Nykyään monet viettävät suurimman osan ajastaan tietokoneella. Tämä vaatii maksimaalista silmän rasitusta, josta koemme epämukavuutta, kuivuutta, väsymystä. Nämä näennäisesti vähäiset oireet ovat ensimmäisiä näköhäiriön oireita.
Vaikka ihmisellä olisi sataprosenttinen visio, hän tarvitsee silti hyvää lepoa. Tämä auttaa erityisiä harjoituksia silmille.
”Silmät työskentelevät lihasten ja lihasten takia,” silmälääkäri sanoo. ”On parempi tehdä liikkeitä silmillä aamulla tai illalla ennen nukkumaanmenoa. Jokainen harjoitus toistetaan 5-30 kertaa, aloita pieni, lisää kuormitusta vähitellen. Liikkeet ovat sileitä, ilman nykäyksiä, on hyödyllistä vilkkua harjoitusten välillä. Älä unohda ottaa pois lasit tai piilolinssit.
7 parasta harjoitusta vision ylläpitämiseksi, palauttamiseksi ja parantamiseksi:
Vilkkaa nopeasti ja helposti 2 minuutin ajan. Se parantaa verenkiertoa.
Tee kohta muovailusta ja veistä lasille. Valitsemme kaukaisen objektin ikkunan ulkopuolelle, muutaman sekunnin ajan katsomme etäisyyttä, sitten siirrämme silmämme pisteeseen. Myöhemmin voit vaikeuttaa kuormitusta - keskittyä neljään eri etäisyydelle.
Istu suoraan. Sulje silmämme tiukasti 5 sekuntia ja avaa ne sitten leveiksi. Toista 8-10 kertaa. Vahvistaa silmäluomien lihaksia, parantaa verenkiertoa, auttaa rentouttamaan silmien lihaksia.
Kun molemmat kädet ovat kolme sormea, paina ylemmät silmäluomet varovasti 1-2 sekunnin kuluttua, poista sormet silmäluomista. Toista 3 kertaa. Parantaa silmänsisäisen nesteen kiertoa.
Huuhtele silmäsi kahdesti päivässä, aamulla ja illalla. Aamulla - aluksi huomattavasti kuumaa vettä (polttamatta sitä!), Sitten kylmä. Lepotilassa kaikki on päinvastaisessa järjestyksessä: pese kylmällä, sitten kuumalla vedellä.
Ensiapu silmille - sulje ne muutaman minuutin ajan ja kuvittele jotain miellyttävää. Ja jos hierot kättäsi ja peität silmäsi lämpimillä kämmenillä, sormet ylittivät otsaansa keskellä, niin vaikutus on huomattavampi.
Kun työskentelet tietokoneessa, sinun on muistettava seuraavat asiat:
http://fit4brain.com/8909Kulutuksen ekologia. Jätä kaikki työt ja tee nämä harjoitukset - anna silmäsi levätä! Harjoitusten joukko.
Visio on suurin, hämmästyttävä, ihana luonnon lahja ja siten, että korkean teknologian aikakaudella ja suurella tiedonkululla ei menetetä sitä, vaan pelastamme sen, päätimme kerätä mahdollisimman paljon hyödyllistä tietoa artikkelissamme, joka vastaa ajankohtaisimpia kysymyksiä: palauttaa visio? ”ja” miten sitä parannetaan? ”.
Tässä artikkelissa opit näkemysten parantamiseen, palauttamiseen ja estämiseen. Harjoituksemme silmille auttavat välttämään tai jopa voittamaan vain likinäköisyyden, mutta myös hyperopian ja useita muita visuaalisia vikoja - kaikki kaikkein kauan odotetut neuvot silmien terveydestä, jonka olemme keränneet täällä.
Ensinnäkin, selvitetään, mitkä ovat yleisimmät visio-ongelmat.
Lyhyesti (likinäköisyys) on silmäsairaus, jossa ei muodostu kuvaa verkkokalvolle, vaan sen edessä. Syy: silmänpallo, joka on pidentynyt (pääasiassa geneettisesti määritetty sairaus tai joka on hankittu visuaalisen ja fyysisen rasituksen rikkomisesta myös jatkuvan stressin ja aliravitsemuksen vuoksi). Tämän jälkeen henkilölle on vaikea tunnistaa etäisyydellä olevia kohteita. WHO: n mukaan jokainen kolmas henkilö kärsii tästä taudista.
Selkeys (hyperopia) on näköhäiriö, jossa henkilö näkee hyvin vain etäisyydellä, mutta lähellä sitä on epämääräinen, tylsä. Tällainen visuaalinen vika johtuu silmämunan epäsäännöllisestä muodosta (puristettu pitkin pitkittäisakselia), minkä seurauksena kohteen kuva kohdistuu ei verkkokalvoon, vaan sen takana. Jos tämä silmäsairaus jätetään huomiotta, esiintyy strabismus. Taudin tunnistamiseksi on suoritettava täydellinen silmälääketutkimus (näöntarkkuuden testi erikoispöydillä, fundus-tutkimus).
Amblyopia, aivokuoren muutoksista johtuva näön heikkeneminen kehittyy yksinomaan lapsilla. Lasten visuaalinen järjestelmä on hyvin muovinen, mikä tahansa negatiivinen tekijä (vammoja, kokemuksia) voi aiheuttaa tämän silmäsairauden kehittymisen.
Ikäkohtainen makulan degeneraatio (AMD). Latinalaisella termillä "makula" tarkoitetaan "pistettä" - 2 neliön millimetrin vyöhykettä verkkokalvon keskellä. Mutta! Hän on vastuussa näöntarkkuudesta. Tätä aluetta kutsutaan myös "keltaiseksi pisteeksi", se keskittää verkkokalvon herkimmät solut, joita kutsutaan "kartioiksi". Ne ohjaavat selkeiden kuvien ja värien siirtoa. Iän myötä näiden syiden normaali vaihtoprosessi voidaan erilaisten syiden vuoksi häiritä, mikä aiheuttaa AMD: tä.
