Onnea, rakkaat lukijat! Jos kärsit sairaudesta, kuten huonoista näkymistä, tämä artikkeli auttaa ehkäisemään tilannetta. Silmäsairaudet ovat niin yleisiä, että lähes jokainen kolmas henkilö kärsii niistä. Artikkelissa kerrotaan, mitä sinun tarvitsee tehdä harjoituksia silmien parantamiseksi. Lisäksi harkitaan taudin syitä, oireita sekä mahdollisia hoitomenetelmiä.
Ensinnäkin, älkäämme syöksykö teoriaan ja selvittämään, mitä ongelmia meitä odottaa. Huono näkö johtaa siihen, että henkilö riippuu lasista tai piilolinsseistä. Sairaus rajoittaa merkittävästi havaintomahdollisuuksia. Silmän lihaksen väärän työn ja silmälinssin joustavuuden vuoksi seuraavat ongelmat saattavat näkyä:
Jopa tavallinen isku päähän voi aiheuttaa näköhäiriöitä. Yritä välttää vaarallisia tilanteita.
Näiden ongelmien mahdolliset syyt voivat olla:
Hyvin usein nämä syyt alkavat näkyä jatkuvassa ja pitkäaikaisessa työssä tietokoneessa, lukemalla kirjoja julkisilla kulkuneuvoilla, käyttämällä kirkkaita tai himmeitä valoja ja pitkiä televisiota. Lisäksi silmien heikkenemisen ongelmat voivat aiheutua kehon tai sisäisen taudin banaalisesta ikääntymisestä.
Huonon näkökyvyn merkkejä ovat kipu silmissä, hämärtyneet esineiden ääriviivat, päänsärky ja havainnon osittainen heikkeneminen. Jos sinulla on oire, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Silmälääkäri kuuntelee valituksiasi, suorittaa tarkastuksen ja tarkastuksen.
Miten parantaa näkemystä voimistelun avulla silmille? Kuten kaikissa muissa isoisissä, säännöllinen liikunta on tärkeää. Tätä varten sinun on suoritettava yksinkertainen maksu.
Laadukkaan tuloksen saamiseksi asiantuntijat suosittelevat harjoitusten tekemistä tuolilla, sohvalla tai tuolilla. Niinpä ruumis on rento ja pää tiivistyy. Päivittäinen liikunta auttaa ehkäisemään sairauksia ja on tehokas lepo silmillesi.
Harjoituksia on suoritettava päivittäin. Silmät vaativat jatkuvaa lepoa. Tämä on erittäin tärkeä elin, joka auttaa meitä tekemään monia suosikki asioita. Kuka tahansa voi tehdä yksinkertaisia harjoituksia.
Harjoitukset vision parantamiseksi:
Tuloksen parantamiseksi hiero kulmakarva lihakset sekä tila nenätieltä temppeleille. Jokaisen harjoituksen tulisi kestää enintään minuutti. Vietä 10 minuuttia useita kertoja päivässä ja sitten silmäsi ovat kiitollisia teille.
Luokkien kokonaiskesto on enintään 5 minuuttia. Nämä harjoitukset toimivat paremmin istuen 1-2 tunnin välein.
Suorita säännöllisesti harjoituksia silmille ja älä anna tilanteen kulkea. On parempi estää taudin puhkeaminen, mikä ei johda lääkärien väliintuloon.
Nykyaikainen lääketiede tarjoaa laajan valikoiman menetelmiä vision korjaamiseksi tai parantamiseksi. Näitä ovat:
Ennen minkään hoitomenetelmän soveltamista on neuvoteltava ammattilaisen kanssa.
Huonon näkyvyyden oireet voivat poistaa lasit tai piilolinssit. Nämä korjaustavat auttavat henkilöä näkemään hänen ympärillään olevan maailman. Ne eivät kuitenkaan ratkaise täysin taittumisen ongelmaa, vaan ovat yleisimpiä tapoja.
Tänään laserkorjaus on saanut suuren suosion. Se on nopea tapa korjata huono näkö. Tällä leikkauksella on tiettyjä vasta-aiheita, joten sitä ei voida soveltaa kaikkiin ihmisiin. Ennen kuin käytät tätä altistustapaa, on tarpeen kuulla silmälääkäriä.
Nähdään pian, rakas lukija! Toivomme, että artikkeli oli hyödyllinen ja informatiivinen. Älä unohda jakaa mielenkiintoista tietoa ystävien kanssa ja tilata sivustosi päivitykset aina ajan tasalla.
http://glazmedic.ru/uprazhnenie-dlya-glaz-chtobyi-uluchshit-zrenie/Tällä hetkellä on monia tekniikoita vision parantamiseksi. Kaikki eivät kuitenkaan ole halukkaita ottamaan riskejä ja suostumaan leikkaukseen korjaamaan verkkokalvon tai linssin vian. Tällaisissa tapauksissa pelastaminen tapahtuu silmien voimistelussa. Se on joukko harjoituksia, joiden avulla visio voidaan korjata. Niiden järjestelmällinen toteutus tarjoaa mahdollisuuden lievittää jännitystä ja kehittää kykyä nähdä ilman piilolinssejä tai laseja. Nykyaikaisessa oftalmologiassa on koko joukko komplekseja, joita ammattilaiset ja asiantuntijat tarjoavat ei-perinteisillä hoitomenetelmillä.
Kuten täyskoulutuksessa, visio-harjoituksissa, kannattaa aloittaa lämpenemisestä. Se tarjoaa mahdollisuuden sopeutua kuormitukseen, jolloin myöhempien luokkien vaikutus on yksinkertaisesti suurin.
Näkyvyyden parantamiseen tarkoitetut harjoitukset tulisi tehdä kulmakarvojen harjoituksilla. Loppujen lopuksi, kun silmät ovat pitkiä jännitteitä, näyttää siltä, että kulmakarvat ryömivät suoraan ripsien päälle. Tilanteen korjaamiseksi on melko yksinkertaista. Sinun täytyy yrittää nostaa kulmakarvasi korkeammalle. Samalla on tärkeää tuntea, miten korvat ovat jännittyneitä. Juuri tämä tila on muistettava, koska tulevaisuudessa sinun täytyy saavuttaa se ilman kulmakarvojen siirtämistä. Ensimmäistä kertaa tällainen harjoitus ei ehkä tule ulos. Mutta hyvä asenne, pieni harjoitus ja samanlainen voimistelu näkyyn antavat sinulle mahdollisuuden nähdä maailman, jolla on laaja avoin silmä, jota ei rasita sorron kulmakarvat.
Seuraava harjoitus vähentää päivän aikana kertynyttä stressiä. On tarpeen kuvitella, että nenän kärjessä on pieni harja. Sitten sen avulla sinun täytyy yrittää kirjoittaa aakkoset sen jälkeen - numerot yhdestä yhdeksään. Liikkeen tulisi olla sileä. On tärkeää kiinnittää huomiota siihen, miten silmät värisevät. Tämä lämpeneminen hyödyttää syviä lihaksia.
Tämä tehokas harjoitus on toistettava useita kertoja. Sitten he sulkevat silmänsä hetken. Tämän jälkeen on havaittavissa huomattavaa parannusta visioon.
