Ei ole mikään salaisuus, että kasvojen lihakset tarvitsevat koulutusta, ei vähempää kuin kehon lihaksia. Hanhan jalat, turvotus, silmäluomien ulottuminen - kaikki nämä ongelmat johtuvat puristuksesta tai päinvastoin, lihaksista (tai niiden osista). Harjoitukset, joita tarjoamme teille, estävät ylävarten ylityksen, auttavat muodostamaan kauniin kulmakarvakäyrän, nostavat silmien kulmat ja tekevät silmät auki.
Aktiivinen silmäliike on eräänlainen imunestejärjestelmä, joka poistaa ylimääräisen kosteuden. Aloita harjoitus aamulla, ja huomaat turvotusta ja "pusseja" silmien alla.
Siirrä näkymää niin paljon kuin mahdollista oikealle ja alaspäin, sitten oikealle ja ylöspäin, nyt aloita silmäsi siksak-polulla: vasemmalle oikealle vasemmalle... ja niin edelleen, kunnes saavutat alimman pisteen vasemmalla puolella. Nosta katseenne, laske ote ja aloita vetoketjun vetäminen uudelleen sivulta toiselle, nostaen asteittain katseenne.
GIPHY: n kautta
Tee harjoitus 10-20 kertaa. Aluksi silmät voivat väsyä nopeasti, mutta ajan myötä lihakset vahvistuvat ja epämukavuuden tunne katoaa.
Kun indeksit ja keskisormet painetaan hieman alas, kiinnitä silmien kulmat. Varmista, että kämmenet eivät ripustu ilmassa, vaan ovat kiinni kasvoillasi.
Kun hengität, tiiviisti (!) Sulje silmäsi, hengitä 2 sekunnin kuluttua ja avaa ne. Toista 10-20 kertaa. Pidä silmäluomesi suljettuina 5 sekunnin ajan viimeisellä kierroksella. Sen jälkeen rentoutua silmät, vilkkua ja levätä.
Huomaa, että sinun pitäisi tuntea vain ylempien silmäluomien työ; kulmakarvat, huulet ja kaikki muut kasvojen osat tulisi pysyä liikkumattomina.
Indeksit ja keskisormet sijoittuvat myös silmien kulmiin ja kiinnittävät ne tukevasti. Valitse kohta seinällä edessäsi. Käännä katseesi hieman korkeammalle - tämä on lähtöasento.
Varoitus! Vain alemman silmäluomen tulisi toimia. Vedä se ylös, kuin jos haluat kaventaa silmäsi. Laske se alas. Tee 10-20 toistoa. Viimeisellä kierroksella jännite on hieman pidempi. Nyt rentoutua, vilkkua, ottaa tauko muutaman sekunnin ajan.
Aseta indeksi-, keski- ja renkaan sormien tyynyt alempien silmäluomien alle. Älä vedä ihoa tai työnnä kovaa, vain kiinnitä. Sulje silmäsi. Nyt yritä rullaa silmäsi ylös. Tunne sormillasi, miten silmämuna liikkuu - tämän kevyen hieronnan ansiosta imusolmuke paranee. 10-20 toistoa jälkeen ota tauko.
Katsokaa suoraan eteenpäin. Suurin avaa silmäsi, kirjaimellisesti pullistamalla ne. Pidä 2 sekuntia ja rentoutua. Tee 10 toistoa, viimeisellä kierroksella, hieman pidempään ja levätä. On tärkeää varmistaa, että kulmat ja otsa pysyvät liikkumattomina.
Aseta kämmenet otsaan sormillasi. Käytä sormenpäitä kiinnittämällä kulmakarvojen pohja. Nosta kulmakarvat nyt. Laske se alas. Toista 10-20 kertaa. Aluksi se voi olla vaikeaa suorittaa tätä harjoitusta, mutta ajan mittaan et vain hallitse sitä, vaan myös hankkii ihana tapana ilmaista yllätys vain kulmakarvojen kanssa, ja tämä pitää otsaasi tasaisena ja kauniina.
Ensimmäistä kertaa suosittelemme harjoituksia peilin edessä.
http://cpykami.ru/6-uprazhnenij-dlya-glaz/Mitä työkaluja ja harjoituksia tulee pelastamaan, jos olet väsynyt turvotusta silmien alla, lue artikkeli. Samalla puhumme siitä, miksi nämä edemiat näkyvät ja miten ne estetään.
Silmien alla olevia pusseja kutsutaan kahdeksi eri ilmiöksi. Molemmat ovat kuitenkin yhteydessä periorbitaalivyöhykkeen fysiologisiin ominaisuuksiin, joilla on taipumus kerääntyä nestettä löysän ihonalaisen rasvan vuoksi.
Silmien ympärillä oleva alue on altis turvotukselle. © iStock
Rasvainen tyrä on rasvakudos, jonka koko on kasvanut ja josta on tullut havaittavissa. Herniat ovat pysyviä, voivat esiintyä melko nuorena ja usein perinnöllisesti.
Turvotus on suora seuraus nesteen kertymisestä. He ovat tuttuja kaikille, ja ikääntyessään turvotus väliaikaisesta ongelmasta, jota he kohtaavat seuraavana aamuna sen jälkeen, kun osapuoli voi muuttua pysyväksi.
Useimmissa tapauksissa me itse aiheutamme turvotusta. Tämä tarkoittaa sitä, että tilannetta voidaan hallita ja muuttaa paremmin. Mutta ensin siitä, mitä teemme väärin.
Suolaisen ruoan väärinkäyttö
Kuten tiedätte, suola säilyy vedellä, ja hernialus ja löysä kuitu ovat olosuhteita, jotka soveltuvat pysyvään nesteeseen.
Juo runsaasti nesteitä yöllä.