Sairaus voi esiintyä kahdessa muodossa: märkänä ja kuivana. Kuivan AMD: n osuus oli noin 80% tapauksista. Kehittyy vähitellen. Ensimmäiset merkit havaitaan helposti lukemisen yhteydessä: kun fontin keskellä näkyy epäselvyys, joka on päällekkäinen kirjainten kanssa. Taudin kehittymisen myötä tahra kasvaa. Tämän taudin pääasiallinen syy on aineenvaihdunnan rikkominen (solujen aineenvaihdunnan tuotteet, jotka johtavat tärkeiden solujen kuolemaan).
Enintään 20% ihmisistä kärsii AMD: n märästä muodosta. Se kehittyy nopeasti, ja se ilmenee siitä, että ”suorat viivat” ja lisäksi silmissä on ”sumu”. Tunnistettiin mahdollinen siirtyminen toisesta muodosta toiseen. Ikääntymiseen liittyvän makulan degeneraation märkä muoto on verisuonten lisääntyminen verkkokalvon keskellä. Turvotus tapahtuu ylimääräisten alusten ja niiden nesteen vuoksi.
On havaittu, että kirkkaat silmät kärsivät paljon todennäköisemmin AMD: stä kuin ihmiset, joilla on tummat pigmentoituneet silmät. Tämä johtuu siitä, että tumman silmäisen pigmentin melaniini on paljon enemmän, ja se absorboi haitallista ultraviolettisäteilyä.
Verkkokalvon irtoaminen - verkkokalvon valoherkän kerroksen erottaminen verisuonten kudoksesta. Tässä yhteydessä soluille ei enää toimiteta happea ja ravinteita. Ja jos et ryhdy toimiin ajoissa (leikkaus), solut voivat kuolla kokonaan, mikä ihmiselle tarkoittaa näköhäviötä. Ensimmäinen merkki: "lentävät lentävät" silmien edessä, myöhemmissä vaiheissa, jonkin verran visuaalisen kentän häviämistä. Siksi on tärkeää tarkistaa näkösi säännöllisesti varmistaaksesi, että "lentää" - tämä on vain ylitöitä, eikä mitään muuta.
Verkkokalvon irtoamisen syyt voivat olla hyvin erilaisia:
Glaukooma on sokeuden pääasiallinen syy. Glaukooma johtuu näköhermon vaurioitumisesta. Tämä tauti vaatii paljon vaivaa potilaalta: tiukan ruokavalion pitäminen (suolan, kahvin poistaminen, juomaveden määrän säätäminen, etenkin juo paljon yöllä), verenpaineen tason seuranta (jos paine ei ole vakaa, näköhermon kuitu voi kuolla) noudata tiukasti lääkärin määräyksiä (ota pisarat ja lääkkeet ajoissa). Jos lääkkeet eivät auta vähentämään painetta, toiminta on väistämätöntä, jopa kaksi (ensimmäisen toimenpiteen jälkeen on epämiellyttävä lopputulos - linssin pilkkoutuminen tähän - toinen toimenpide suoritetaan tämän vaikutuksen poistamiseksi).
Älä houkuta kohtaloa - ole varovainen työskennellessäsi lävistävien esineiden kanssa, älä aiheuta vakavia vammoja. Huolehdi silmistäsi.
Katarakti - linssin pilvinen. Tässä yhteydessä silmän läpäisevät valonsäteet eivät putoa verkkokalvolle ja sen seurauksena näön terävyys.
Syömishäiriöt, huono elämäntapa, haitalliset työolot - kaikki tämä lisää silmäsairauksien armeijaa. On olemassa kaksi tapaa ratkaista se - toimenpide tai vitamiinipisarat (vain tapa venyttää, viivästyttää taudin kehittymistä mahdollisimman pitkäksi ajaksi). Pätevän lääkärin suorittama tutkimus ja hänen pätevä päätös on ainoa tapa saada elpyminen. Toiminta on erittäin tärkeä askel, tässä on otettava huomioon kaikki edut ja haitat. Esimerkiksi vasta-aiheet terveydelle. Ja välttää perinteistä lääketiedettä (kotitekoisia kasviperäisiä tinktuureja), koska tällainen hoito voi johtaa täydelliseen näköhäviöön tai aiheuttaa voimakkaan allergisen reaktion.
Silmäsairauksiin voi liittyä silmien punoitus ja kipu. Näön heikkenemiselle on monia syitä, katsomme vain niistä kaikkein perusluokkaa:
Perinnöllinen - siirretään vanhemmilta, sukulaisilta.
Hankittu - syntyy ulkoisten tekijöiden vaikutuksesta.
Ulkoisten tekijöiden joukossa ovat siis seuraavat:
1. Pitkäaikainen henkinen rasitus ja väärä pääasento
On erittäin tärkeää seurata aina ryhtiäsi ja erityisesti sitä, miten istut työskentelyssä tietokoneessa tai lukemalla kirjaa. Koska aivojen niskakalvon alue (ja tässä on näkökeskus) vaikuttaa verenkiertoon suoraan silmien terveyteen.
Dr. William Horatio Bates pitää henkistä tai psyykkistä stressiä näön ongelmien perimmäisenä syynä. Mielenkiintoisin, arvokasta neuvontaa kaikille, jotka välittävät silmien terveydestä, lääkäri kuvaili kirjassaan "Epätäydellisen näön hoito ilman lasien apua". Palaan kirjoittajaan ja hänen menetelmäänsä hieman myöhemmin.
2. Virheellinen ravitsemus
Silmät ovat osa kehoa, joten syömme väärin, unohdamme. Monet sivuuttavat tämän totuuden, ehkä sen yksinkertaisuuden vuoksi. Mutta me kaikki tiedämme lauseen: "Elämä koostuu pikkuhiloista", voit myös sanoa hyvää näkemystä. Huolehdi silmistäsi - kiinnitä huomiota yksityiskohtiin.