Tällaista harjoitusta pidetään tunnetuin. Se auttaa rentoutumaan koko kehosta. Tällaista liikuntaa suorittaessaan henkilö tuntuu hieman lämpimältä, lämmin hänen silmänsä miellyttävästi ja lataamalla positiivisia ajatuksia. Jotta voisit suorittaa "kämmenen", sinun on taitettava kämmenet niin, että pienten sormien pohja koskettaa. Sitten kädet on vietävä silmiin ja laskettava hitaasti nenän sillalle. Tässä tapauksessa kämmenen on oltava tiiviisti suljettu mistä tahansa valosta. Käsien asento on valittava niin, että silmät ovat lähellä ja auki. Sitten sinun pitäisi ottaa miellyttävin asento, sulje kämmenen silmät, rentoutua. Samalla näet kuvien ja kirkkaiden läiskien hämärtyvät ääriviivat. Meidän on odotettava, kunnes ne häviävät kokonaan ja tulee pimeys. Sitten sinun täytyy miettiä jotain miellyttävää ja tuntea käsien lämpöä vuosisatojen ajan.
Näön parantaminen käyttämällä erityisiä harjoituksia on melko realistista. Tärkeintä ei ole pysähtyä, jos parannus on merkityksetöntä. On tärkeää jatkaa. Tämä on ainoa tapa saada maksimaalinen vaikutus.
On ymmärrettävä, että nykyaikaiset ihmiset käsittelevät usein suuria tietomääriä. Tätä varten käytät yleensä tietokonetta. Tämän seurauksena silmät ovat jatkuvasti jännittyneitä ja väsyneitä. Tämä johtaa usein näön ongelmiin.
Vaikka henkilöllä ei ole silmänvaivoja, on tärkeää ymmärtää, että silmät tarvitsevat säännöllisesti lepoa. Muuten ylijännite aiheuttaa punoitusta, silmien kuivumista. Tämä on täynnä heikentynyttä näöntarkkuutta. Tietenkin, lievittää jännitystä, vahvistamalla silmän lihaksia, on melko yksinkertainen. Voit tehdä tämän käyttämällä edellä mainittuja harjoituksia. Kuten mikä tahansa voimistelu, he hyötyvät, jos ne suoritetaan säännöllisesti vakiintuneiden sääntöjen mukaisesti pitkään.
Silmän lihasten vahvistaminen, koulutus ja rentoutuminen ei ole enää ongelma. Kaikki asiaankuuluvat harjoitukset voidaan suorittaa jopa kotona. Tämä on silmäsairauksien erinomainen ehkäisy. Vain muutama lähestymistapa jokaisesta harjoituksesta päivässä auttaa kaikkia parantamaan näkemystään ja vähentämään visuaalisten elinten kuormitusta.
http://ozrenii.com/story/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-zreniyaLataaminen silmien käsittelyyn ei ole kädet ja jalat, ja vain okimaali. Hypnoosin ongelma on asiantunteva ja tuntee ensimmäisten sanojen sävyn. Jokaisella on oikeus hidastaa tupakointiprosessia, joten heti kun jotakin lääkettä ei voi ottaa yksin yhden lääkkeen kanssa.
Shvidka navіgatsіya on statti:
Yak oikein robiti lataamalla silmät
Voimistelu silmille puolalaisille
Ladataan silmät aamunkoittoon
Lataaminen silmille aamunkoiton parantamiseksi: gіmnastika lyhyellä korkeudella
Oikea silmille, kun kaukana horisontista (aamunkoiton vuoksi)
Voimistelu silmille glaukooman kanssa
Voimistelu silmille, joilla on kaihi
Suora silmiin, kun robotit ovat tietokoneissa
Oikeus parantaa näköä.
Norbekovin silmien lataaminen
Gіmnastika Norbekoville: video
Lataaminen silmille Zhdanovin mukaan
Oikea silmiin, jossa on astigmatismia (Zhdanoville)
Gіmnastika silmille Zhdanovilla: video
Voimistelu silmille Batesin mukaan
Lataaminen silmille Avetisovin mukaan
Gіmnastika silmille
Qigong silmille: oikea
Mitka on sklі: gіmnastika silmille
Lataaminen Strelnikovo ї: Vіdeo (juuri oikea)
Och - ihmisten tärkein elin, kuten maksun tarve
Yak oikein robiti lataamalla silmät
Pid tunnin lataus neobhіdnii dosmuvatis zagalnih vimog, sco sallii dosnar garnich results_v:
Pam'yatati on hienoa! Ihmiset, jotka ajattelevat sitä, ovat järjestelmällisesti systemaattisia, ja siitä tulee positiivinen vaikutus.
Voimistelu silmille puolalaisille
"Verhot". Schoe polіpshiti krovoobіg, potrіbno shvidko että helposti morgati noin 2 khvin.
"Tutustu pieneeni." Vilіpiti muovipiste abo virіzati virkattu paperi i prikrіpiti sklo. Katsokaa vielä kaukaa, ja katso sitten kohta. Yhdiste on: aiheen kääntäminen, roztasovanih ізіні відстанях.
Vain oikeus hyväksyä varhainen rosetti - "Katso lopulta"
"Velicheznі ochі". Sisty pivot. Peitä silmät 5 sekunnin ajan raptumilla katsomaan laajasti kattoon. Vikonuvati vähintään 8 kertaa. Tsepopodozhno zmіtsniti m'yazi povіk, polіshshit circulatsіyu verta.
"Masazher". Kolme sormea huipun yläosassa 2 sekunnissa, robiti niin 3 kertaa. Tse polіshshit circulatsіyu Ridini tai silmän keskellä.
"Vedenkäsittely." 2 kertaa doba pribribno obpolnuti och: vrantsі lämmin vesi, sitten kylmä, ja ennen nukkumaanmenoa - navvak.
"Maluєmo Oima kuva." S noita Ochima uyaviti scho-nebud garno abo hyväksyy.
"Strіlbische". Jaa itsesi vuorelle alaspäin, vinosti, ympyrä neliö, timantti, jouset, usein vilkkuvat, hautojen kuiskaukset.
Ladataan silmät aamunkoittoon
Matala lietteen kansan pääkivet - vіdnoviti zіr. Tällä ei ole robottioperaatiota, voit vain luoda monimutkaisia, yrittää auttaa lyhyellä kasvulla, pitkällä kasvulla ja muilla silmillä.
Ladataan silmät aamunkoittoon. Gnomnasti vsogo s 4: llä on oikeus, voit Vikonuvati Navi tien varrella robotille abo keskelle taukoa.
Lataaminen silmille aamunkoiton parantamiseksi: gіmnastika lyhyellä korkeudella
"Cola vedessä". Sisti, voprostavshis, ajatukset pereuvatisya cola ocimasta yhdessä bikinissä ja sitten inshussa. Rotiki trening 2-3 kertaa rozblablennya m'yaz_v-silmissä, verenkierto. Beshe vkazo ї kіlkostі Razіv robiti ei ole hyvä.
"Suorat linjat, roztashovі vaakasuunnassa": Ochiman täytyy ajaa puolelta bi. Harrastukset ovat arvottomia ilman kuoppia ja kuusi kertaa.
Yksi arvokkaimmista on oikeus "Sulje ja kaukana": anna sormellesi 20 cm pitkä silmä. Keskity uuteen ulkoasuun ja mene sitten tiellä, vain makaamaan seisomaan 3 metrin päässä. Hiki Znovu kytkeytyy pyörrepisteeseen. І niin - 10 kertaa nopeassa lämpötilassa.
"Aamulla - alas - sivulle": vіdpovіdnі nimiä, johtaa takana pisteitä stela, pіd іn pіdlogi. Toista 6 kertaa ajoittain.