Kyllä, lääkärit suosittelevat juoda vähintään 1,5 litraa vettä päivässä (nopeudella 30 ml / 1 kg), jotta kaikki kehon prosessit etenevät optimaalisesti. Mutta on välttämätöntä jakaa tämä määrä, jotta illalla pieni osa päivittäisestä normistosta laskisi. Ja yleensä, klo 19.00 mennessä on parempi syödä ruokaa ja nesteitä. Eikä varmasti juo teetä, kahvia ja alkoholia ennen nukkumaanmenoa - ne säilyttävät nestettä kehossa.
Lyhyen ja huonolaatuisen unen ansiosta silmillä ei ole aikaa toipua ja näyttää punaisilta ja turvoksilta. Epäterveellinen hoito vaikuttaa haitallisesti ihon kuntoon kokonaisuutena (sen suojaavat toiminnot, kosteustaso, immuniteetti) ja erityisesti silmien herkälle ja heikolle iholle. Lisäksi, kun unen puute, alamme tahattomasti hieroa silmiäsi, vahingoittaa silmäluomia.
Kun me makasimme sohvalla, istumme työtuolissa tai ajaessamme liikenneruuhkaa, lihakset, jotka vaikuttavat nesteen poistamiseen, ei-aktiiviset. Tämän seurauksena se pysähtyy, jos hänen on helpoin tehdä tämä - silmien ympärillä.
Tämä ei tietenkään ole meidän vikamme. Mutta on syytä muistaa: iän myötä kehon aineenvaihduntaprosessit hidastuvat, kollageenin ja elastiinin tuotanto vähenee, minkä vuoksi iho menettää elastisuuden. Erityisesti nopeasti ja huomattavasti nämä muutokset tapahtuvat silmien alueella.
Silmien ympärillä olevat pussit ja turvotus vanhenevat, joten haluan ratkaista ongelman nopeammin.
Hernias ovat hyvin merkittyjä pusseja silmien alla, jotka ovat huonosti korjattuja, erityisesti tietyn iän jälkeen. Poista ne kokonaan kirurgisesti.
Mutta turvotuksen poistamiseksi ja turvotuksen vähentämiseksi on varsin realistista, jos:
säätää elämäntapaa;
poimia kosmetiikka silmien ympärille ja käytä sitä viisaasti.
Ihonhoito silmien ympärillä on omilla ominaisuuksillaan. Tarkista, että teet kaiken oikein.
Käytä vain silmäluomien ihonhoitotuotteita. Tavallinen kasvovoide tai silmien alle levitetty geeli herättää turvotusta.
Levitä iltahoitotuotteita 1,5–2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Miksi vain ja ei muuten, selittää Vichyn asiantuntija Elena Eliseeva:
Kontrastin pesu. Kylmän ja lämpimän veden vaihtaminen aktivoi veren ja imusolmukkeen, auttaa nopeasti ulosvirtaamaan nestettä silmäluomista. Kontrastimenetelmää varten sopivat "paineet" eri lämpötiloissa vedellä kastetuista puuvillatyynyistä.
Hieronta. Erityiset käsittelyt edistävät nesteen ulosvirtausta.
Liikettä. Kävely pikakävelyllä on yksi tehokkaimmista tavoista poistaa nopeasti turvotus.
Nämä yksinkertaiset harjoitukset ovat hyödyllisiä iholle ja visioinnille. Heidän tavoitteena on antaa silmän pyöreälle lihakselle epätavallinen työ.
Siirrä hitaasti silmäsi mahdollisimman pitkälle oikealle. Pidä ulkoasua.
Tee sama, katso vasemmalle.
Nosta katseenne, pidä se alas, laske se alas.
Katso mahdollisimman korkealle vinosti oikealle ja sitten alas vasemmalle.
Toista sama asia, alkaen ylhäältä vasemmalta vinosti.
Toista koko sykli, mutta silmäsi on suljettu.
Miesten iho on paksumpi kuin naisten iho, sillä on enemmän kollageenia ja elastiinia, joten se ikääntyy hitaammin. Mutta veren virtaus miehillä on aktiivisempaa, ja tämä heijastuu silmän ympärillä olevan alueen tilaan, joka on varustettu paksulla kapillaariruudulla, joka vastaa paikallisen verenkierron ja imusolmukkeen liikkumisesta.
Fysiologisten ominaisuuksien vuoksi miesten periorbitaalivyöhyke kerääntyy todennäköisemmin nesteen kerääntymiseen. Näin ollen usein turvotus. Yksi johtopäätös: kaikki turvotuksen ja silmäluomien ihonhoitoa koskevat säännöt koskevat ensinnäkin miehiä.
Korosta tärkeimmät suositukset:
luopua huonoista tavoista;
juoda vettä päivän aikana, ei lähempänä iltaa;
älä ylikuormita (ennen kaikkea se koskee puolivalmiita tuotteita ja pikaruokaa);
johtaa aktiiviseen elämäntapaan;
osta kosmetiikka merkityt miehet / Homme / "miehille".
Haluatko poistaa pussit silmiesi alla ja päästä eroon turvotuksesta? Tarvitset nämä kaksi työkalutyyppiä.
Kosmeettisten valmisteiden valmistajat ovat jo pitkään saaneet tietää, että tämä aine parantaa paikallista mikrokiertoa, joten se sisältyy aina tikkujen ja geelien formulaatioihin turvotusta vastaan.
Jäähdytysteholla
"Jääpalan" vaikutus aikaansaadaan tasaisen viileän metalli-applikaattorin avulla. Toinen tapa jäähtyä silmäluomen iholle on käyttää mentoli- ja mintumakuja.
Microcurrents
Sähkövirran heikko impulssi johtaa säiliöiden sävyyn ja nopeuttaa vaihtoprosesseja. Tämä tekniikka toimii hyvin silmän ympärillä olevalla alueella verenkierron ja imunestevirran aktivoimiseksi.