3. Jatkuva stressi ja unen puute
4. Silmävammat
Ja jotta vältettäisiin perinnölliset silmäsairaudet, raskaana olevan naisen on tarjottava oikea huolenaihe sekä itselleen että tulevalle vauvalle. Tämä on mahdollista tasapainoisen, terveellisen ruokavalion, terveellisen elämäntavan ja perheen positiivisen ilmapiirin ansiosta.
Älä koskaan unohda kehon terveyttä (erityisesti silmää) - tee rentouttavia harjoituksia. Tätä me nyt teemme.
Mitä nopeammin toteutetaan kattavia toimenpiteitä tai aloitetaan hoito, sitä todennäköisemmin sinulla on hyvä tulos. Tämän vuoksi meidän kaikkien on noudatettava sääntöä:
Yleiset ehdot harjoitusten suorittamiseksi silmille ovat:
Harjoitukset verenkierron ja silmänsisäisen nesteen parantamiseksi
Ensimmäinen ryhmä harjoituksia on tarpeen: verenkierron ja silmänsisäisen nesteen parantamiseksi.
Harjoitus 1. Sulje molempien silmien silmäluomet 5 sekunnin ajan, avaa samalla. Toista harjoitus 8 kertaa.
Harjoitus 2. Vilkkuu nopeasti 15 sekuntia. Toista harjoitus 3 kertaa 10 sekunnin välein.
Harjoitus 3. Sulje silmäluomet vastaavien käsien indeksisormilla hieromalla silmät kevyesti (ilman pyöreitä liikkeitä) minuutin ajan.
Harjoitukset silmän lihasten vahvistamiseksi
Toinen ryhmä harjoituksia: vahvistaa silmän lihaksia.
Harjoitus 4. Siirrä näkymä hitaasti lattiasta kattoon ja takaisin (pään asento on vakio). Toista 10 kertaa.
Harjoitus 5. Siirrä katseesi hitaasti oikealle, vasemmalle ja takaisin. Toista 10 kertaa.
Harjoitus 6. Tee silmien pyöreitä liikkeitä ensin ensin yhteen suuntaan 4 sekunnin ajan, sitten myös toiseen suuntaan.
Harjoitukset majoituksen parantamiseksi
Kolmas ryhmä harjoituksia: majoituksen parantaminen - silmien säätäminen ulkoisiin olosuhteisiin.
Harjoitus 7. Katsokaa molemmilla silmillä vasemman käden etusormea, joka on laajennettu kasvojen eteen 5 sekuntia. Siirrä sitten sormesi asteittain nenään (kunnes sormi alkaa jakaa kahteen osaan). Toista harjoitus 8 kertaa.
Harjoitus 8. Kiinnitä 5 mm: n halkaisijaltaan värimerkintä silmälasiin, aseta 35 cm: n etäisyydelle ikkunasta, sitten kaukana merkin läpi kulkevasta näköyhteydestä, merkitse haluamasi kohde (esimerkiksi puun yläosa, antenni, parveke). päinvastoin). Katsokaa merkkiä 2 sekunnin ajan ja siirrä silmäsi valittuun kohteeseen - pidä sitä 2 sekunnin ajan. Katsokaa taas merkkiä. Toista harjoitus kahden ensimmäisen päivän aikana 5 minuutin ajan, seuraavina päivinä - 7 minuuttia.
Harjoitus 9. Jaa henkisesti seinä diagonaaleihin neljään kolmioon ja käännä silmäsi molempiin suuntiin näiden kuvien sisällä. Toista harjoitus 5 kertaa.
Harjoitus 10. Maalaa äärettömän merkin (kahdeksan) silmät. Toista harjoitus 8 kertaa.
Kaikki silmäharjoitukset tulisi suorittaa säännöllisesti, mieluiten vähintään 2 kertaa päivässä. Voit käyttää esimerkiksi silmien liikkumissuunnan erilaisia muutoksia, kuten alla olevassa kuvassa on esitetty:
Vision palauttamisen ongelma huolestuttaa monia tekijöitä. Internetin ansiosta miljoonilla ihmisillä on mahdollisuus tutustua ja soveltaa kaikkia haluamiaan menetelmiä. Suosituimpia tekijänoikeusmenetelmiä visio-korjauksesta voidaan tunnistaa:
1. Visiointimenetelmät Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - psykologian tohtori, Uzbekistanin ja venäläisen lääketieteen harjoittaja, kirjailija. Yksi hänen suosituimmista teoksistaan on The Fool of the Fool, tai Path to Insight, joka on esitetty erittäin epätavallisessa: humoristisessa ja samalla raikkaassa tyylissä. Hänen menetelmänsä perustuu ensisijaisesti ajatusten vapauttamiseen: että olet sairas ja heikko. Oikea henkinen asenne ja joukko erikoisharjoituksia (majoitus-, voimistelu-, rentouttavat silmät) antavat todella tehokkaan tuloksen. Kansainvälinen itsenäisten asiantuntijoiden liitto tunnustaa kirjan tehokkaimmaksi vuonna 1998 tunnetuista vaihtoehtoisista terveysjärjestelmistä. Siinä tekijä esitti valtavan määrän salaisuuksia: miten saada toivoa visioinnin parantamiseksi, kuinka palauttaa näky ja miten tulla elämän voittajaksi. Tämä kirja ei jätä kenenkään välinpitämättömäksi!
2. Luonnollinen menetelmä visuaalisen terävyyden palauttamiseksi Vladimir Georgievich Zhdanovin mukaan: Venäjän julkinen hahmo, huonoista tottumuksista paranevan ei-lääketieteellisen lähestymistavan suosio (silmälasit Zhdanov viittaa myös huonoihin tapoihin tupakan ja alkoholin lisäksi) perustuu yksinkertaisiin harjoituksiin. Zhdanovin kirjan "Return Yourself Your Sight" tarkoituksena on palauttaa kadonnut näky, suorittamalla yksinkertaisia harjoituksia, joissa on kotimaisia eri kokoisia tabletteja.