Zvarnit kunnioittaa! Lataaminen silmille vdnavlennya zoru, gіmnastika, Vikonana haava, lisäksi koulutuksen päivä, haju on vähemmän todennäköistä tulla uudelleen, ja illalla ei kunnioiteta vtomi.
Oikea silmille, kun kaukana horisontista (aamunkoiton vuoksi)
Schob dopomogti silmät, kun ne ovat kaukana, on suositeltavaa ryöstää, joten sinulla on oikeus: leveä suu ja erittäin hyvä - ja niin 4 kertaa.
Sulje ochі, pomorgati 7 kertaa. Tavoite puola ryzkist zobrazhennya. Tällainen oikeus voidaan tehdä milloin tahansa.
Tsakave on kiireinen nenästään: voit käyttää hiirtä, voit kirjoittaa numeroita, numeroita, kirjaimia, kuvia. Och tsiomu syyllinen buti zakritі. Vikonuvati voidaan tehdä tunnissa.
Joten voit zadіyati kulmakarvat. Piddyati, alempi, piddyati, alentamalla i toistaiseksi. Tse pokrascit robotti m'yaz_v paljasti silmät. Vikonuvati potrіbno 5 hvilin.
Voimistelu silmille glaukooman kanssa
Schob normalizuvati vnutrіshnooochenny tisk, dobrobno dochitsya rosslablatites. Kilka hyvä oikea:
Voimistelu silmille, joilla on kaihi
Ci oikeus auttaa silmien tärkeimmässä patologiassa:
Deyakilla on oikeus katsoa apua
Tärkeä aatelisto! Mіzh vikonannya kompleks_v і pіslya niitä suositellaan antamaan silmille v_dpochinok. Tse voit ansaita ylimääräisiä dolon, vain prikrivshi niitä hyvin, tai saada joitakin vesi menettelyjä.
Suora silmiin, kun robotit ovat tietokoneissa
Vik tech vzhe -järjestelmässä se ei ole mahdollista ilman tietokonetta. Teknologia kuitenkin epämiellyttävästi pistää silmiin: eroon siitä, epämukavuudesta ja kuivuudesta.
Pratsyuyuchi tietokonetietokoneelle, on tärkeää antaa silmille periodichno v_dpochivati
Kun robotti on käyttökelpoinen elektronisilla rintamilla, bezи deyakі, mene bezpeki:
Oikeus parantaa näköä.
Vielä tärkeämpää on, että silmät voivat olla dihati. Потm potadno nadati taku gіmnastiku:
Robiti 10 kertaa päivässä. Kisen ajaa säästöjä ja terveyden parantamista.
Norbekovin silmien lataaminen
Mirzakarim Norbekov - kun hän on julistanut ainutlaatuisen monimutkaisen, anna hänen vaihtaa silmänsä. Oikeus perustaa psykologinen roslablennaya, zvіlnennya v_d nevpevnenostі vuonna sobі.
M. Norbekov sitoutuu sitoutumaan
Ole varovainen! Älä ajattele, että se on oikein, haisee, noudata periaatetta: ulos yksinkertainen - taittoon.
Gіmnastika Norbekoville: video
Lataaminen silmille Zhdanovin mukaan
Zhdanov praktikuє vikonannya ei tіlki odnієї gіmnastiki, vіn vvazhaє scho Lyudin scho strazhdaє roskakoriin zorom vastaava stezhiti i svoїm harchuvannyam (bіlki, vuglevodi i zmenshennya zhirіv) vіdmovitisya od shkіdlivih zvichok ei zasmuchuvatisya ole vihainen äiti tіlki positiivisesti emotsіyny mylly. Toda erittäin hyvä tuo omia hedelmiäsi.
Zhdanovin säännöt:
Lataus:
Tärkeä aatelisto! Kun ihon muoto on oikea, on oikein vilkkua, koska tiedät paremmin toisistaan ja haluat hyökätä.
Oikea silmiin, jossa on astigmatismia (Zhdanoville)
Tällaisella diagnoosilla, astigmatismilla, on tarpeen rentoutua silmissä. Sillä tsogo Zhdanov suositella obi robi palming, yaky progrіvaє occi, znima є zorove jännittynyt ja pahoillani krovopostachannya, vain antaa positiivista dynamiikkaa.
Palming - oikeus Zhdanoviin
Anna hänelle tämä sijoitus: lakaista doloni ja paista heidät pian Khilinille, joka astui seinälle.
Gіmnastika silmille Zhdanovilla: video
Voimistelu silmille Batesin mukaan
Viimeiset kävijät Taka:
Lataaminen silmille Avetisovin mukaan
Tsei monimutkainen polіshshit krovoobіg і circlyatsіyu vnutrіshnyochno ї rіdin:
Gіmnastika silmille
Onnettomien aamunkoitto- ja bagatokh-patologisten organismien ongelma Nishi bachit harjanteissa. Vin proponu zrobiti kіlka kompleksіv, aivan puolet robotti selkäydin stovop, on uutisia alusten. Vin Bagato Uvagi tulee oikealle khuchuvannyan ihmisille ja dykhalno gіmnastikille.
Oikea, jaki Nishi kutsui "kultaiset nauhat", proproonu viconuvati-nahkassa hihaan ja päivän päähän:
Tseellä on oikea kaneli, joka ei ole silmille, vaan vain harjanteelle
Qigong silmille: oikea
Lataaminen ihanan tuttu, kertynyt päivässä.
Lataamisen aikana 3 hvilini sidіti abo sijaitsee okimaalin kirouksessa.
Zvarnit kunnioittaa! Tsey-kompleksia suositellaan Viconuvati ennen nukkumaanmenoa. Sinun pitäisi suojata silmäsi silmille, ja haavasta voit nauttia erikoisrakenteesta, joka on meidän monimutkainen, ja avataan se aikaisemmin.
Mitka on sklі: gіmnastika silmille
Qialla on oikeus olla piilossa silmien sisäosissa. Yakogo käyttäytyminen: nezhohіdno roztashuvatsya bіlya vіkna, seisoo vіdstanі 35 div. Napsauta liukukappaleen peukaloa, jonka halkaisija on 5 mm. Zmіnyyuyut keskittyä pochergovo on mіtstsі і aiheesta vdalinі. Jotta saataisiin vikonuyut qiu oikealle 3 hvilini, sitten zbіlshuyuchy tunnin läpi ihon 2 päivää, tuo jopa 7 khvilin.
Lataaminen Strelnikovo ї: Vіdeo (juuri oikea)
Ihon kaappaamiseen silmissä є svіy nabіr on oikeus, oma maksu silmät vdnovlennya zoru, voimistelu. Tätä varten voit valita ihonvärin oikean valinnan. Voimistelu lisää pdtrimuvatiin normin ja unickey-toiminnoissa.
Tsomu vіdeo-rullalla on vain yksi harjoitus silmille aamunkoitteessa, voimistelu iholla päivässä:
http://poradum.com.ua/health/6183-zaryadka-dlya-ochej-gimnastika-dlya-vidnovlennya-zoru-vpravi.htmlKulutuksen ekologia. Jätä kaikki työt ja tee nämä harjoitukset - anna silmäsi levätä! Harjoitusten joukko.
Visio on suurin, hämmästyttävä, ihana luonnon lahja ja siten, että korkean teknologian aikakaudella ja suurella tiedonkululla ei menetetä sitä, vaan pelastamme sen, päätimme kerätä mahdollisimman paljon hyödyllistä tietoa artikkelissamme, joka vastaa ajankohtaisimpia kysymyksiä: palauttaa visio? ”ja” miten sitä parannetaan? ”.