Imunestehieronta
Se suoritetaan sekä erikseen että osana monivaiheista silmäkonttorikäsittelyä. Tulos on välitön, mutta uskollisuudelle on parempi suorittaa kurssi. Menestys riippuu suuresti kosmetologin ammattimaisuudesta ja kurssin kestosta.
http://skin.ru/article/kak-ubrat-meshki-pod-glazami-massazh-gimnastika-kosmetika/Podglazami.ru-sivusto kertoo yksityiskohtaisesti, mitkä harjoitukset auttavat pääsemään eroon laukkuista silmien alla, miten tehdä ne oikein turvotuksen lievittämiseksi, parantaa verenkiertoa ongelma-alueella.
Jokainen nainen joutuu elämään ainakin kerran tämän ongelman kanssa. Laukut näkyvät myös täysin terveillä ihmisillä, joilla ei ole ollut tarpeeksi unta tai jotka ovat laiminlyöneet terveellisen ruokailun periaatteet ja säännöt.
Tämä kosmeettinen vika voi merkitä ongelmia ihmiskehossa. Jotkut krooniset sairaudet ilmenevät niin epämiellyttävänä oireena.
Jos sinulla ei ole vakavia sairauksia, jotka ilmentyvät tällä tavalla, niin tehokkain tapa ratkaista tämä ongelma on suorittaa kasvojen harjoitukset laukkuista silmien alla, jotta voit harjoittaa säännöllisesti kasvoja.
Kasvojen lihaksen päivittäinen harjoitus auttaa säilyttämään houkuttelevan ulkoasun. Sivusto podglazami.ru valmisteli valikoiman useita harjoituksia, jotka on suunnattu mustelmia silmien alla, poistaa turvotusta.
Suorita useita lähestymistapoja jokaiselle jäljempänä kuvatussa liikkeessä yhdelle oppitunnille.
Tutustu sinulle sopivaan aikaan.
Edellä mainitut harjoitukset laukkuja silmien alla ovat tehokkaita, ne tulisi suorittaa pari kertaa päivässä, sopivassa ajassa. Sitten ulkonäkösi on aina nuori, mutta unohdat pian pussit ja turvotuksen. Lisäksi säännöllinen voimistelu kiristää yläviivaa, sävyttää ihoa.
http://www.podglazami.ru/problemy-pod-glazami/meshki/uprazhneniya-ot-meshkovTämän kompleksin harjoitukset vahvistavat silmän lihaksia, vähentävät turvotusta silmien alla, sävyttävät ihoa ja estävät ryppyjen muodostumisen silmien ympärille.
Tämän kompleksin harjoitukset vahvistavat silmän lihaksia, vähentävät turvotusta silmien alla, sävyttävät ihoa ja estävät ryppyjen muodostumisen silmien ympärille. Lähtöasento - istuu tuolilla mukavassa asennossa.
Harjoitus 1
Sulje silmäsi tiukasti, viipyä tässä asennossa laskemalla henkisesti kolmeen. Sitten avaa silmäsi leveäksi, laske henkisesti kolmeen.
Toista harjoitus 5 kertaa.
Harjoitus 2
Tiiviisti suljettu ja avoin silmät, pitämällä silmän pyöreä lihaksen indeksi- ja keskisormilla ulkokulmissa.
Toista harjoitusta 10 sekunnin ajan.
Harjoitus 3
Kiristä alempi silmäluomen ylempään, odottamalla, viipyä tässä asennossa 2 sekunnin ajan. Sitten rentoudu silmäluomea ja laske se.
Harjoitus 4
Pidä päänne suorana, käännä silmät hitaasti ympyrään, ensin vasemmalle ja sitten oikealle.
Toista harjoitusta 4-5 kertaa.
Harjoitus 5
Harjoituksen aikana pään pitäisi olla paikallaan.
Katsokaa eteenpäin. Katso hitaasti vasemmalle, tauko ja palaa sitten lähtöasentoon. Katso hitaasti oikealle, tauko ja palaa sitten lähtöasentoon.
http://econet.ru/articles/161141-omolazhivayuschie-uprazhneniya-dlya-glaz-izbavlyaemsya-ot-otekov-i-morschinTehokkuutta. Harjoitus auttaa pääsemään eroon "pusseista" ja turvotuksesta silmien alla, myös ylempi silmäluomi vahvistuu, kun imusolmukkeiden hierontavaikutus on asianmukainen.
Ydinlihas. Harjoitus suoritetaan ilman minkään lihaksen aktiivista osallistumista.
Toistojen määrä. Harjoitus suoritetaan 20 kertaa, viimeksi tilillä on staattinen viive muutaman sekunnin ajan harjoituksen jälkeen, vilkkuu voimakkaasti silmiesi kanssa lievittääksesi jännitteitä lihaksistasi, syvään henkeä ja hengittää.
Sulje silmäsi tiukasti, aseta sormet zygomaattiselle luulle niin, että voit tuntea silmäliikkeiden liikkeen sormien tyynyillä ja nosta vain oppilaat. Yritämme etsiä silmät kiinni. Yritä olla avaamatta yläluomea, se on painettava tiukasti alempaan silmäluomeen. Aloita 10-15 toistolla. Tätä harjoitusta suoritettaessa silmissä voi esiintyä kipua ajan myötä. Älä pidä hengitystä, tee liikunta miellyttävällä vauhdilla.
