuin muissa muodoissa. Lähes kaikilla on samanlainen koostumus, mutta jokaisella lääkkeellä on tietty ominaisuus, joka mahdollistaa parhaan valinnan. Ruiskeen tyyppi voidaan määrittää yksinomaan hoitava lääkäri diagnoosin ja potilaan silmien tilan perusteella. Injektion tulisi suorittaa vain erikoislääkäri, koska menettelyn epäasianmukaisella toteuttamisella on vakavia seurauksia (silmämunan vahinko, infektio, hematooma).
Apteekit tarjoavat erilaisia vitamiinivalmisteita silmille, jotka sisältävät tarvittavat vitamiinit, hivenaineet, mineraalit, jotka tukevat kaikkien näköelimen rakenteiden ja solujen normaalia toimintaa. Kompleksit koostuvat vitamiineista eri yhdistelmissä ja annoksissa, hivenaineissa (sinkki, kupari, seleeni) ja kahdesta bioaktiivisesta aineesta - luteiinista ja zeaksantiinista. Viimeksi mainituilla on hyvin tärkeä rooli visiossa, koska niillä on samanlainen vaikutus kuin antioksidanttien työssä. Ne lisäävät sarveiskalvon vakautta ulkoisen maailman haitallisten tekijöiden vaikutukselle.
Luteiinin ja zeaksantiinin ansiosta visio säilyy terävänä kaikissa olosuhteissa, jopa pitkittyneen stressiin. Parhaat vitamiinit sisältävät aina näitä aineita. Vitamiinikompleksien nykyaikainen valinta silmille on lääkkeitä, joilla on erilaiset vaikutukset näön elimeen: ennaltaehkäisyyn, kudosten paranemiseen, kroonisten sairauksien hoitoon, näköhäiriön lopettamiseen. Tässä on luettelo silmien vitamiinien nimistä, jotka parantavat näköä:
Silmien vitamiinit ovat runsaasti luteiinia, joten ne ovat paras tapa palauttaa visio, kun se vähenee väsymyksestä, stressistä tai silmämunan ärsytyksestä. Super Optician katsotaan olevan yksi parhaista monivitamiinikomplekseista visioon kotimarkkinoilla, ne lievittävät kutinaa, punoitusta ja vähentävät silmänpainetta raskaiden kuormien aikana.
Doppel herz - saksalaiset silmäluomat, jotka sisältävät luteiinia (antioksidantti, joka uudistaa silmän solut). Doppelgerz on tämän aineen suuren tilavuuden vuoksi ihanteellinen näkökyvyn palauttamiseksi mekaanisen vaurion tai leikkauksen jälkeen. Arvostelujen mukaan tällaiset vitamiinit normalisoivat näkökyvyn ja tukevat sitä pitkään.
Perustana huumeiden "Blueberry Forte" - ote mustikka hedelmiä. Näiden marjojen pigmentit (antosyaniinit) suorittavat antioksidanttien toimintaa, luovat aineenvaihduntaprosesseja kehossa ja silmäkudoksissa, toimivat angioprotektorina - oikea mikrokierto. Tämä lääke sisältää sinkkiä, askorbiinihappoa, B-vitamiineja ja rutiinia, jotka tarjoavat lisäsuojaa näön verisuonten elimille. Mustikka forte suositellaan vitamiineina silmille työskennellessään tietokoneella, koska se estää väsymyksen pitkittyneen rasituksen aikana.
Lääkkeen Focus koostumus sisältää mustikkauutetta. Se estää tehokkaasti näön heikkenemisen ja säilyttää terävyyden samalla tasolla. Nämä vitamiinit vähentävät silmien väsymystä, vähentävät väsymyksen oireita (lievittää punoitusta, kutinaa). Ihmiset, jotka käyttivät lääkettä, ovat parantaneet merkittävästi hyvinvointia ja palauttaneet silmien terveyttä.
Strix suositellaan käytettäväksi pitkäkestoisessa työssä tietokoneessa tai hitsaamalla. Lääke on tehokas lievittämään silmien väsymystä ja normalisoimaan niiden kykyä keskittyä. Vitamiineilla on kuitenkin sama määrä positiivisia ja kielteisiä arvioita. Toinen johtuu siitä, että 50% ihmisistä, jotka käyttivät lääkettä, eivät ole parantaneet näkemystä, ja positiiviset arviot liittyvät ärsytyksen ja silmien väsymyksen poistamiseen.