3. USA: n okulistin Ulyam Batesin tekniikka, jonka ydin on lievittää psykologista stressiä. "Vain rentouttamalla silmäsi, voit palauttaa näkösi." Ohjelman W. Batesin ytimessä on erityinen voimistelu, jonka tarkoituksena on palauttaa visio. Missä ovat tehokkaimmat harjoitukset:
Rakkaat ystävät, "sokeus"... on jokaisessa meistä - emme huomaa paljon, eivätkä halua nähdä. Joskus emme enää arvosta elämää, niin meidän kuin muidenkin. Mutta tämä on aihe toiseen keskusteluun. Lopuksi haluaisin toivottaa meille kaikille teräviä, läpikuultavia ulkoasuja ja kirkkaita värejä koko elämämme ajan. Ja tästä huolehtia silmistäsi - arvostakaa elämää! Pysy terveinä. Julkaisija econet.ru
Kirjoittaja Lilia Shaykhatarova
Liity meihin Facebookissa ja VKontakteissa, ja olemme Odnoklasnikissä
http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniyaNämä harjoitukset helpottavat väsymystä, parantavat näkemystä ja vain rentoutuvat. Voit suorittaa ne kotona tai työssä: kestää vain muutaman minuutin ja huolehdi suhteellisen rauhallisesta ympäristöstä. Tärkeintä on harjoitella päivittäin.
Kaikki harjoitukset olisi tehtävä istuessasi suoraan. Sulje jokainen niistä silmistä ja lepää muutaman sekunnin ajan.
Sulje silmäsi, ota muutama syvä hengitys, jotta voit rentoutua kehossasi. Hiero sitten kämmenet ja laita ne silmiin. Pysy tässä asennossa, kunnes kädet antavat lämpöä. Sitten, avaa silmäsi, hiero kämmenet uudelleen ja laita ne uudelleen silmiin. Tee harjoitus kolme kertaa.
Avaa silmät ja vilkkele nopeasti 10 kertaa. Tämän jälkeen sulje silmäsi, rentoudu 20 sekuntia ja kuuntele hengitystä. Toista harjoitusta viisi kertaa.
Purista nyrkkiä ja nosta peukalosi. Venytä kädet silmien tasolla. Katsokaa kulmakarvojen välistä tilaa, katso vasemman käden peukaloa. Katsokaa uudelleen kulmakarvojen välissä ja sitten oikean käden peukalossa.
Hengitä, katsokaa silmäreunan tilaa ja hengitä, katsoen sormia. Tee 10 - 20 toistoa.
Pidä kädet polvillesi, pidä päätäsi suorana. Katso kohta edessäsi. Hengitä hengittämällä katseesi vasemman käden peukaloon, kun taas hengitätte, katsokaa uudelleen edessäsi olevaan kohtaan.
Toista sama oikean käden sormella.
Rentoudu vasen käsi ja jätä se polvelle. Vedä oikea, puristettu nyrkkiin, jossa on korotettu peukalo. Tee viisi pyöreää liikettä myötäpäivään ja sitä vasten oikealla kädelläsi. Pidä silmäsi peukalon liikkeellä. Hengitä samalla kuvaamalla ympyrän yläreunaa ja hengitä pohjaan.
Toista harjoitus vasemmalla kädelläsi.
Pidä kädet polvillesi (nyrkkeilyt puristetut, peukalot). Kun hengität, aloita asteittain oikealla kädellesi ja seuraa peukalon liikettä. Älä taivuta kyynärpääsi äläkä liikuta päätäsi. Kun sormi saavuttaa näkyvyyden maksimipisteen, aloita hengittäminen ja laske käsi edelleen katsomalla peukaloa. Tee viisi toistoa oikealle ja vasemmalle kädelle.
Laajenna oikeaa kättäsi edessäsi, tee nyrkki ja nosta sormi ylös. Tarkenna silmäsi sormenpään. Kun hengität, aloita hitaasti kädet nenäänne ottamatta silmäsi pois sormeltasi.
Kosketa nenääsi nenäsi, pidä hengitystä ja pysy siinä asennossa pari sekuntia. Sitten hengitä ja siirrä kätesi hitaasti lähtöasentoon samalla, kun jatkat keskittymistä sormeen. Tee viisi toistoa.
Valitse etäpiste tai istu ikkunan kohdalle ja katso horisonttia. Siirrä sitten katseenne nenäpäähän ja jatka katsomista 5–10 sekunnin ajan. Hengitä, katsot lähipistettä ja hengitä katsomalla pitkälle. Toista harjoitus 10-20 kertaa.
Jos suoritat tämän kompleksin kotona, sitten lopussa, makaudu shavasanaan ja yritä muutamassa minuutissa rentoutua.
Voimistelu silmille on tehtävä joka päivä, varsinkin jos käytät paljon aikaa tietokoneella. Älä unohda latausta, käytä palvelua Eyexercise. Jokaisen tunnin alussa hän muistuttaa sinua ottamaan tauon ja ehdottaa useita harjoituksia silmille. Samoin Google Chrome “Rest for Eyes” -laajennus toimii. Sen avulla voit myös määrittää taukojen keston itsenäisesti töissä ja niiden välisen aikavälin.
On vain yksi varoitus: jos sinulla on vakavia silmäongelmia (glaukooma, kaihi, verkkokalvon irtoaminen), sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen silmäharjoitusten suorittamista.
http://lifehacker.ru/uprazhneniya-dlya-glaz/Maailmassa, jossa on kasvava tietotekniikka, näkövammaisten määrä lisääntyy. Yhä useammin herää kysymys, mitä voit tehdä harjoituksia silmien parantamiseksi. Tällaiset säännöllisen suorituskyvyn harjoitukset mahdollistavat vision parantamisen ja palauttamisen, välttämisen (täysin parantunut alkuvaiheessa) hyperopia ja likinäköisyys sekä erinomaiset silmien vahvistumisen esteet.