Tässä artikkelissa opit näkemysten parantamiseen, palauttamiseen ja estämiseen. Harjoituksemme silmille auttavat välttämään tai jopa voittamaan vain likinäköisyyden, mutta myös hyperopian ja useita muita visuaalisia vikoja - kaikki kaikkein kauan odotetut neuvot silmien terveydestä, jonka olemme keränneet täällä.
Ensinnäkin, selvitetään, mitkä ovat yleisimmät visio-ongelmat.
Lyhyesti (likinäköisyys) on silmäsairaus, jossa ei muodostu kuvaa verkkokalvolle, vaan sen edessä. Syy: silmänpallo, joka on pidentynyt (pääasiassa geneettisesti määritetty sairaus tai joka on hankittu visuaalisen ja fyysisen rasituksen rikkomisesta myös jatkuvan stressin ja aliravitsemuksen vuoksi). Tämän jälkeen henkilölle on vaikea tunnistaa etäisyydellä olevia kohteita. WHO: n mukaan jokainen kolmas henkilö kärsii tästä taudista.
Selkeys (hyperopia) on näköhäiriö, jossa henkilö näkee hyvin vain etäisyydellä, mutta lähellä sitä on epämääräinen, tylsä. Tällainen visuaalinen vika johtuu silmämunan epäsäännöllisestä muodosta (puristettu pitkin pitkittäisakselia), minkä seurauksena kohteen kuva kohdistuu ei verkkokalvoon, vaan sen takana. Jos tämä silmäsairaus jätetään huomiotta, esiintyy strabismus. Taudin tunnistamiseksi on suoritettava täydellinen silmälääketutkimus (näöntarkkuuden testi erikoispöydillä, fundus-tutkimus).
Amblyopia, aivokuoren muutoksista johtuva näön heikkeneminen kehittyy yksinomaan lapsilla. Lasten visuaalinen järjestelmä on hyvin muovinen, mikä tahansa negatiivinen tekijä (vammoja, kokemuksia) voi aiheuttaa tämän silmäsairauden kehittymisen.
Ikäkohtainen makulan degeneraatio (AMD). Latinalaisella termillä "makula" tarkoitetaan "pistettä" - 2 neliön millimetrin vyöhykettä verkkokalvon keskellä. Mutta! Hän on vastuussa näöntarkkuudesta. Tätä aluetta kutsutaan myös "keltaiseksi pisteeksi", se keskittää verkkokalvon herkimmät solut, joita kutsutaan "kartioiksi". Ne ohjaavat selkeiden kuvien ja värien siirtoa. Iän myötä näiden syiden normaali vaihtoprosessi voidaan erilaisten syiden vuoksi häiritä, mikä aiheuttaa AMD: tä.
Sairaus voi esiintyä kahdessa muodossa: märkänä ja kuivana. Kuivan AMD: n osuus oli noin 80% tapauksista. Kehittyy vähitellen. Ensimmäiset merkit havaitaan helposti lukemisen yhteydessä: kun fontin keskellä näkyy epäselvyys, joka on päällekkäinen kirjainten kanssa. Taudin kehittymisen myötä tahra kasvaa. Tämän taudin pääasiallinen syy on aineenvaihdunnan rikkominen (solujen aineenvaihdunnan tuotteet, jotka johtavat tärkeiden solujen kuolemaan).
Enintään 20% ihmisistä kärsii AMD: n märästä muodosta. Se kehittyy nopeasti, ja se ilmenee siitä, että ”suorat viivat” ja lisäksi silmissä on ”sumu”. Tunnistettiin mahdollinen siirtyminen toisesta muodosta toiseen. Ikääntymiseen liittyvän makulan degeneraation märkä muoto on verisuonten lisääntyminen verkkokalvon keskellä. Turvotus tapahtuu ylimääräisten alusten ja niiden nesteen vuoksi.
On havaittu, että kirkkaat silmät kärsivät paljon todennäköisemmin AMD: stä kuin ihmiset, joilla on tummat pigmentoituneet silmät. Tämä johtuu siitä, että tumman silmäisen pigmentin melaniini on paljon enemmän, ja se absorboi haitallista ultraviolettisäteilyä.
Verkkokalvon irtoaminen - verkkokalvon valoherkän kerroksen erottaminen verisuonten kudoksesta. Tässä yhteydessä soluille ei enää toimiteta happea ja ravinteita. Ja jos et ryhdy toimiin ajoissa (leikkaus), solut voivat kuolla kokonaan, mikä ihmiselle tarkoittaa näköhäviötä. Ensimmäinen merkki: "lentävät lentävät" silmien edessä, myöhemmissä vaiheissa, jonkin verran visuaalisen kentän häviämistä. Siksi on tärkeää tarkistaa näkösi säännöllisesti varmistaaksesi, että "lentää" - tämä on vain ylitöitä, eikä mitään muuta.
Verkkokalvon irtoamisen syyt voivat olla hyvin erilaisia:
Glaukooma on sokeuden pääasiallinen syy. Glaukooma johtuu näköhermon vaurioitumisesta. Tämä tauti vaatii paljon vaivaa potilaalta: tiukan ruokavalion pitäminen (suolan, kahvin poistaminen, juomaveden määrän säätäminen, etenkin juo paljon yöllä), verenpaineen tason seuranta (jos paine ei ole vakaa, näköhermon kuitu voi kuolla) noudata tiukasti lääkärin määräyksiä (ota pisarat ja lääkkeet ajoissa). Jos lääkkeet eivät auta vähentämään painetta, toiminta on väistämätöntä, jopa kaksi (ensimmäisen toimenpiteen jälkeen on epämiellyttävä lopputulos - linssin pilkkoutuminen tähän - toinen toimenpide suoritetaan tämän vaikutuksen poistamiseksi).
Älä houkuta kohtaloa - ole varovainen työskennellessäsi lävistävien esineiden kanssa, älä aiheuta vakavia vammoja. Huolehdi silmistäsi.
Katarakti - linssin pilvinen. Tässä yhteydessä silmän läpäisevät valonsäteet eivät putoa verkkokalvolle ja sen seurauksena näön terävyys.
Syömishäiriöt, huono elämäntapa, haitalliset työolot - kaikki tämä lisää silmäsairauksien armeijaa. On olemassa kaksi tapaa ratkaista se - toimenpide tai vitamiinipisarat (vain tapa venyttää, viivästyttää taudin kehittymistä mahdollisimman pitkäksi ajaksi). Pätevän lääkärin suorittama tutkimus ja hänen pätevä päätös on ainoa tapa saada elpyminen. Toiminta on erittäin tärkeä askel, tässä on otettava huomioon kaikki edut ja haitat. Esimerkiksi vasta-aiheet terveydelle. Ja välttää perinteistä lääketiedettä (kotitekoisia kasviperäisiä tinktuureja), koska tällainen hoito voi johtaa täydelliseen näköhäviöön tai aiheuttaa voimakkaan allergisen reaktion.
Silmäsairauksiin voi liittyä silmien punoitus ja kipu. Näön heikkenemiselle on monia syitä, katsomme vain niistä kaikkein perusluokkaa:
Perinnöllinen - siirretään vanhemmilta, sukulaisilta.
Hankittu - syntyy ulkoisten tekijöiden vaikutuksesta.
Ulkoisten tekijöiden joukossa ovat siis seuraavat:
1. Pitkäaikainen henkinen rasitus ja väärä pääasento
On erittäin tärkeää seurata aina ryhtiäsi ja erityisesti sitä, miten istut työskentelyssä tietokoneessa tai lukemalla kirjaa. Koska aivojen niskakalvon alue (ja tässä on näkökeskus) vaikuttaa verenkiertoon suoraan silmien terveyteen.