Vitrum sisältää joukon välttämättömiä vitamiineja terveellistä näkemystä ja mustikkauutetta varten. Tällainen koostumus tekee lääkkeestä tehokkaan visioinnin palauttamiseksi jopa objektiivin voimakkaassa rasituksessa. Vitrum Vision ylläpitää täydellisesti näön terävyyttä, lievittää silmien väsymystä ja siihen liittyvää epämukavuutta. Lääke ei ole tehokas silmäsairauksien torjunnassa, mutta on osoitettu, että vitamiineilla on positiivinen vaikutus silmäpalloon, joka on läpäissyt laser-visuaalisen korjauksen.
Silmien monivitamiinikompleksit ovat välttämättömiä lapsille, jotka eivät ole yhtä aikuisia, koska heidän silmänsä ovat raskaita kuormia pelien ja oppimisen prosessissa. Lapsen näkökulman tukemiseksi on syytä antaa hänelle erityisiä silmä vitamiineja lapsille. Huomaa kuitenkin, että kaikki tällaisten lääkkeiden annostusmuodot eivät ole turvallisia. Anna lapsellesi vain todistetut työkalut. Esimerkiksi:
Margarita, 39-vuotias: Työskentelen kirjanpitäjänä, joten aamusta iltaan minun on keskityttävä tietokoneen näyttöön ja katsottava loputtomalle numerosarjalle. Illalla silmät usein kutinaa ja punoittavat, näöntarkkuus laskee. Viime aikoina aloitin säännöllisesti Vitrum-vitamiineja ja huomasin, että oireet ja väsymys menivät vähitellen. Ja tietokoneen epämukavuus, jos se tapahtuu, on hyvin harvinaista.
Irina, 26-vuotias: Kun vaihdoin lasista kontaktilinsseihin, silmäni alkoivat punastua usein, ärsytys ilmestyi. Silmälääkäri suositteli minulle Doppelgerzin kanssa luteiinia. Kuulin tätä lääkettä ystäviltä, mutta en koskaan käyttänyt sitä itse. Tulos oli positiivinen: väsymys ja punoitus kulkivat nopeasti, linssit eivät enää tuo epämiellyttäviä tunteita.
Yana, 46-vuotias: Haluan suositella silmälevyjä, joita perheeni juo - Lutein Forte. Eduista voin tuoda esiin paitsi tehokkuuden myös hyväksyttävän hinnan ja luonnollisen koostumuksen. Otamme lääkkeen ohjeiden mukaan 2-3 kuukautta vuodessa ja olemme erittäin tyytyväisiä tulokseen. Pidän sitä suurena, että vitamiinit sopivat jopa lapsille (14-vuotiailta), koska niillä on valtava silmän rasitus.
http://sovets.net/3114-vitaminy-dlya-glaz.htmlOn välttämätöntä olla kiinnostunut vain siitä, mitä vitamiineja on parempi silmille, mutta myös ottaa säännöllisesti tällaisia valmisteita odottamatta näköongelmien esiintymistä.
Kuitenkin, ennen kuin lähdet huumeeseen, kannattaa ensin selvittää, millaista vitamiinikompleksia tarvitset silmille.
Mitä vitamiineja tarvitaan silmiin ja kuinka laaja on apteekkien valikoima? Esitämme laajan katsauksen huumeista, niiden keskihinnoista ja arvioista.
Eri vitamiinien puute aiheuttaa erilaisia näköhäiriöitä. Esimerkiksi kehon A-vitamiinin puuttuessa kehittyy hemeralopia, joka tunnetaan paremmin nimellä "yön sokeus".
Se ei näytä olevan niin suuri vika - näet sen huonoina vain illalla, mutta jos et käsittele ongelmaa ajoissa, sairaus voi johtaa sarveiskalvon sulamiseen.
Kun käytät monikomponenttista vitamiinikompleksia silmille, ”pyydät kaksi lintua yhdellä kivellä” - korjaa kiireellinen ongelma ja seuraa muiden ennaltaehkäisyä.