Löysitkö artikkelissa virheen? Valitse se hiirellä ja paina Ctrl + Enter. Ja me korjaamme sen!
http://tvoytrener.com/yprajnenia/facebuilding_glaza.phpKasvojen turvotuksen ongelma on tuttu melkein kaikille, vaikka on harvinaista, että joku herää "rypistyneellä" kasvolla, mutta joku on perinteitä. Tämä ilmenee yleensä pussien muodossa silmien alla tai yleisenä turvotuksena - se riippuu organismin yksilöllisistä ominaisuuksista. Siksi sinun pitäisi olla tarkkaavainen sekä terveydelle että päivittäisille tottumuksille. AnySports kertoo, miten voit jättää vihamielisen turvotuksen kasvoillesi aiemmin.
Lievä turvotus, joka esiintyy aamulla, on täysin normaali ilmiö, joka esiintyy tunnin sisällä nuorena. Kuitenkin vuosien mittaan ihon uudistumisen ja mikrokierron kiihtyminen hidastuu, joten taipumus turvotuksen esiintymiseen lisääntyy. Myös turvotus voi merkitä vakavan sairauden esiintymistä. Siksi on tärkeää ymmärtää, miksi kasvosi paisuu.
Jos kasvojen turvotuksen syy ei ole niin vakava, että etsit apua asiantuntijoilta, voit yrittää selviytyä ongelmasta kotona.
Joissakin tapauksissa kuuma pakkaus auttaa torjumaan turvotusta paremmin. Menettely suoritetaan saman järjestelmän mukaisesti, mutta kuuman veden tai lämmitetyn lääkehoidon avulla.
Avaa suusi ja vedä huulien kulmat hampaiden suuntaan: ylähuulen tulee peittää hampaat ylhäältä ja alempi huuli alhaalta. Nosta suu niin, ettei hymyile. Toista pienet pulssit ympyrässä koskettamatta kasvoja, siirrä sormia poskipään suuntaan. Kuvittele, miten kasvosi on täynnä energiaa. Toista, kunnes tuntuu maitohapon polttavan tunteen suustasi. Suorita vielä 30 pientä väriä.
Muutaman päivän kuluttua huomaat ihon sävyn lisääntymisen, ja kasvojen säännöllinen liikunta unohtaa tällaisen ongelman kuin turvotus.
Löysä iho ja turvotus aiheuttavat vihattujen pussien ulkonäkö silmien alla. Tässä tapauksessa on myös tarpeen selvittää niiden esiintymisen perimmäinen syy. Tämä voi olla geneettinen alttius rasvaherneiden ja sisäelinten sairauden muodostumiselle. Suurin osa silmien alla olevista pusseista on kuitenkin huono elämäntapa. Ruokavalion, unen ja lepotilan sekä kompressoinnin ja naamioiden pelastaminen auttaa poistamaan ongelman.
Tehokkain tapa auttaa unohtamaan kasvojen turvotus on kasvojen kunto. Silmien pyöreiden lihasten vahvistuminen antaa sinulle mahdollisuuden itsenäisesti hajottaa lymfia ja parantaa verenkiertoa. Anastasia Burdyugin nettikurssi tekee kasvoille voimistelua!
Kurssin “Super Face” kirjailija Anastasia Burdyug on kehittänyt erikoiskompleksin voimistelusta laukkuja silmien alla. Tässä on yksi harjoituksista, jotka auttavat pääsemään eroon tummista piireistä ja turvotuksesta:
Aseta etusormenne silmien ulkokulmiin alemman ripsien alle. Älä työnnä. Soschurte-alaiset silmäluomet, nostamalla ne ylös. Sinun pitäisi tuntea lihaksen syke indeksisormien alla. Etsi sitten. Voit lisätä vastusta venyttämällä eteenpäin ja yrittämällä siirtää hartiat takaisin. Pidä tätä asentoa, laskemalla jopa 40. Suurin voima purista silmäsi. Älä rasita kaikkia kasvoja. On tarpeen tehdä 8 toistoa 30 sekunnin tauon jälkeen. Jos haluat estää ryppyjä otsaan, kiinnitä kulmakarvat paikalleen ja aseta heidät sormillaan.
Ei ole välttämätöntä käyttää kirurgisia menetelmiä tai kalliita kosmetologioita, jotta ne pysyisivät nuorina ja houkuttelevina. Käytä luonnollisia henkilökohtaisen hoidon menetelmiä ja älä unohda voimistelun etuja kasvoille polulla haluamallesi kauneudelle.
http://anysports.tv/journal/health/otechnost_litsa/20 vuoden aikana näyttää siltä, että rypyt ja muut ikään liittyvät ongelmat näkyvät naisilla, jotka ylittävät 40 vuotta. ”Crow's feet” silmien alla näkyvät, pysyvä turvotus tai pussit voivat näkyä 25-vuotiaana. Tämä johtuu elämäntavasta, kaikkein tarjousalueen erityisen haavoittuvuudesta. Estä aikaisempi ikääntyminen, vähennä sen astetta aikuisuudessa käyttämällä oikeaa hoitoa. Kosmetiikka ei ole ainoa asia. On olemassa erityinen liikuntatekniikka - kasvojen luominen silmille. Voimistelu auttaa vahvistamaan lähellä olevien alueiden kiertoradan lihaksia, mikä estää ongelmien ennenaikaisen esiintymisen.
Silmien selaaminen on yksi kasvojen kuntoon liittyvistä alueista. Saksan Reinhold Benzin kehittämä erityinen voimistelu auttaa vahvistamaan lihasten kehystä, poistaa heikkoudet ja muodostaa oikeat kasvojen helpotukset. Säännöllinen voimistelu vaikuttaa myönteisesti ulkonäköön. Kehittyneet ja kiristetyt lihakset tukevat ääriviivoja, älä anna ihon kaatua.
Tekniikan ”Facebook” nimi luotiin analogisesti termi ”kehonrakennus”, eli kehon taipumien kohdennettu muodostuminen lihasmassan rakentamisen avulla. Kasvojen voimistelu toimii samanlaisen periaatteen mukaisesti. Erityisiä harjoituksia taataan luonnollisten ääriviivojen vahvistamiseksi, luodaan haluttu muoto.