Dr. William Horatio Bates pitää henkistä tai psyykkistä stressiä näön ongelmien perimmäisenä syynä. Mielenkiintoisin, arvokasta neuvontaa kaikille, jotka välittävät silmien terveydestä, lääkäri kuvaili kirjassaan "Epätäydellisen näön hoito ilman lasien apua". Palaan kirjoittajaan ja hänen menetelmäänsä hieman myöhemmin.
2. Virheellinen ravitsemus
Silmät ovat osa kehoa, joten syömme väärin, unohdamme. Monet sivuuttavat tämän totuuden, ehkä sen yksinkertaisuuden vuoksi. Mutta me kaikki tiedämme lauseen: "Elämä koostuu pikkuhiloista", voit myös sanoa hyvää näkemystä. Huolehdi silmistäsi - kiinnitä huomiota yksityiskohtiin.
3. Jatkuva stressi ja unen puute
4. Silmävammat
Ja jotta vältettäisiin perinnölliset silmäsairaudet, raskaana olevan naisen on tarjottava oikea huolenaihe sekä itselleen että tulevalle vauvalle. Tämä on mahdollista tasapainoisen, terveellisen ruokavalion, terveellisen elämäntavan ja perheen positiivisen ilmapiirin ansiosta.
Älä koskaan unohda kehon terveyttä (erityisesti silmää) - tee rentouttavia harjoituksia. Tätä me nyt teemme.
Mitä nopeammin toteutetaan kattavia toimenpiteitä tai aloitetaan hoito, sitä todennäköisemmin sinulla on hyvä tulos. Tämän vuoksi meidän kaikkien on noudatettava sääntöä:
Yleiset ehdot harjoitusten suorittamiseksi silmille ovat:
Harjoitukset verenkierron ja silmänsisäisen nesteen parantamiseksi
Ensimmäinen ryhmä harjoituksia on tarpeen: verenkierron ja silmänsisäisen nesteen parantamiseksi.
Harjoitus 1. Sulje molempien silmien silmäluomet 5 sekunnin ajan, avaa samalla. Toista harjoitus 8 kertaa.
Harjoitus 2. Vilkkuu nopeasti 15 sekuntia. Toista harjoitus 3 kertaa 10 sekunnin välein.
Harjoitus 3. Sulje silmäluomet vastaavien käsien indeksisormilla hieromalla silmät kevyesti (ilman pyöreitä liikkeitä) minuutin ajan.
Harjoitukset silmän lihasten vahvistamiseksi
Toinen ryhmä harjoituksia: vahvistaa silmän lihaksia.
Harjoitus 4. Siirrä näkymä hitaasti lattiasta kattoon ja takaisin (pään asento on vakio). Toista 10 kertaa.
Harjoitus 5. Siirrä katseesi hitaasti oikealle, vasemmalle ja takaisin. Toista 10 kertaa.
Harjoitus 6. Tee silmien pyöreitä liikkeitä ensin ensin yhteen suuntaan 4 sekunnin ajan, sitten myös toiseen suuntaan.
Harjoitukset majoituksen parantamiseksi
Kolmas ryhmä harjoituksia: majoituksen parantaminen - silmien säätäminen ulkoisiin olosuhteisiin.
Harjoitus 7. Katsokaa molemmilla silmillä vasemman käden etusormea, joka on laajennettu kasvojen eteen 5 sekuntia. Siirrä sitten sormesi asteittain nenään (kunnes sormi alkaa jakaa kahteen osaan). Toista harjoitus 8 kertaa.
Harjoitus 8. Kiinnitä 5 mm: n halkaisijaltaan värimerkintä silmälasiin, aseta 35 cm: n etäisyydelle ikkunasta, sitten kaukana merkin läpi kulkevasta näköyhteydestä, merkitse haluamasi kohde (esimerkiksi puun yläosa, antenni, parveke). päinvastoin). Katsokaa merkkiä 2 sekunnin ajan ja siirrä silmäsi valittuun kohteeseen - pidä sitä 2 sekunnin ajan. Katsokaa taas merkkiä. Toista harjoitus kahden ensimmäisen päivän aikana 5 minuutin ajan, seuraavina päivinä - 7 minuuttia.
Harjoitus 9. Jaa henkisesti seinä diagonaaleihin neljään kolmioon ja käännä silmäsi molempiin suuntiin näiden kuvien sisällä. Toista harjoitus 5 kertaa.
Harjoitus 10. Maalaa äärettömän merkin (kahdeksan) silmät. Toista harjoitus 8 kertaa.
Kaikki silmäharjoitukset tulisi suorittaa säännöllisesti, mieluiten vähintään 2 kertaa päivässä. Voit käyttää esimerkiksi silmien liikkumissuunnan erilaisia muutoksia, kuten alla olevassa kuvassa on esitetty:
Vision palauttamisen ongelma huolestuttaa monia tekijöitä. Internetin ansiosta miljoonilla ihmisillä on mahdollisuus tutustua ja soveltaa kaikkia haluamiaan menetelmiä. Suosituimpia tekijänoikeusmenetelmiä visio-korjauksesta voidaan tunnistaa:
1. Visiointimenetelmät Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - psykologian tohtori, Uzbekistanin ja venäläisen lääketieteen harjoittaja, kirjailija. Yksi hänen suosituimmista teoksistaan on The Fool of the Fool, tai Path to Insight, joka on esitetty erittäin epätavallisessa: humoristisessa ja samalla raikkaassa tyylissä. Hänen menetelmänsä perustuu ensisijaisesti ajatusten vapauttamiseen: että olet sairas ja heikko. Oikea henkinen asenne ja joukko erikoisharjoituksia (majoitus-, voimistelu-, rentouttavat silmät) antavat todella tehokkaan tuloksen. Kansainvälinen itsenäisten asiantuntijoiden liitto tunnustaa kirjan tehokkaimmaksi vuonna 1998 tunnetuista vaihtoehtoisista terveysjärjestelmistä. Siinä tekijä esitti valtavan määrän salaisuuksia: miten saada toivoa visioinnin parantamiseksi, kuinka palauttaa näky ja miten tulla elämän voittajaksi. Tämä kirja ei jätä kenenkään välinpitämättömäksi!
2. Luonnollinen menetelmä visuaalisen terävyyden palauttamiseksi Vladimir Georgievich Zhdanovin mukaan: Venäjän julkinen hahmo, huonoista tottumuksista paranevan ei-lääketieteellisen lähestymistavan suosio (silmälasit Zhdanov viittaa myös huonoihin tapoihin tupakan ja alkoholin lisäksi) perustuu yksinkertaisiin harjoituksiin. Zhdanovin kirjan "Return Yourself Your Sight" tarkoituksena on palauttaa kadonnut näky, suorittamalla yksinkertaisia harjoituksia, joissa on kotimaisia eri kokoisia tabletteja.