Retinolin luonnollinen varastointi: kaikki persilja- ja pinaattiosat, porkkana- juuret, tavalliset rantanmarjat, maksa, maitotuotteet, rasvaiset kalat. (Tärkeämpi A-vitamiini - retinoli-asetaatti)
Mitä monipuolisempi ja laadukkaampi ravinto, sitä pienempi todennäköisyys kehittää useimmat silmäsairaudet. Jos päivittäiseen ruoanlaittoon ei ole mahdollista viettää paljon aikaa, epäsäännöllisen ja hyvin terveellisen ruoan seuraukset voidaan poistaa vitamiinikompleksien avulla.
Verkkokalvon vitamiinit ovat tehokas elpymiskompleksi, jota suositellaan kaikille, joilla on raskasta visuaalista stressiä. Erityisen hyödyllinen iäkkäille ihmisille, joilla on diagnosoitu glaukooma, kaihi tai verkkokalvon dystrofia.
Vitamiinien hinta silmille luteiinilla on 250-400 ruplaa 30 tabletille. Aineen pitoisuudesta riippuen vitamiineja otetaan 1–3 kertaa päivässä pitkällä aikavälillä. Yliannostustapauksia ei ole ilmoitettu.
Arviot:
Lääke, jossa on karoteenia ja kivennäisaineiden välttämättömät kivennäisaineet. Lisäaineet luovat edellytykset perus-vitamiinin täydelle imeytymiselle.
Se on määrätty ihmisille, joilla on epäsäännöllinen ravitsemus, joilla on ongelmia verkkokalvolla ja linssillä, diabeetikoilla (mitä muita vitamiineja tarvitaan diabeteksen hoitoon?) Yöllä sokeutta kärsivät.
Kustannukset huumeiden Optiks - jopa 250 ruplaa per pakkaus 30 tablettia. Juo kolme kuukautta.
Arviot:
Elintarvikelisäaine, jossa on retinolin, luteiinin ja mustikkauutteen pääkomponentit. Sallittu käyttää lääkärin kanssa.
Erityisen suositeltavaa leikkauksen jälkeen näköelimissä. Se parantaa verenkiertojärjestelmää silmissä, auttaa regenerointiprosesseja.
Kustannukset välillä 250-300 ruplaa 30 tabletille. Lääkkeen tehokkuus ilmenee vakaana järjestelmällisesti.
Kommentit vitamiineista silmille Doppelgerts:
Vitamiinit silmille mustikoita ja karoteenia käyttäen. Voidaan käyttää ennaltaehkäisevänä. Heillä on kyky poistaa epämiellyttäviä tunteita ihmisten silmissä, jotka säännöllisesti tai jatkuvasti työskentelevät hitsauksen kanssa ja jotka viettävät paljon aikaa näytön takana.
Pakkauksessa 30 tablettia. Hinta on 500-700 ruplaa. Ota pilleri päivittäin 30 päivän ajan. Yliannostustapauksia ei ole korjattu.
Arviot:
Suuri valikoima monikomponentteja nestemäisiä valmisteita, joita suositellaan sekä tavalliseen silmän väsymiseen että vakavampiin ongelmiin.
Suositellaan tulehdukselle pitkään oleskelun taustalla kirkkaasti valaistuun paikkaan, kun blefariitti. Vapauta epämukavuutta piilolinssejä käytettäessä.
Hinta on 600–1400 ruplaa. Käyttömenetelmä: pari tippaa kullekin silmälle 2-3 kertaa päivässä. Levitä epämiellyttävien tunteiden poistamiseksi.
Arviot:
Kotimainen monikomponenttinen lääke, josta on otettu mustikoita. Erinomainen ikään liittyvistä rappeuttavista prosesseista näköelimissä, joten sitä suositellaan vanhuksille.
Voit myös käyttää nuoria, joilla on erilaisia etiologisia näköongelmia. Kustannukset ovat 500-600 ruplaa. Pakkauksessa on 30 kapselia. Pääsykurssi on kuukausi.
Arviot:
Lue, mitä vitamiineja, kivennäisaineita ja kosmetiikkaa on hyödyllinen, jos kätesi iho katkeaa.