Voimistelu perustuu harjoitusten vuorotteluun, jotka rasittavat voimakkaasti lihaksia ja lievittävät lihaksia. Jokainen ryhmä on kehitetty erikseen.
Varoitus! Päivittäinen lähestymistapa koulutukseen tarjoaa haarukoinnin ilman leikkausta. Taatun tuloksen saavuttaminen liittyy integroituun lähestymistapaan opiskeluun yhdessä henkilön kanssa.
Ikääntymisprosessia ei voida täysin kääntää kasvojen rakentamisen avulla, mutta ulkoisen ilmentymän ajanjaksoa on mahdollista merkittävästi hidastaa. Voimistelu voi vähentää merkittävästi ryppyjen määrää tai hidastaa niiden esiintymistä. Yleisesti ottaen Facebookin ansiosta saavutetaan seuraavat vaikutukset:
Säännöllinen voimistelu vaikuttaa ulkonäön parantumiseen. Iho näyttää terveeltä, joustavalta, tuoreelta. Kasvoharjoitusten tekeminen parantaa näköä, joka riippuu lihasten tilasta. Poistamalla silmäluomien ylitys saavutetaan viillon visuaalinen korjaus, silmien leveys. Ulkonäkö muuttuu ilmaisevammaksi.
Eri vaikutusten saavuttamiseksi sinun on suoritettava kattava koulutus. Lähestymistavan ymmärtämiseksi on suotavaa tutkia kasvojen alueen lihaksen sijainti, periaate. Voimisteluharjoitusten määrä, valinnan intensiteetti on valittu osoite.
Jotta vältettäisiin ei-toivotut seuraukset, jokaiselle aktiiviselle istunnolle edel- lyttää rauhallinen lihasten harjoitus. Suorita seuraavat toimet:
Tärkeä asia! Lämpenemisen, lihasten lämpenemisen lisäksi ennen lämpenemisen pääkompleksin aloittamista on suositeltavaa suorittaa yksi lihaksen rentoutumista koskeva harjoitus, hieman vilkkuva (perhonen).
"Näkyvän" vaikutuksen saavuttamiseksi harjoitus suoritetaan aamulla. Paras vaihtoehto on ensimmäinen tunti heräämisen jälkeen.
Toimet ovat kuin yrittää etsiä silmäluomien verhosta riippumatta. Voimistelua suoritettaessa on valvottava silmien sulkemisen liikkumattomuutta. Peruskoulutuksen tulos voi olla kipua kehossa. Tämä tunne lihaskoulutuksessa kulkee vähitellen. Samalla tuotetaan vähintään 5 toistoa. Takauksia vastaan ja turpoaminen auttaa toteuttamaan sarjan 10-15 liikkeitä.
Jotta estetään variksen jalat silmien ympärillä, on erilaisia vaihtoehtoja. Nosta ne, jotka pelataan helpoimmin. On parempi harjoittaa voimistelua jaloista 2 sarjaa: aamulla heräämisen jälkeen ennen nukkumaanmenoa illalla. Yleinen versio on seuraava:
Harjoitukset edellyttävät jopa 60 toistoa. Säännöllinen voimistelu auttaa vähentämään ryppyjen syvyyttä, estämään niiden muodostumisen.
Silmän visuaalinen lisääntyminen edistää ylemmän silmäluomen ylivuotoa. On tarpeen toteuttaa toimia sen tukevan lihaksen kouluttamiseksi. Tätä ihanteellista voimistelua varten Carol Maggio:
Toimet toistetaan vähintään 10 kertaa. Lähestymistavan päätyttyä muodostuu viiveellä oleva viisto: alempi silmäluomen pidetään nostetussa asennossa 30-40 sekuntia.
Video: Carol Madgion silmäharjoitukset.
Shiva's Look -harjoitus, joka suoritetaan heräämisen jälkeen, auttaa nopeasti eroon luonnottomasta turvotuksesta ja turvotuksesta. Vaiheet ovat yksinkertaisia:
”Kuvio” on toistettava 10–20 kertaa.
Voimistelun yksi lähestymistapa suoritetaan periaatteen mukaisesti:
Ennen luokkaa puhdista iho. On suositeltavaa säätää hengitystä, jolloin vuorotellen suuret uloshengitykset suun kautta, syvä hengitys nenästä. Lihaksia lämmitetään pehmeästi. Voimistelun jälkeen on suositeltavaa pestä viileällä vedellä, levittää sopiva kerma.
Kiinnitä huomiota! Useimmat harjoitukset on suositeltavaa suorittaa illalla, vähän ennen nukkumaanmenoa. Niinpä jännittyneitä lihaksia voi rentoutua täysin. Tarvittaessa yhden päivän istunto on jaettu kahteen osaan.
Lihasten osallistumisaste, kuormituksen voimakkuus kasvaa vähitellen. Rentoutuneet lihakset eivät saisi äkillisesti rasittaa. Kompleksi valitaan erikseen. Komplikaatio, uusien harjoitusten käyttöönotto koulutuksen tasolla.
Tehokkuus riippuu kokonaan luokkien säännöllisyydestä. Tehokas harjoitus kestää vähintään 3 kuukautta. Yleensä silmän alueen korjaus kestää 2–5 kuukautta. Päivittäinen osallistuminen - vähintään 5 kertaa viikossa. Paras vaihtoehto on koulutus ilman vapaapäiviä.
Kirurginen interventio kosmetiikka-alueen silmäalueella ei ole syy luopua tämän alueen kasvojen rakentamisesta. Voimistelu viittaa tarvittaviin toimenpiteisiin leikkauksen jälkeisen elpymisen helpottamiseksi blefaroplastian jälkeen.