3. USA: n okulistin Ulyam Batesin tekniikka, jonka ydin on lievittää psykologista stressiä. "Vain rentouttamalla silmäsi, voit palauttaa näkösi." Ohjelman W. Batesin ytimessä on erityinen voimistelu, jonka tarkoituksena on palauttaa visio. Missä ovat tehokkaimmat harjoitukset:
Rakkaat ystävät, "sokeus"... on jokaisessa meistä - emme huomaa paljon, eivätkä halua nähdä. Joskus emme enää arvosta elämää, niin meidän kuin muidenkin. Mutta tämä on aihe toiseen keskusteluun. Lopuksi haluaisin toivottaa meille kaikille teräviä, läpikuultavia ulkoasuja ja kirkkaita värejä koko elämämme ajan. Ja tästä huolehtia silmistäsi - arvostakaa elämää! Pysy terveinä. Julkaisija econet.ru
Kirjoittaja Lilia Shaykhatarova
Liity meihin Facebookissa ja VKontakteissa, ja olemme Odnoklasnikissä
http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniyaNykyään monet viettävät suurimman osan ajastaan tietokoneella. Tämä vaatii maksimaalista silmän rasitusta, josta koemme epämukavuutta, kuivuutta, väsymystä. Nämä näennäisesti vähäiset oireet ovat ensimmäisiä näköhäiriön oireita.
Vaikka ihmisellä olisi sataprosenttinen visio, hän tarvitsee silti hyvää lepoa. Tämä auttaa erityisiä harjoituksia silmille.
”Silmät työskentelevät lihasten ja lihasten takia,” silmälääkäri sanoo. ”On parempi tehdä liikkeitä silmillä aamulla tai illalla ennen nukkumaanmenoa. Jokainen harjoitus toistetaan 5-30 kertaa, aloita pieni, lisää kuormitusta vähitellen. Liikkeet ovat sileitä, ilman nykäyksiä, on hyödyllistä vilkkua harjoitusten välillä. Älä unohda ottaa pois lasit tai piilolinssit.
7 parasta harjoitusta vision ylläpitämiseksi, palauttamiseksi ja parantamiseksi:
Vilkkaa nopeasti ja helposti 2 minuutin ajan. Se parantaa verenkiertoa.
Tee kohta muovailusta ja veistä lasille. Valitsemme kaukaisen objektin ikkunan ulkopuolelle, muutaman sekunnin ajan katsomme etäisyyttä, sitten siirrämme silmämme pisteeseen. Myöhemmin voit vaikeuttaa kuormitusta - keskittyä neljään eri etäisyydelle.
Istu suoraan. Sulje silmämme tiukasti 5 sekuntia ja avaa ne sitten leveiksi. Toista 8-10 kertaa. Vahvistaa silmäluomien lihaksia, parantaa verenkiertoa, auttaa rentouttamaan silmien lihaksia.
Kun molemmat kädet ovat kolme sormea, paina ylemmät silmäluomet varovasti 1-2 sekunnin kuluttua, poista sormet silmäluomista. Toista 3 kertaa. Parantaa silmänsisäisen nesteen kiertoa.
Huuhtele silmäsi kahdesti päivässä, aamulla ja illalla. Aamulla - aluksi huomattavasti kuumaa vettä (polttamatta sitä!), Sitten kylmä. Lepotilassa kaikki on päinvastaisessa järjestyksessä: pese kylmällä, sitten kuumalla vedellä.
Ensiapu silmille - sulje ne muutaman minuutin ajan ja kuvittele jotain miellyttävää. Ja jos hierot kättäsi ja peität silmäsi lämpimillä kämmenillä, sormet ylittivät otsaansa keskellä, niin vaikutus on huomattavampi.
Kun työskentelet tietokoneessa, sinun on muistettava seuraavat asiat:
http://fit4brain.com/8909Lääketieteellisen tutkimuksen mukaan yleisimmät näkövamman syyt ovat toiminnallisia häiriöitä, jotka useimmiten voidaan ratkaista yksinkertaisten ja luonnollisten hoitomenetelmien avulla ilman leikkausta, silmälaseja tai piilolinssejä.
Tässä artikkelissa käsitellään tehokkaimpia tapoja palauttaa visio, jotka ovat osoittautuneet likinäköisyyden, hyperopian, astigmatismin ja muiden näkövikojen hoidossa. Hoidon tehokkuus ja nopeus riippuu rikkomisen monimutkaisuudesta, sen kestosta ja lääkemääräysten täytäntöönpanosta.
Neuvojen ja suositusten laiminlyönti, silmien liikakäyttö, liiallinen työ, fyysinen ja henkinen stressi sekä epäterveellinen ruokavalio voivat hidastaa merkittävästi hoidon etenemistä, ja joissakin tapauksissa se pysähtyy kokonaan. Tämän välttämiseksi on noudatettava huolellisesti kaikkia ohjeita hoidon aikana ja sen jälkeen.
Dr. Batesin tutkimuksen mukaan näön heikkenemisen pääasiallinen syy on psykologinen ja fyysinen ylijäämä, joka johtaa asumishäiriöihin - kyky nähdä kaukaiset ja lähellä olevat esineet yhtä selvästi.
Toisin kuin vakiintunut stereotyyppi, näön keskittyminen ei johdu vain linssin kaarevuuden muutoksesta, vaan myös silmän muodon muutoksesta, koska silmämunan ulkoiset lihakset vaikuttavat silmän liikkeeseen kaikissa suunnissa.
Tiettyjen silmälihasten ryhmien supistumisen vuoksi silmän takaseinä on lähestymässä tai siirtymässä pois riippuen siitä, keskitytäänkö kaukaisiin tai lähellä oleviin kohteisiin. Niinpä monet näkövammaiset ovat vain silmän ulkoisten lihasten toimintahäiriöstä johtuvia majoituksen häiriöitä.
Lyhyesti (likinäköisyys) silmällä on pysyvästi pitkänomainen muoto, joka ei salli keskittymistä kaukaisiin kohteisiin, ja kaukonäköisyyden (hyperopia) tapauksessa silmämunalla on päinvastoin puristettu muoto, jolloin ei voida nähdä läheisiä esineitä.
Silmän muoto, jossa on normaali visio, hyperopia ja likinäköisyys
Vision korjaus linssien avulla lisää tilannetta entisestään, koska se kiinnittää lihakset yhteen asentoon ja häiritsee luonnollista majoitusta. Tämän seurauksena lihasten kanta lisääntyy ja tauti etenee.
Objektiivin vision korjaus
Täten lasit ja piilolinssit ovat tärkein syy näön jatkuvaan heikkenemiseen, jotta ne voidaan torjua.
Käyttämällä erityisiä tekniikoita, jotka lievittävät jännitystä silmän lihaksista yhdessä ruokavalion ja kehon yleisen terveydentilan parantamisen kanssa, on mahdollista parantaa huomattavasti näköä, ja joissakin tapauksissa se on täysin voittanut monia visuaalisia vikoja, kuten likinäköisyys, hyperopia ja astigmatismi.
Suurimpien tulosten saavuttamiseksi on välttämätöntä käsitellä hoitoa tietoisesti ja noudattaa huolellisesti kaikkia ohjeita. Päätehtävänä on oppia lievittämään jännitystä ja saavuttamaan silmän lihasten toivottu taso. Syvä rentoutuminen ja rentoutuminen on avain menestyksen toipumiseen.
Silmien voimistelu on olennainen askel kohti näkemyksen parantamista. Silmien harjoitusten päätehtävänä on lievittää silmän lihasten jännitystä ja tuoda ne sävyyn. Tämä nopeuttaa merkittävästi hoitoprosessia ja palaa normaaliin visioon.
Voimistelu silmille, joilla on likinäköisyys, hyperopia ja astigmatismi, koostuu neljästä perusharjoituksesta, jotka on suoritettava kaikkein rennommassa tilassa. On parasta tehdä tämä, istuen tuolilla tai sohvalla.