Sydän- ja verisuonijärjestelmän tila riippuu suuresti vitamiinien määrästä kehossa. Mitä vitamiineja tarvitaan sydämen vahvistamiseen - selvitä tästä.
Lääke vitamiineilla ja mustikkauutteella. Sitä suositellaan ehkäiseväksi silmäsairauksiksi ja lääkkeeksi, joka sallii kataraktin, glaukooman, verkkokalvon tuhoutumisen, yön sokeuden hoidon tulokset.
Pakkauksessa on 20 tablettia. Hinta on 300 ruplaa. Ota kerran vuorokaudessa puolitoista tai kaksi kuukautta. Ei sovellu alle 14-vuotiaille lapsille.
Arviot:
Monikomponenttivalmiste, joka sisältää paitsi vitamiineja myös mustikkauutetta. Se on suosittu, koska uskotaan, että nämä ovat erittäin tehokkaita vitamiineja silmille.
Suositellaan suurille kuormituksille, jotka johtuvat tietokonetöistä, diabeettisen retinopatian, yön sokeuden hoidossa. Vitamiinit silmille Vitrum sopii tukiaineeksi leikkauksen jälkeen.
Pakkauksessa on 30, 60, 100 ja 120 tablettia. Kustannukset 250-350 ruplaa.
Vitamin Vitrum arvostelut silmille:
Nestemäinen valmiste, joka sisältää tauriinia. Sitä määrätään limakalvojen tai sarveiskalvon vaurioitumiseksi eri tyyppisten palovammojen vuoksi, jotta epämukavuutta auringon altistumisen jälkeen voidaan suojata ilman suojalaseja.
Aktiivisella aineella on voimakkaita regeneroivia ominaisuuksia, se parantaa silmäkudoksen kyllästyvyyttä hapella.
Pakattu lasipulloihin tai muovipulloihin, joiden tilavuus on 20 ml, 5 ml: n pakkauksissa. Arvioidut kustannukset: 15 - 40 ruplaa 5 ml: n pulloa kohti.
Arviot:
Käsittelee biologisia lisäaineita, jotka ovat sallittuja ilman lääkärin kuulemista. Ne sisältävät luteiinia, mustikkauutetta, karoteenia, B-vitamiineja ja aineita, jotka auttavat kehoa absorboimaan komponentteja.
Vakauttaa linssin, jossa näkyy likinäköisyys ja hyperopia (muut huumeet pitkäkestoiseen ja lyhytnäköiseen). Ei määrätä alle 14-vuotiaille lapsille.
Hyväksytty 60 päivän ajan, pilleri päivässä. Pakkauksessa on 50-150 tablettia. Hinta 350 - 450 ruplaa.
Arviot:
Lääkkeen vaikutusta aikaansaavat kaksi vitamiinia: A ja E. Suositellaan verkkokalvon ikääntymiseen ja synnynnäisiin muutoksiin, verisuonten ateroskleroottisiin patologioihin, mikä torjuu verkkokalvon sulamisprosessin.
Levitä tiukasti ohjeiden mukaisesti ja vasta lääkärin suosituksen mukaisesti! Et voi ottaa raskaaksi, krooninen glomerulonefriitti ja kolecistiitti.
Antotapa: 2-3 kapselia päivässä 2 viikon ajan, 1 tabletti päivässä kuukaudessa. Toistuva kurssi aikaisintaan neljänneksellä. Saatavana 10, 20 tai 30 tabletin pakkauksissa. Kustannukset 40 ruplaa 10 kappaletta.
Arviot:
Kaljuuntuminen on usein seurausta hypovitaminoosista. Miten käsitellä vitamiinien puutetta hiustenlähtön aikana ja mitä menetelmiä vitamiinien tasapainon palauttamiseksi?
Talvella on vaikea syödä paljon tuoreita vihanneksia ja hedelmiä vitamiinien tarjonnan täydentämiseksi. Mitä vitamiineja täytyy juoda talvella, lue tältä sivulta.
Monikomponenttinen ravintolisä, jonka käyttö suojaa näköelimiä eri haitallisten tekijöiden vaikutuksista ja ikään liittyvistä muutoksista.