Yleisimmät visio-ongelmat ovat:
Väärän elämäntavan toteuttaminen, alkoholijuomien väärinkäyttö, vahva kahvi, vakavat fyysiset työolosuhteet, ylityö, silmien rasitus johtavat näön heikkenemiseen.
Jotta saavutettaisiin tehokas tulos harjoituksista, joilla parannetaan näköä ja parannetaan silmiä, on tarpeen selvittää rikkomusten esiintymisen syyt. Ne voivat olla:
Näön heikkenemisen syiden estäminen auttaa välttämään silmien ongelmia.
Yleisimpiä korjaus- ja restaurointimenetelmiä sekä silmien lataamista näön parantamiseksi ovat:
Tekniikka Norbekov MS - Psykologian tohtorit, jotka harjoittavat ei-perinteisiä hoitomenetelmiä.
Menetelmä perustuu potilaan oikeaan psykologiseen asenteeseen (että hän ei ole sairas eikä avuton) ja joukko erikoisharjoituksia (voimistelu), joiden tarkoituksena on rentouttaa oppilaiden lihaksia.
Joukko harjoituksia, jotka parantavat näkemystä:
Metodologia Zhdanov V.G. - Popularizer ei-perinteiset menetelmät näön hoidossa. Päivittäiset harjoitukset voivat parantaa näkökyvyyttä, vähentää likinäköisyyden ja hyperopian ilmenemistä.
Joukko harjoituksia voimistelusta:
Bates U. -menetelmä - amerikkalainen silmälääkäri, joka kehitti joukon voimisteluharjoituksia vision parantamiseksi ja palauttamiseksi. Tehokkaimmat harjoitukset ovat:
Qigong-hoito on kiinalainen meditaatioharjoituksia, joiden tarkoituksena on rentouttaa pohjan lihaksia, mikä mahdollistaa niiden yleisen tilan vahvistamisen ja parantamisen.
Kaikki harjoitukset suoritetaan sujuvasti ja hitaasti.
Huomattava vaikutus on tehtävä päivittäin:
Silmien harjoitusten säännöllinen suorittaminen näön parantamista koskevien menetelmien mukaisesti voi tasoittaa silmänsisäistä painetta, parantaa näkökyvyyttä, vähentää hyperopian ja likinäköisyyden ilmenemismuotoja, välttää kaihin ja glaukooman kehittymistä.
Verenkierron ja silmänsisäisen nesteen parantamiseksi on tarpeen suorittaa joukko harjoituksia, mukaan lukien:
Ennen tämän voimistelun kompleksin suorittamista on suositeltavaa neuvotella silmälääkärin kanssa.
Suorita voimisteluharjoituksia oppilaiden kunnon ja lihasten parantamiseksi:
Säännölliset voimisteluharjoitukset vahvistavat silmien lihaksia, parantavat näöntarkkuutta, estävät silmäsairauksien kehittymistä.
Lataaminen aamulla heräämisen jälkeen parantaa näköä, aiheuttaa silmänpaineen palautumisen normaaliksi ja estää hyperopian ja likinäköisyyden kehittymisen. Lataus seuraa järjestystä:
Aamu-voimistelu auttaa heräämään helposti, auttaa parantamaan veren ja nesteen kiertoa aluksissa, palauttamaan näön. Säännöllinen lataus silmien heräämisen jälkeen näön parantamiseksi pidentää näkökyvyyttä ja silmien terveyttä.
Silmät - erityisen herkkä elin, joka kärsii ylirasituksesta, emotionaalisesta ylikuormituksesta. Kun toteutetaan useita ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, on mahdollista parantaa niiden yleistä tilaa ja ehkäistä silmätautien kehittymistä. On tarpeen noudattaa useita sääntöjä:
Jos työ on kytketty tietokoneeseen tai sen toiminnan luonne, jota sinun on työskenneltävä tietokoneessa pitkään, on noudatettava seuraavia silmälääkärin suosituksia:
Yksinkertaisten ennaltaehkäisevien toimenpiteiden, erityisten voimistelujen, terveiden elämäntapojen säilyttämisen ja haitallisten elintarvikkeiden käytön välttäminen auttaa estämään näköongelmien esiintymistä ja kehittymistä.
Voimistelu silmien parantamiseksi näön avulla voi vahvistaa silmien aluksia, parantaa näkökyvyyttä, estää näkö- ja silmäsairauksien komplikaatioiden kehittymistä (likinäköisyys, hyperopia, glaukooma jne.). Voimistelun ylläpitäminen, terveellisen elämäntavan säilyttäminen, huonojen tapojen välttäminen, koskemattomuuden vahvistaminen ja silmälääkärin oikea-aikainen viittaaminen, jos sinulla on ongelmia näön kanssa, auttaa säilyttämään selkeän ilmeen vuosia.
http://www.podglazami.ru/zdor/uprazhneniya-glaza-uluchshenie-zrenieTärkeimmät näköä vähentävät tekijät ovat henkinen ja fyysinen rasitus. Krooninen väsymys ja normaalin lepotilan puuttuminen, säännöllinen työ tietokoneella asettaa sietämättömiä tehtäviä silmien edessä. Huonon ekologian ja epäterveellisen ruokavalion rooli on.
Visuaalinen terävyys ei riipu pelkästään linssin tilasta vaan myös silmän lihasten moitteettomasta toiminnasta. Niiden vähentämisen avulla keskitytään kauas tai lähellä olevaan esineeseen. Jos lihakset jostain syystä toimivat väärin, näkö on heikentynyt.