Harjoituksen numero 1. Siirrä silmäsi ylös- ja alaspäin 6 kertaa kussakin suunnassa mahdollisimman kevyesti ja vähäisellä vaivalla. Liikkeen tulisi olla mahdollisimman hidasta ja säännöllisin väliajoin. Kun rentoutut, silmien liikkeiden amplitudi kasvaa. Pidä samalla samaan aikaan maksimaalinen rentoutuminen ja helppous. Toista harjoitus 2-3 kertaa toistojen välillä 1-2 sekuntia.
Harjoituksen numero 2. Siirrä silmäsi varovasti puolelta toiselle 6 kertaa kumpaankin suuntaan. Ei stressiä. Päätehtävänä on lievittää liiallisia lihaksia eikä lisätä jännitystä, joten silmänliikkeeseen tarvitaan vähimmäistoimintaa. Toista harjoitus 2-3 kertaa 1-2 sekunnin välein sarjojen välillä. Kun rentoutut, lisää amplitudia ja säilytä samalla rentoutuminen ja helppous.
Harjoituksen numero 3. Pidä sormeasi noin 20 cm päässä silmistäsi, tarkenna se ja käännä silmäsi suureksi esineeksi, joka on vähintään 3 metrin päässä. Siirrä sitten katseenne sormellesi ja tarkenna sitten kaukainen kohde uudelleen. Katsokaa edestakaisin 10 kertaa melko nopeasti. Toista harjoitus 2-3 kertaa 1-2 sekunnin välein. Tämä on yksi parhaista majoitusparannuksista, joita sinun pitäisi tehdä niin usein kuin mahdollista.
Harjoituksen numero 4. Siirrä silmäsi mahdollisimman kevyesti ja hitaasti ympyrään, ensin toiselle puolelle ja sitten toiselle puolelle. Toista harjoitus 2-3 kertaa neljällä ympyrällä kussakin suunnassa 1-2 sekunnin välein syklien välillä, samalla kun teet vähän vaivaa.
Ennen jokaista harjoitusta sinun pitäisi rentoutua silmäsi peittämällä ne kämmenten pari sekuntia. Jos käytät silmälaseja, ne on poistettava harjoitusten ajaksi. Jos silmäsi loukkaantuvat, lopeta liikunta ja levätä. Pese kylmällä vedellä ja kämmenellä.
Kaulan voimistelu on olennainen askel kohti vision palauttamista. Kaulalihasten liiallisen venymisen takia hermot vaikuttavat ja esiintyy veren tarjonnan ongelmia. Näin ollen, jotta hoito olisi onnistunut, on välttämätöntä poistaa selkärangan järjestelmän rikkomukset ja saavuttaa täydellinen selkärangan lihasten rentoutuminen.
Harjoituksen numero 1. Ota vapaasti seisova asento, kädet rentoutuvat ja laskevat alas. Nosta hartiat mahdollisimman korkealle, siirrä sitten takaisin niin pitkälle kuin mahdollista, sitten laske alas ja palaa lähtöasentoon. Toista harjoitus 25 kertaa, jolloin olkapäät liikkuvat melko nopeasti.
Harjoituksen numero 2. Samoin suorita pyöreä liike vain vastakkaiseen suuntaan. Ota hartiat takaisin, nosta ylös niin paljon kuin mahdollista, laske alas ja palaa lähtöasentoon. Toista harjoitusta jatkuvasti 25 kertaa.
Harjoituksen numero 3. Pienennä leukaa rinnallesi mahdollisimman alas, rentoutu kaulaasi niin paljon kuin mahdollista, nosta sitten varovasti päätäsi ja kallista se takaisin niin pitkälle kuin mahdollista. Prosessissa älä tee työtä. Toista harjoitus 12 kertaa.
Harjoituksen numero 4. Laske leuka tasaisesti rintaan, käännä päätä vasemmalle, kallista taaksepäin, käännä oikealle ja palaa lähtöasentoon. Kaikkien liikkeiden tulee olla hitaita, yhtenäisiä ja mahdollisimman suuria amplitudeja, mutta ilman jännitystä.
Harjoituksen numero 5. Käännä päätäsi hitaasti oikealle, palaa alkuasentoon ja käännä päätä vasemmalle. Kääntymien tulee olla hitaita, ilman jännitystä ja suurimmalla amplitudilla. Toista harjoitus 10 kertaa.
Säännöllinen liikunta auttaa rentoutumaan kaulan ja ylemmän selän lihaksissa, parantaa verenkiertoa ja hermostoa päähän, normalisoi korkean ja matalan paineen, ja sillä on myös positiivinen vaikutus visuaaliseen tilaan ja yleiseen hyvinvointiin. Kaulan voimistelu on parempi esiintyä aamulla tai aamulla ja illalla sekä koko päivän ajan, jos se on tarpeen.
Näkyvyyden parantamiseksi onnistuu päivittäiset silmät täysipainoisesti, tietoisesti antamalla lepoa, joka kestää 30-60 minuuttia, jotta voit rentoutua kaikki silmien ympärillä olevat lihakset ja kudokset. Tätä varten on erityisiä harjoituksia:
Silmien peittäminen kämmenten avulla on yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista harjoituksista näönkorjaukseen, joka voidaan suorittaa lähes missä tahansa ja milloin tahansa. Harjoituksen tekeminen on seuraava:
Kaavamaisesti se näyttää tältä:
Tekniikka peittää silmät kämmenillä (palminga)
Hyvän vaikutuksen saavuttamiseksi silmien peittäminen kämmenillä olisi tehtävä vähintään 2-3 kertaa päivässä vähintään 10-20 minuutin ajan. On myös suositeltavaa suorittaa harjoituksia työajan välillä, kun silmäsi ovat väsyneitä.
Wiggle sivuttain on erittäin tehokas harjoitus, jolla lievitetään silmien jännitystä ja rentoutumista. Voit tehdä tämän, seisomaan suorassa, jalat olkapään leveys toisistaan, kädet alas kehoa pitkin. Rentoutumisen ja helppouden säilyttäminen alkaa kääntyä hieman sivulta toiselle.
Siirtymisprosessissa voit kuvitella itsesi heiluriksi ja liikkua mitattuna ja hitaasti. Rintakehä pitää pitää suorana, ja jalat eivät saa taivuttaa. Tarvittaessa voit hieman nostaa kantapäätä, eikä nosta jalkojaan lattialta.
On parasta tehdä huojunta seisomassa ikkunassa. Samalla silmät tulisi rentoutua ja ilman jännitteitä tarkastella ikkunan ulkopuolisia esineitä, ”huojuvat” kanssasi. Sulje silmäsi hetken kuluttua ja kuvittele ikkunan ”liike” mahdollisimman selkeästi. Hetken kuluttua avaa silmäsi uudelleen ja jatka liikkumista ja toista harjoitus uudelleen.
Wiggling on suoritettava vähintään 3 kertaa päivässä 5-10 minuutin ajan. Kun se suoritetaan oikein, se vähentää tehokkaasti silmien stressiä ja sillä on myös erittäin positiivinen vaikutus silmien ja hermoston kokonaistilaan. On itsestään selvää, että jos käytät silmälaseja tai piilolinssejä, ne on poistettava ennen tämän harjoituksen suorittamista.
Vilkkuminen on erittäin yksinkertainen ja tehokas harjoitus silmien jännityksen lievittämiseksi. Valitettavasti monet näkövammaiset häiritsevät luonnollista vilkkumista: ne vilkkuvat harvemmin, silmät muuttuvat vähemmän liikkuviksi, ja vilkkumisprosessi on täynnä jännitystä eikä säännöllisesti.