Näkyvyys lisääntyy, vähentää yön sokeuden riskiä, auttaa pitämään silmän sävyn ihmisillä, joilla on paljon tietokonetyötä, tupakoitsijoita. Pakkauksessa 30 tai 60 tablettia. Hinta on 200-300 ruplaa.
Arviot:
Näkyvä visio on suuri ongelma kaikille. Siksi silmät on hoidettava, vaikka mikään heidän tiloissaan ei häiritse. Helpoin tapa tehdä tämä on vitamiinien avulla.
http://vitaminizer.net/recommend/health/12-vitaminov-dlya-glaz.htmlB-vitamiineilla on edullinen vaikutus hermostoon, erityisesti silmien inervaatioon.
Ilman B1-vitamiinia (tiamiinia) hermoimpulssien siirto on mahdotonta missään elimessä, myös silmissä. Tämä vitamiini on välttämätön sydämen lihaksen normaaleille aineenvaihduntaan sekä kokarboksylaasin ja koliinesteraasientsyymien muodostumiseen. Tutkijat ovat osoittaneet koliinesteraasin osallistumisen silmänsisäisen paineen alentamiseen.
B1-vitamiinin puute kehossa johtaa hermosolujen vaurioitumiseen ja näöntarkkuuden vähenemiseen. Lisäksi B1-vitamiinin puute lisää glaukooman kehittymisen riskiä. Helposti sulavien hiilihydraattien liiallinen kulutus voi aiheuttaa B1-vitamiinia.
Tämä vitamiini löytyy useimmista kasviperäisistä tuotteista, mutta se on erityisen runsaasti viljan pintakerroksessa. Siksi paljon enemmän hyödyllistä leipää täysjyväjauhoista. B1-vitamiini sisältää runsaasti kasviperäisiä tuotteita, kuten ruisjauhoja ja vehnäjauhoja, tattari- ja kaurahiutaleita, hirssiä, papuja, herneitä ja pavut, saksanpähkinöitä sekä paljon panimohiivassa, sianlihassa, naudanlihassa ja sianlihassa.
On huomattava, että elintarvikkeiden lämpökäsittely ei juuri vaikuta B1-vitamiinin pitoisuuteen elintarvikkeissa.
Alkalinen ympäristö vahingoittaa B1-vitamiinia. Esimerkiksi sen määrä pienenee, kun taikinaan lisätään soodaa tai kun herneitä ja papuja keitetään veteen kypsennyksen nopeuttamiseksi.
B2-vitamiini (riboflaviini) - aktiivinen osallistuminen kehon ja kudoksen hengitystoiminnan redox-prosesseihin. Riboflaviini on osa visuaalista violettia, joka puolestaan suojaa verkkokalvoa ultraviolettisäteilyn haitallisilta vaikutuksilta. Silmälinssissä tämä vitamiini säilyttää glutationin, joka on aktiivinen antioksidantti. B2-vitamiinin puuttuminen kehossa heikentää näköä, silmän limakalvo tulehtuu ja sidekalvotulehdus tapahtuu.
Myös muut elimet reagoivat negatiivisesti B2-vitamiinin puutteeseen, esimerkiksi suun, huulten ja nenän limakalvot voivat tulehtua.
B2-vitamiini on enemmän tai vähemmän mukana lähes kaikissa kasvi- ja eläintuotteissa. Tämän vitamiinin korkein sisältö on naudan maksassa, munuaisissa, juustoissa, juustossa, kefirissä, munissa, vehnän taimet, panimohiiva ja auringonkukansiemenet.
VZ-vitamiini (vitamiini PP tai nikotiinihappo tai niasiinia) on mukana kehon redox-prosesseissa, säätelee korkeampaa hermostoa, ruoansulatuskanavan toimintaa, sydän- ja verisuonijärjestelmää. Siksi sitä käytetään menestyksekkäästi silmän verisuonihäiriöiden hoidossa, erityisesti kompleksisen stimuloivan hoidon avulla, joka on tarkoitettu näön hermon glaukomatoottisen atrofian hoitoon.
Pieni määrä ihmiskeho voi syntetisoida E3-vitamiinia aminohapon tryptofaanista.