Linsseissä lihakset, jotka seisovat yhdessä asennossa, ovat liian tiukkoja, ja tauti kehittyy edelleen. Lihaksille oli tarpeellinen sävy on hyödyllistä harjoittaa näkemyksiä. He auttavat erilaisilla poikkeamilla - likinäköisyys, hyperopia, astigmatismi. Jotkut kompleksit voidaan tehdä ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä niin, että näky säilyy terävänä monta vuotta.
Voimistelu silmien parantamiseksi visio säästää tai palauttaa visio. On mahdotonta välittömästi ylikuormata silmät, se voi aiheuttaa kipua ja pahentaa tilaa. Ensimmäistä kertaa sinun pitäisi kiinnittää huomiota kevytharjoituksiin ja sitten vähitellen harjoittaa silmää, monimutkaistaa koko monimutkaista. Sinun täytyy keskittyä tunteisiin, eikä tehdä jotain, joka aiheuttaa vakavaa epämukavuutta. Mitä säännöllisesti silmäharjoitukset ovat, sitä nopeammin visuaalisen toiminnan palauttaminen on.
Astigmatismi kehittyy sarveiskalvon tai silmän linssin muodon muutoksen seurauksena. Deformoitu elin heijastaa väärin valonsäteet, joista verkkokalvon kuva on merkittävästi vääristynyt. Henkilö kärsii päänsärkyä, epämukavuutta, maailma näyttää epämääräiseltä.
Jokainen harjoitus tehdään vähintään kuusi kertaa, välissä sinun täytyy vilkkua lihaksen rentouttamiseksi.
Tämän visuaalisen vian takia kuva keskitetään verkkokalvon eteen, mikä johtaa kohteiden syrjinnän heikentymiseen etäisyydellä. Henkilö voi tuntea päänsärkyä, näkyvyyden heikkenemistä heikossa valossa. Ilman hoitoa sairaus etenee.
Harjoitukset likinäköisyydelle voidaan tehdä työn aikana, varsinkin jos toiminta liittyy tietokoneeseen tai muuhun silmän rasitukseen. Harjoitukset ovat yksinkertaisia eivätkä vaadi lisävarusteita.
Tässä näköhäiriössä esineen kuva heijastuu verkkokalvon taakse. Henkilö, joka kärsii tästä taudista, erottaa huonosti esineet lähellä, esimerkiksi tuskin luetaan.
Tämä tehokas tekniikka ylirajoitettujen silmän lihasten levittämiseksi koostuu käsien avulla tehdyistä harjoituksista. Voimistelu on yksinkertaista, se voidaan tehdä joka tunti kotona tai työssä.
Sisällytä rauhallinen musiikki. Istu suoraan ja rentoudu. Suljetut silmäluomet peitetään kämmenillä, mutta eivät tunne paineita, sormien tulisi ylittää nenään. Kyynärpäät nojautuivat pöydälle tai muulle pinnalle. Tunne koko pimeys ja rentoutua muutaman minuutin ajan. Avaa silmät ja vilkkele muutaman sekunnin ajan.
Silmien lihasten täydellinen rentoutuminen päivän aikana, tarpeen mukaan, auttaa palauttamaan näön. Tämä menetelmä on vasta-aiheinen viimeisissä leikkauksissa näkö- tai verkkokalvon irtoamiselimissä.
Tämä on hyvin yksinkertainen ja tehokas menetelmä, joka tuli itävaltalaisesta lääketieteestä. Tiibetin lääkärit uskovat, että ihmisen silmän edullisin väri on vihreä. Jos asetat vihreän objektin tietokoneen, television tai muiden näköhäiriöiden kannalta negatiivisten tekijöiden viereen ja katsot sitä muutaman minuutin ajan, visio ei heikkene. Tämän harjoituksen paras simulaattori voi olla elävä sisäinen kukka.
Silmien voimistelua voidaan täydentää itsemassaamalla silmämunaa. Se on erittäin hyödyllinen, parantaa kiertoradan tilaa ja auttaa palauttamaan valppautta. Mutta ennen toimenpiteen suorittamista on tarpeen kuulla lääkärin kanssa - se on kontraindisoitu verkkokalvon irtoamisen, silmänsisäisen paineen tai silmänpohjan verenvuodon sattuessa.
Poistuneet silmäluomet hierovat sujuvasti sormien pyöreillä liikkeillä. Siirrymme yhteen suuntaan, sitten vastakkaiseen suuntaan vähintään 1-2 minuutin ajan. Pidä silmäsi suljettuina jonkin aikaa.
Näkyvyyden parantaminen valolla katsotaan erittäin tehokkaaksi tekniikaksi. Se perustuu säteiden parantaviin vaikutuksiin, mikä vahvistaa verkkokalvoa. Harjoitukset voidaan tehdä aurinko- tai keinovalolla.
Katsokaa aamu- tai ilta-aurinkoa
Huono näkemys säilyy usein aikuisuudessa, kun muistetaan koulun oppikirjoihin taivutetuista tunneista. Lapset tarvitsevat visuaalisia harjoituksia ylläpitääkseen tervettä näkemystä monta vuotta. Harrastukset pikkulapsille ja opiskelijoille voivat olla melko hauskoja.
Mirzakim Norbekovin työ innovatiivisen visiointimenetelmän avulla on tunnettu vuodesta 2001. On tärkeää uskoa harjoitusten tehokkuuteen.
Harkitse perusharjoituksia Norbekov.
Zhdanovin kompleksin tarkoituksena on palauttaa silmän lihasten heikkous ja rentoutuminen ylikuormitettuna. Suorittamalla nämä harjoitukset voit korjata astigmatismin, pitkävaikutuksen ja likinäköisyyden valon asteet.
Vilkkuu jokaisen harjoituksen jälkeen.
Voimistelun lisäksi hyvä näkemys edellyttää terveellistä elämäntapaa. Noudattamalla muutamia suosituksia, voit aina nähdä maailman koko kirkkaudessaan.