Silmien kokonaisuuden näkökyvyn ja kunnon parantamiseksi on välttämätöntä kehittää usein vilkkua, säännöllisesti ja rentoa, mikä estää jännitystä. On suositeltavaa vilkkua vähintään 1-2 kertaa 10 sekunnin välein ilman vaivaa tilanteesta riippumatta.
Auringonvalo on hyvin tärkeä näköhäiriöiden hoidossa, ja kaikkien potilaiden tulisi käyttää sitä mahdollisimman hyvin. On kuitenkin syytä käyttää sitä varoen, jotta et vahingoita itseäsi. Tätä varten pidä kiinni pääsäännöstä - älä koskaan katso aurinkoa suojaamattomalla silmällä, jotta verkkokalvo ei vahingoitu.
On monia tapoja palauttaa visio auringonvalolta. Yksinkertaisin ja tehokkain on kohdata aurinko, sulkea silmäsi ja kääntää päätäsi hitaasti puolelta toiselle niin, että säteet laskevat tasaisesti silmiin. On suositeltavaa suorittaa tämä harjoitus 2-3 kertaa päivässä 10 minuutin ajan. Turvallisuussyistä tämä on parasta tehdä aamulla ja illalla.
Voit myös tehdä rokkausta puolelta toiselle päin päin. Tietenkin, suljetuilla silmillä. Tällaiset aurinkokylpyt auttavat parantamaan silmien verenkiertoa, rentouttamaan lihaksia ja hermoja.
Lisäksi seuraava harjoitus on erittäin suotuisa vision parantamiseksi:
Auringon läpi sormien välisen reiän läpi on hyvin varovainen! Turvallisuusohjeiden laiminlyönti voi vahingoittaa verkkokalvoa!
Kylmä vesi on tehokas apuväline jännityksen lievittämiseksi ja silmien sävyjen sekä niiden ympärillä olevien lihasten ja kudosten parantamiseksi. Voit tehdä tämän sulkemalla silmät pesun aikana ja älä roiskuta vettä niihin paljon. Toista toimenpide 10-20 kertaa ja pyyhi sitten varovasti suljetut silmät pyyhkeellä.
Toista toimenpide aina, kun silmät ovat väsyneitä, mutta vähintään 3 kertaa päivässä. Tässä tapauksessa huomaa, että veden tulee olla kylmä, ei viileä.
Muistin ja mielikuvituksen koulutus on tärkeä askel kohti hyvää näkemystä. Tästä on hyvin helppo olla vakuuttunut - tunnemme tuttuja esineitä paljon nopeammin kuin tuntemattomat, kuten muistia ja mielikuvitusta tuetaan. Siksi ne on kehitettävä sen varmistamiseksi, että vision palauttaminen onnistuu.
Voit harjoitella muistiasi ja mielikuvitusta käyttämällä seuraavaa harjoitusta. Harkitse kaikkia pieniä esineitä, sen kokoa ja muotoa huolellisesti. Sulje sitten silmäsi ja yritä muistaa kaiken pienimmällä yksityiskohdalla. Toista harjoitus.
Edellä mainittu harjoitus on suoritettava 5 minuuttia tai enemmän tietenkin ilman laseja tai piilolinssejä. Objekteina voit myös käyttää kirjojensa sanoja tai kirjaimia. Säännölliset harjoitukset edistävät jonkin verran jonkin aikaa näkyvyyttä.
Keskeinen kiinnitys on perusharjoitus, jonka avulla voit nähdä paremmin kohteet, joihin keskität huomionne. Valitettavasti näkövammaiset ihmiset jäävät usein pois tästä mahdollisuudesta. Jatkuvasta ylijännitteestä johtuen he näkevät paremmin sivuttaisnäytöllä kuin keskellä.
Keskeisen vision palauttamiseksi käytä seuraavaa harjoitusta. Avaa kirja ja keskitä kaikki huomionne viivaan. Valitse seuraavaksi sana viivan keskelle ja keskity siihen. Sen jälkeen sulje silmäsi ja kuvittele, että näet tämän sanan mahdollisimman selkeästi ja selkeästi, ja kuvittele kaikki ympäröivät sanat mahdollisimman epäselviksi.
Avaa silmäsi uudelleen ja toista harjoitus. Suorita keskeinen kiinnitys 5 minuutiksi, jolloin jokainen kerta ilmaisee keskeisen sanan selkeämmin ja kaikki ympäröivät sanat ovat hämärtyneet.
Kun visio paranee, siirry lyhyempiin sanoihin, kunnes voit tehdä harjoituksen kahdella kirjaimella, keskittyen yhteen kirjeeseen. Toinen kirjain on epäselvä. Tällöin voidaan olettaa, että keskeinen kiinnitys on lähes saavutettu.
Lukeminen - vallitsevista stereotyypeistä ja väärinkäsityksistä huolimatta lukeminen on yksi parhaista tavoista kouluttaa silmiäsi ja ylläpitää aktiivista ja terveellistä tilaa. Tämä koskee tietenkin vain niitä tapauksia, joissa lukeminen tapahtuu ilman jännitystä. Muuten huono näkemys vain pahenee.
Näkyvyyden parantamiseksi sinun täytyy lukea ilman jännitystä. Tätä varten ota miellyttävä istuma-asento, peitä silmäsi kädet ja rentoutua niin paljon kuin mahdollista. Muutaman minuutin kuluttua ota kirja ja aloita lukeminen, pitäen sitä mahdollisimman miellyttävässä lukemisetäisyydessä, unohtamatta vilkkua lukemisprosessissa. Heti kun ensimmäiset merkit väsymyksestä ilmenevät, anna silmäsi levätä. Sulje ne muutaman sekunnin ajan ja peitä tarvittaessa silmät kämmenten avulla.
Kun visio paranee, vaihda asteittain kirjaa. Lyhyesti, etäisyys olisi lisättävä ja hyperopian tapauksessa vähennettävä. Jos sinulla on tällä hetkellä hyvin vakava likinäköisyys, voit aloittaa lukemisen yhdellä silmällä, jolloin etusijalle asetetaan pahempi silmä. Kun visio paranee, voit aloittaa lukemisen molemmilla silmillä.
Aluksi lukeman kesto voi olla vain muutama minuutti. Sinun ei kuitenkaan pitäisi epätoivoa. Ajan mittaan, kun olet oppinut rentoutumisen ja rentoutumisen taidot, voit lukea pidempään ilman mitään ponnisteluja ja jännitystä.
Aliravitsemus on yleinen syy näön heikkenemiseen iän myötä. Monissa tapauksissa pelkkä ruokavalio voi parantaa huomattavasti visioa ja yhdistää siihen erikoisharjoitusten avulla sen täysin.
On mahdotonta luoda kaikille sopivaa yleismaailmallista ruokavaliota, joten seuraavat ovat yleisiä suuntaviivoja oikean ruokavalion kehittämiseen:
Lopuksi on syytä huomata, että on välttämätöntä minimoida, ja on parempi luopua kaiken sellaisen kulutuksen käytöstä, joka on niin ahkerasti edistetty tiedotusvälineiden kautta. Elintarvikkeita tulisi pitää välttämättömänä eikä keinona tyydyttää makuja ja kapinaa. Muutatte suhtautumistasi ruokaan, muutat terveyttäsi.
Lopuksi suosittelemme, että katsot seuraavaa videota Bates-menetelmän mukaisesta luonnollisesta visioimisesta.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/