Nikotiinihappo (B3-vitamiini) vähentää kolesterolia ateroskleroosipotilaiden veressä, laajentaa pieniä verisuonia, alentaa verenpainetta.
B3-vitamiinin tärkeimmät elintarvikelähteet ovat naudan maksa ja kieli, kana ja kani liha, vasikanliha, naudanliha, karitsat, kalat, sienet ja palkokasvit, joissa tämä vitamiini on helposti sulavassa muodossa. Paljon VZ-vitamiinia viljatuotteissa, mutta yksi niistä on heikosti imeytynyt. Maitotuotteissa ja OT-vitamiinien munissa on vain vähän, mutta paljon tryptofaania. Nikotiinihappo on kaikkien vitamiinien kestävin, se on hyvin säilynyt kuumennetuissa ja säilykkeissä.
Kun käytät PP-vitamiinia (O3-vitamiinia), voidaan havaita lyhytaikainen verisuonireaktio (verenkierto), joka vähitellen pienenee.
B6-vitamiini (pyridoksiini) osallistuu aminohappojen metaboliaan, vasta-aineiden, DNA: n, punasolujen synteesiin. Elimistön tarve B6-vitamiinille on tyytyväinen sen vastaanottamiseen ruoan kanssa ja suoliston mikroflooran muodostumiseen, mutta tiettyjen lääkkeiden (antibiootit, ehkäisyvalmisteet) käytön myötä sen synteesi voidaan rikkoa.
B6-vitamiinin puutos esiintyy usein ihmisillä, jotka kärsivät ruoansulatuskanavista, alkoholin väärinkäytöstä sekä säteilylle altistuneista.
B6-vitamiinin puutteella esiintyy hermoston häiriöitä: uneliaisuus, ärtyneisyys, masennus, neuriitti, mukaan lukien näköhermon tulehdus. Usein vaikuttaa limakalvot ja iho, dermatiitti, stomatiitti, silmän limakalvon tulehdus - sidekalvotulehdus tapahtuu. B6-vitamiini on runsaasti eläin- ja siipikarjanlihaa, tattaria, helmi-ohraa ja ohran viljaa, hirssiä, palkokasveja, kalaa, perunoita, banaaneja. B6-vitamiinia ei tuhota kuumennettaessa, mutta se tuhoutuu nopeasti valossa.
B12-vitamiini (syanokobalamiini) osallistuu nukleiinihappojen biosynteesiin, rasvojen hajoamiseen, vaikuttaa veren muodostumiseen. 1900-luvun puolivälissä tämän vitamiinin vaikutus näön hermoon todistettiin. Glaukooman kehittymisen alkuvaiheessa B12-vitamiini parantaa näköhermon tilaa, mutta sillä ei ole merkittävää vaikutusta pitkälle edenneeseen prosessiin.
B12-vitamiini syntetisoidaan elimistössä suolistobakteereilla. Tämän vitamiinin ravitsemukselliset lähteet ovat eläintuotteita. Eläinten maksassa, munuaisissa ja sydämessä on erityisen runsaasti B12-vitamiinia, sen sisältö lihassa, kalassa, juustossa, munissa on korkea, ja hieman vähemmän juustoa, hapanväristä, maitoa ja maitotuotteita.
Kasviperäisissä elintarvikkeissa ja hiivassa B12-vitamiinia ei ole, joten kasvissyöjille suositellaan B12-vitamiinin ottamista.
Nyt muutama sana foolihaposta, jolla on tärkeä rooli aminohappojen metaboliassa, verenmuodostusprosesseissa. Tämän vitamiinin nimi tulee latinalaisesta sanasta folium, joka käännetään venäläiseksi merkiksi "lehti". Foolihappo on todellakin runsaasti kasvien lehdissä, erityisesti persilja, pinaatti ja salaatti.
Jotkut ulkomaiset silmälääkärit toteavat, että tämä vitamiini otettiin huomioon, mutta useimmat asiantuntijat uskovat, että foolihapon lisäys ei ole tarpeen, jos henkilö syö paljon tuoreita salaatteja, hedelmiä ja vihanneksia. On muistettava, että keiton aikana foolihappo tuhoutuu.
http://health.wild-mistress.ru/wm/health.nsf/publicall/979d09c0b61f99c6c325742f006c9ec8