Harjoitukset vahvistavat lihaksia, auttavat nopeasti poistamaan ylimääräistä nestettä, estävät sen pysähtymisen. Vähentynyt turvotus, turvotus, mustelmat, operatiivisten komplikaatioiden riski.
Aloita harjoittelu leikkauksen jälkeen. Kirurgi suosittelee korjaavien harjoitusten kompleksia. Et voi suorittaa tavallisia harjoituksia, jos he eivät ole sopineet lääkärisi kanssa. Kun lihasliikkeet liikkuvat, ylijännite ei ole hyväksyttävää. Toista harjoitukset eivät ole enempää kuin 5-6 kertaa. Liikkuminen suoritetaan hidastettuna. Fyysiset toimenpiteet, hieronta mukaan viitteiden mukaan voivat nopeuttaa talteenottoa.
Koulutuksen toteuttamista koskevien hyödyllisten suositusten tarkka noudattaminen, kun jakautuu kuorma tasaisesti, voimistelu ei esitä ei-toivottuja seurauksia. On suositeltavaa luopua laitteista seuraavissa tapauksissa:
Odotetun vaikutuksen saamiseksi on tärkeää, ettei kehoa ylikuormita. Harjoitusten vuorotteluun liittyy pieni rentouttava hengitys. Tämän laiminlyönti voi aiheuttaa lihaskouristuksia.
Facebook on tunnustettu yhdeksi tavaksi säilyttää kauneus ja nuorekas iho. Tekniikkaa ei pidetä monimutkaisena, se voidaan suorittaa itsenäisesti. Lataaminen ei vaadi paljon aikaa ja vaivaa.
Korjaa silmävyöhyke Eugene Baglykin Facebook-harjoitusten harjoituksilla.
http://expertpokrasote.com/lico/massage/ginmastika/dlya-glazPostitettu: 2016-09-02 Katsottu: 16.423
Tehokkuutta. Harjoitus auttaa pääsemään eroon "pusseista" ja turvotuksesta silmien alla, myös ylempi silmäluomi vahvistuu, kun imusolmukkeiden hierontavaikutus on asianmukainen.
Ydinlihas. Harjoitus suoritetaan ilman minkään lihaksen aktiivista osallistumista.
Toistojen määrä. Harjoitus suoritetaan 20 kertaa, viimeksi tilillä on staattinen viive muutaman sekunnin ajan harjoituksen jälkeen, vilkkuu voimakkaasti silmiesi kanssa lievittääksesi jännitteitä lihaksistasi, syvään henkeä ja hengittää.
Sulje silmäsi tiukasti, aseta sormet zygomaattiselle luulle niin, että voit tuntea silmäliikkeiden liikkeen sormien tyynyillä ja nosta vain oppilaat. Yritämme etsiä silmät kiinni. Yritä olla avaamatta yläluomea, se on painettava tiukasti alempaan silmäluomeen. Aloita 10-15 toistolla. Tätä harjoitusta suoritettaessa silmissä voi esiintyä kipua ajan myötä. Älä pidä hengitystä, tee liikunta miellyttävällä vauhdilla.
Löysitkö artikkelissa virheen? Valitse se hiirellä ja paina Ctrl + Enter. Ja me korjaamme sen!
Kerran viikossa saat kirjeen uusista harjoituksista, artikkeleista, videoista ja alennuksista. Älä pidä siitä - sanot vastauksen.
VIP-palvelut
Tämän sivuston luoja ja kaikkien harjoitusten tekijä. Trainer-kuntosali.
Kirjoittajan kirja "Ravitsemuksen perusteet ja vivahteet". Ruokavalio ja mesoterapeutti.
Facebook-asiantuntija. Omien kurssien tekijä.
Sivustomme modulaattori ja kehonrakennus MS. BB: n, bikinien, miesten-fyysikon valmistelu
Podglazami.ru-sivusto kertoo yksityiskohtaisesti, mitkä harjoitukset auttavat pääsemään eroon laukkuista silmien alla, miten tehdä ne oikein turvotuksen lievittämiseksi, parantaa verenkiertoa ongelma-alueella.
Jokainen nainen joutuu elämään ainakin kerran tämän ongelman kanssa. Laukut näkyvät myös täysin terveillä ihmisillä, joilla ei ole ollut tarpeeksi unta tai jotka ovat laiminlyöneet terveellisen ruokailun periaatteet ja säännöt.
Tämä kosmeettinen vika voi merkitä ongelmia ihmiskehossa. Jotkut krooniset sairaudet ilmenevät niin epämiellyttävänä oireena.
Jos sinulla ei ole vakavia sairauksia, jotka ilmentyvät tällä tavalla, niin tehokkain tapa ratkaista tämä ongelma on suorittaa kasvojen harjoitukset laukkuista silmien alla, jotta voit harjoittaa säännöllisesti kasvoja.
Kasvojen lihaksen päivittäinen harjoitus auttaa säilyttämään houkuttelevan ulkoasun. Sivusto podglazami.ru valmisteli valikoiman useita harjoituksia, jotka on suunnattu mustelmia silmien alla, poistaa turvotusta.
Suorita useita lähestymistapoja jokaiselle jäljempänä kuvatussa liikkeessä yhdelle oppitunnille.
Tutustu sinulle sopivaan aikaan.