Hyvä visio on ylellisyys, jota melkein jokainen voi varaa. Henkilö auttaa hänen silmäänsä ottamalla taukoja lepoon, yksinkertaisen voimistelun suorittamiseen ja yksinkertaisten suositusten täyttämiseen.
http://adella.ru/health/uprazhneniya-dlya-glaz.htmlLääketieteellisen tutkimuksen mukaan yleisimmät näkövamman syyt ovat toiminnallisia häiriöitä, jotka useimmiten voidaan ratkaista yksinkertaisten ja luonnollisten hoitomenetelmien avulla ilman leikkausta, silmälaseja tai piilolinssejä.
Tässä artikkelissa käsitellään tehokkaimpia tapoja palauttaa visio, jotka ovat osoittautuneet likinäköisyyden, hyperopian, astigmatismin ja muiden näkövikojen hoidossa. Hoidon tehokkuus ja nopeus riippuu rikkomisen monimutkaisuudesta, sen kestosta ja lääkemääräysten täytäntöönpanosta.
Neuvojen ja suositusten laiminlyönti, silmien liikakäyttö, liiallinen työ, fyysinen ja henkinen stressi sekä epäterveellinen ruokavalio voivat hidastaa merkittävästi hoidon etenemistä, ja joissakin tapauksissa se pysähtyy kokonaan. Tämän välttämiseksi on noudatettava huolellisesti kaikkia ohjeita hoidon aikana ja sen jälkeen.
Dr. Batesin tutkimuksen mukaan näön heikkenemisen pääasiallinen syy on psykologinen ja fyysinen ylijäämä, joka johtaa asumishäiriöihin - kyky nähdä kaukaiset ja lähellä olevat esineet yhtä selvästi.
Toisin kuin vakiintunut stereotyyppi, näön keskittyminen ei johdu vain linssin kaarevuuden muutoksesta, vaan myös silmän muodon muutoksesta, koska silmämunan ulkoiset lihakset vaikuttavat silmän liikkeeseen kaikissa suunnissa.
Tiettyjen silmälihasten ryhmien supistumisen vuoksi silmän takaseinä on lähestymässä tai siirtymässä pois riippuen siitä, keskitytäänkö kaukaisiin tai lähellä oleviin kohteisiin. Niinpä monet näkövammaiset ovat vain silmän ulkoisten lihasten toimintahäiriöstä johtuvia majoituksen häiriöitä.
Lyhyesti (likinäköisyys) silmällä on pysyvästi pitkänomainen muoto, joka ei salli keskittymistä kaukaisiin kohteisiin, ja kaukonäköisyyden (hyperopia) tapauksessa silmämunalla on päinvastoin puristettu muoto, jolloin ei voida nähdä läheisiä esineitä.
Silmän muoto, jossa on normaali visio, hyperopia ja likinäköisyys
Vision korjaus linssien avulla lisää tilannetta entisestään, koska se kiinnittää lihakset yhteen asentoon ja häiritsee luonnollista majoitusta. Tämän seurauksena lihasten kanta lisääntyy ja tauti etenee.
Objektiivin vision korjaus
Täten lasit ja piilolinssit ovat tärkein syy näön jatkuvaan heikkenemiseen, jotta ne voidaan torjua.
Käyttämällä erityisiä tekniikoita, jotka lievittävät jännitystä silmän lihaksista yhdessä ruokavalion ja kehon yleisen terveydentilan parantamisen kanssa, on mahdollista parantaa huomattavasti näköä, ja joissakin tapauksissa se on täysin voittanut monia visuaalisia vikoja, kuten likinäköisyys, hyperopia ja astigmatismi.
Suurimpien tulosten saavuttamiseksi on välttämätöntä käsitellä hoitoa tietoisesti ja noudattaa huolellisesti kaikkia ohjeita. Päätehtävänä on oppia lievittämään jännitystä ja saavuttamaan silmän lihasten toivottu taso. Syvä rentoutuminen ja rentoutuminen on avain menestyksen toipumiseen.
Silmien voimistelu on olennainen askel kohti näkemyksen parantamista. Silmien harjoitusten päätehtävänä on lievittää silmän lihasten jännitystä ja tuoda ne sävyyn. Tämä nopeuttaa merkittävästi hoitoprosessia ja palaa normaaliin visioon.
Voimistelu silmille, joilla on likinäköisyys, hyperopia ja astigmatismi, koostuu neljästä perusharjoituksesta, jotka on suoritettava kaikkein rennommassa tilassa. On parasta tehdä tämä, istuen tuolilla tai sohvalla.
Harjoituksen numero 1. Siirrä silmäsi ylös- ja alaspäin 6 kertaa kussakin suunnassa mahdollisimman kevyesti ja vähäisellä vaivalla. Liikkeen tulisi olla mahdollisimman hidasta ja säännöllisin väliajoin. Kun rentoutut, silmien liikkeiden amplitudi kasvaa. Pidä samalla samaan aikaan maksimaalinen rentoutuminen ja helppous. Toista harjoitus 2-3 kertaa toistojen välillä 1-2 sekuntia.
Harjoituksen numero 2. Siirrä silmäsi varovasti puolelta toiselle 6 kertaa kumpaankin suuntaan. Ei stressiä. Päätehtävänä on lievittää liiallisia lihaksia eikä lisätä jännitystä, joten silmänliikkeeseen tarvitaan vähimmäistoimintaa. Toista harjoitus 2-3 kertaa 1-2 sekunnin välein sarjojen välillä. Kun rentoutut, lisää amplitudia ja säilytä samalla rentoutuminen ja helppous.