Edellä mainitut harjoitukset laukkuja silmien alla ovat tehokkaita, ne tulisi suorittaa pari kertaa päivässä, sopivassa ajassa. Sitten ulkonäkösi on aina nuori, mutta unohdat pian pussit ja turvotuksen. Lisäksi säännöllinen voimistelu kiristää yläviivaa, sävyttää ihoa.
http://top-cat.ru/uprazhneniya-ot-meshkov-pod-glazami/Silmien ympärillä oleva turvotus häiritsee monia ihmisiä, erityisesti naisia. Joitakin joka aamu he näkevät peilissä turvonneet silmäluomet, jotka käyttävät enemmän koristeellisia kosmetiikkaa peittämään kosmeettisen vian. Mutta mikä tahansa nesteen kertyminen, joka kestää pitkään, on varoitettava: tämä voi olla merkki virtsatieteen, maksan, kilpirauhanen, endokriinisen järjestelmän taudeista.
Toinen syy turvotukseen on väärin valittu tyyny, joka aiheuttaa kaulan lihaksen jännityksen unen aikana, mikä aiheuttaa nestettä kasvojen alueella, joka on havaittavissa silmien ohuen ihon alla.
Voit käyttää erilaisia voiteita, joilla on imukykyinen vaikutus, ja voit tehdä lymfaattisen hierontaa turvotusta vastaan. Se osoittaa itseään säännöllisesti: jos päivittäin (aamulla / illalla) teet itsellesi yksinkertaisen hieronnan silmien ympärillä olevalle alueelle, tämä auttaa poistamaan turvotusta.
Samanaikaisesti voit käyttää hyödyllisiä suosituksia kehon imukudoksen parantamiseksi - pese kylmällä vedellä, tee voimistelua, vähentää kulutetun suolan määrää.
Tämä on yksinkertainen tekniikka, jokainen nainen voi käsitellä sitä kotona. Ei ole välttämätöntä kuluttaa rahaa ja maksaa kosmetologin palveluista - käytä vain suosikkisi kasvovoidetta, tai osta erityinen korjaustoimenpide turvotusta varten hevoskastanjauutteella (escin), joka lisää solujen välistä nestettä.
Toinen silmän manuaalisen hieronnan edema turvotusta vastaan on kaksinkertainen kosmeettinen vaikutus. Ödeeman torjunnalla on miellyttävä "sivuvaikutus" - kiertoradan ympärillä oleva iho muuttuu tasaisemmaksi, jäljitteleväksi ryppyjä ja ns. variksen jalat ovat vähemmän havaittavissa.
Silmien alla olevista pusseista lymfaattisen hieronnan hieronnassa on yleinen nuorentava vaikutus. Voit tehdä sen itse ihon ennenaikaisen ikääntymisen estämiseksi.
Ihottuma-aineen lymfaattinen kuivaushieronta on omilla vasta-aiheillaan:
Jos sinulla ei ole vasta-aiheita, voit alkaa tehdä hierontaa edeemaa vastaan jo tänään ennen nukkumaanmenoa tai huomenna aamulla heräämisen jälkeen.
Joten, miten poistaa pussit silmien alla? Ennen käsittelyä kasvojen iho on puhdistettava. Ihanteellinen aika on heti aamupesun jälkeen. Käytä tavallisia kosmeettisia tuotteita - geeliä, maitoa pesuun, hankausta, tonic-voidetta.
Käytön päätyttyä levitä suosikki kerma - ravitseva, kosteuttava, rypistymätön, BB-kerma. Anna tuotteen liota ja aloittaa.
Varoitus! Silmien alla olevien pussien imunestohieronta ei kestä enempää kuin 10 minuuttia. Jos teet sen säännöllisesti, tulokset eivät odota sinua. Ei kuitenkaan pitäisi odottaa tuloksia heti ensimmäisen istunnon jälkeen. Vaikutus tapahtuu 7 päivän kuluttua, ja yhdistyminen tapahtuu 14–21 päivän kuluttua.
Kosmeettisten manipulaatioiden lisäksi, kun haluat poistaa pussit silmien alla, tarkista juomatilanne. On suositeltavaa noudattaa lääkäreiden suosituksia ja juoda noin 1,5-2 litraa nestettä päivässä. Mutta juomassa täytyy myös tietää, milloin lopettaa.
Jos olet jatkuvasti janoinen, juo paljon vettä, ota yhteyttä lääkäriisi. Tämä voi olla oire diabeteksen alkuvaiheessa, kilpirauhasen sairaudessa.
Jos turvotusta ei havaita pelkästään silmien ympärillä, mutta koko kasvot näyttävät aamulla paisuneena ja jalat paisuvat illalla, ota yhteyttä urologisi / nefrologiisi, munuaissairauden asiantuntijaan. Nesteen kertyminen on suora merkki virtsarakenteen toimintahäiriöstä.
Varoitus! Vaikka sinulla olisi taipumus virtsatulehdukseen, sinun ei pidä osallistua diureetteihin. Voit ottaa diureettisia lääkkeitä vain lääkärisi luvalla.
Kiinnitä huomiota ruokavalioon. Pehmeän kudoksen solujen välissä kerääntyvän nesteen säilyttäminen edistää suolan liiallista käyttöä. Ehkä sinun pitäisi vähentää ruoasta tulevan natriumin määrää. Suolaa vähemmän ruokaa ruoanlaiton ja syömisen aikana ja parantaaksesi makua, lisää luonnollisia mausteita.
Silmien ympärillä oleva hieronta auttaa täydellisesti laukkuja vastaan. On suositeltavaa tehdä päivittäin aamupesun jälkeen kosmeettisen (kosteuttava / ravitseva) kerma. Hieronnan vaikutus voidaan saavuttaa säännöllisesti, ensimmäiset tulokset näkyvät 7 päivän kuluttua.
Hieronnan rinnalla on kiinnitettävä huomiota terveyteen, etenkin haiman, munuais- ja virtsatietojärjestelmään. Sinun pitäisi olla tarkkaavainen kasvojen, jalkojen, lisääntyneen janon, virtsanpidätyksen turvaamiseksi. Varoitusmerkkejä varten ota yhteys lääkäriin.
http://sila-massazha.ru/glaz-ot-meshkov/”Kauneus on väsymätön työ itsellesi” on naisten motto, joka valitsi silmänrakentamisen silmille keinona torjua ihon ikääntymistä kaikkein herkimmällä alueella. Hanhen jalat ja turvotus ovat merkkejä ikääntymisestä epidermissä, joka voi esiintyä 25 vuoden vaihteessa ja pahenee iän myötä. Yksinkertaiset ja tehokkaat harjoitukset silmien alueen lihasten vahvistamiseksi auttavat poistamaan turvotusta, sileitä ryppyjä ja jopa parantamaan näköä.
Yhteensä kasvoja ja kaulaa erottaa noin 100 lihasta. Okulomotoristen lihasten ryhmään kuuluvat ajalliset ja pyöreät nipput. He ovat vastuussa visuaalisen elimen työstä. Ne kuuluvat kasvojen linjoihin, joista toinen on kiinnitetty kallo-luuhun ja toinen on kiinnitetty ihoon tai läheisiin lihaksiin. Vuosien varrella lihakset tulevat hilseiksi, menettävät kimmoisuutensa. Siksi iho alkaa hioa, ryppyjä ilmestyy.
Asiantuntijat sanovat erityisen voimistelun avulla - kasvojen luominen silmille voit pitää lihakset kunnossa. Harjoitukset, jotka suoritetaan säännöllisesti erityisellä tekniikalla, saavuttavat seuraavat tulokset:
Nämä viisi syytä vakuuttavat satoja tuhansia naisia planeetalla harjoittamaan facebook-rakennusta ja saavuttamaan vaikuttavia tuloksia ilman kirurgista kasvojenkohotusta.
Ennen kuin jatkat kasvojen rakentamista, sinun tulee suorittaa seuraavat vaiheet:
Ennen harjoitusten aloittamista on suositeltavaa lämmetä lihaksen lämmittämiseksi ja välttää ei-toivottuja seurauksia. Voit tehdä tämän seuraavasti:
Lihaksen lämpenemiseen tarvittava lämpeneminen on suositeltavaa suorittaa hieman vilkkuvalla, mikä rentouttaa pääkompleksin edessä olevat lihakset.
Kaikki silmäluomien Facebook-harjoitukset voidaan jakaa staattisiin ja dynaamisiin.
Staattiset harjoitukset suoritetaan yhdessä asennossa ja viivästyttävät tietyn lihasryhmän jännitystä 10: llä. Tämäntyyppinen harjoitus sisältää:
Dynaamiset harjoitukset asettavat lihakset liikkeelle, joista jokaisella on suositeltavaa suorittaa 10 tileillä. Tähän ryhmään kuuluvat seuraavat:
Kasvohoito edeeman harjoituksena on parhaiten ensimmäisessä tunnissa aamun heräämisen jälkeen. Harjoitukset suoritetaan seuraavassa järjestyksessä:
Tiesitkö, että edellä kuvattu harjoitus on nimeltään "Shiva's Look" antiikin intialaisen jumalatar kunniaksi.
"Laukkujen" muodostuminen silmien alla tapahtuu ihon kimmoisuuden häviämisen seurauksena. Vanhenemisprosessin seurauksena aineenvaihdunta häiriintyy. Yksinkertainen harjoitusten sarja auttaa selviytymään tästä kosmeettisesta puutteesta, jota suositellaan toteutettavaksi heti aamun heräämisen jälkeen. Toimenpiteiden järjestys on seuraava:
Kun harjoitat tätä harjoitusta, sinun pitäisi yrittää etsiä näin, jos silmäsi ovat auki. Varmista, että silmäluomet ovat tiiviisti kiinni. Koulutuksen alussa voi olla kipua silmissä, mikä osoittaa, että lihakset todella toimivat. Kun kokemus kerääntyy, treenin aikana ei synny kipua.
Kasvojen rypistyminen kasvojen avulla auttaa pysäyttämään ihon vanhenemisprosessin. Erikoisharjoitusten ansiosta voit poistaa variksen jalat ja rypyt silmien alueella. Voit tehdä tämän seuraavasti:
Jatkuva tulos kestävän tuloksen saavuttamiseksi tulisi toistaa vähintään 60 kertaa. Huomaat kuinka rypyt alkavat tasoittua, iho muuttuu joustavammaksi ja tiheämmäksi.
On tärkeää! On suositeltavaa suorittaa joukko harjoituksia ryppyjä vastaan kahdessa ryhmässä - aamulla heräämisen jälkeen ja illalla ennen nukkumaanmenoa.
Lisätietoja silmien Facebookista löytyy videosta:
Facebookia ei pidetä työläisenä tehtävänä eikä se vaadi erityisosaamisen hankkimista. Saavuta mestaruuden jokainen nainen. Kasvojen lihaksen ylikuormitusta ei kuitenkaan suositella. Kuorma on tarpeen jakaa tasaisesti, vuorotellen harjoituksia ja rentoutumista.
On tärkeää! Jos et vaihda kuormaa rentoutumalla, voi esiintyä lihaskouristuksia, jotka aiheuttavat kipua ja epämukavuutta.
Joissakin tapauksissa Facebook on vasta-aiheinen. Sinun täytyy luopua harjoituksista, jos:
Face-building on edullinen tapa, jolla jokainen nainen pitää kasvonsa nuorena. Suorittamalla joukon yksinkertaisia harjoituksia voit saavuttaa muovileikkaukseen verrattavan tuloksen. Menestyksen tärkeimmät säännöt ovat kontraindikaatioiden puuttuminen, luokkien tarkoituksenmukaisuus ja säännöllisyys.
http://faceandcare.ru/fejsbilding-dlya-glaz-i-vek-samye-luchshie-uprazhneniya-protiv-morshhin/