Harjoituksen numero 3. Pidä sormeasi noin 20 cm päässä silmistäsi, tarkenna se ja käännä silmäsi suureksi esineeksi, joka on vähintään 3 metrin päässä. Siirrä sitten katseenne sormellesi ja tarkenna sitten kaukainen kohde uudelleen. Katsokaa edestakaisin 10 kertaa melko nopeasti. Toista harjoitus 2-3 kertaa 1-2 sekunnin välein. Tämä on yksi parhaista majoitusparannuksista, joita sinun pitäisi tehdä niin usein kuin mahdollista.
Harjoituksen numero 4. Siirrä silmäsi mahdollisimman kevyesti ja hitaasti ympyrään, ensin toiselle puolelle ja sitten toiselle puolelle. Toista harjoitus 2-3 kertaa neljällä ympyrällä kussakin suunnassa 1-2 sekunnin välein syklien välillä, samalla kun teet vähän vaivaa.
Ennen jokaista harjoitusta sinun pitäisi rentoutua silmäsi peittämällä ne kämmenten pari sekuntia. Jos käytät silmälaseja, ne on poistettava harjoitusten ajaksi. Jos silmäsi loukkaantuvat, lopeta liikunta ja levätä. Pese kylmällä vedellä ja kämmenellä.
Kaulan voimistelu on olennainen askel kohti vision palauttamista. Kaulalihasten liiallisen venymisen takia hermot vaikuttavat ja esiintyy veren tarjonnan ongelmia. Näin ollen, jotta hoito olisi onnistunut, on välttämätöntä poistaa selkärangan järjestelmän rikkomukset ja saavuttaa täydellinen selkärangan lihasten rentoutuminen.
Harjoituksen numero 1. Ota vapaasti seisova asento, kädet rentoutuvat ja laskevat alas. Nosta hartiat mahdollisimman korkealle, siirrä sitten takaisin niin pitkälle kuin mahdollista, sitten laske alas ja palaa lähtöasentoon. Toista harjoitus 25 kertaa, jolloin olkapäät liikkuvat melko nopeasti.
Harjoituksen numero 2. Samoin suorita pyöreä liike vain vastakkaiseen suuntaan. Ota hartiat takaisin, nosta ylös niin paljon kuin mahdollista, laske alas ja palaa lähtöasentoon. Toista harjoitusta jatkuvasti 25 kertaa.
Harjoituksen numero 3. Pienennä leukaa rinnallesi mahdollisimman alas, rentoutu kaulaasi niin paljon kuin mahdollista, nosta sitten varovasti päätäsi ja kallista se takaisin niin pitkälle kuin mahdollista. Prosessissa älä tee työtä. Toista harjoitus 12 kertaa.
Harjoituksen numero 4. Laske leuka tasaisesti rintaan, käännä päätä vasemmalle, kallista taaksepäin, käännä oikealle ja palaa lähtöasentoon. Kaikkien liikkeiden tulee olla hitaita, yhtenäisiä ja mahdollisimman suuria amplitudeja, mutta ilman jännitystä.
Harjoituksen numero 5. Käännä päätäsi hitaasti oikealle, palaa alkuasentoon ja käännä päätä vasemmalle. Kääntymien tulee olla hitaita, ilman jännitystä ja suurimmalla amplitudilla. Toista harjoitus 10 kertaa.
Säännöllinen liikunta auttaa rentoutumaan kaulan ja ylemmän selän lihaksissa, parantaa verenkiertoa ja hermostoa päähän, normalisoi korkean ja matalan paineen, ja sillä on myös positiivinen vaikutus visuaaliseen tilaan ja yleiseen hyvinvointiin. Kaulan voimistelu on parempi esiintyä aamulla tai aamulla ja illalla sekä koko päivän ajan, jos se on tarpeen.
Näkyvyyden parantamiseksi onnistuu päivittäiset silmät täysipainoisesti, tietoisesti antamalla lepoa, joka kestää 30-60 minuuttia, jotta voit rentoutua kaikki silmien ympärillä olevat lihakset ja kudokset. Tätä varten on erityisiä harjoituksia:
Silmien peittäminen kämmenten avulla on yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista harjoituksista näönkorjaukseen, joka voidaan suorittaa lähes missä tahansa ja milloin tahansa. Harjoituksen tekeminen on seuraava:
Kaavamaisesti se näyttää tältä:
Tekniikka peittää silmät kämmenillä (palminga)
Hyvän vaikutuksen saavuttamiseksi silmien peittäminen kämmenillä olisi tehtävä vähintään 2-3 kertaa päivässä vähintään 10-20 minuutin ajan. On myös suositeltavaa suorittaa harjoituksia työajan välillä, kun silmäsi ovat väsyneitä.
Wiggle sivuttain on erittäin tehokas harjoitus, jolla lievitetään silmien jännitystä ja rentoutumista. Voit tehdä tämän, seisomaan suorassa, jalat olkapään leveys toisistaan, kädet alas kehoa pitkin. Rentoutumisen ja helppouden säilyttäminen alkaa kääntyä hieman sivulta toiselle.
Siirtymisprosessissa voit kuvitella itsesi heiluriksi ja liikkua mitattuna ja hitaasti. Rintakehä pitää pitää suorana, ja jalat eivät saa taivuttaa. Tarvittaessa voit hieman nostaa kantapäätä, eikä nosta jalkojaan lattialta.
On parasta tehdä huojunta seisomassa ikkunassa. Samalla silmät tulisi rentoutua ja ilman jännitteitä tarkastella ikkunan ulkopuolisia esineitä, ”huojuvat” kanssasi. Sulje silmäsi hetken kuluttua ja kuvittele ikkunan ”liike” mahdollisimman selkeästi. Hetken kuluttua avaa silmäsi uudelleen ja jatka liikkumista ja toista harjoitus uudelleen.
Wiggling on suoritettava vähintään 3 kertaa päivässä 5-10 minuutin ajan. Kun se suoritetaan oikein, se vähentää tehokkaasti silmien stressiä ja sillä on myös erittäin positiivinen vaikutus silmien ja hermoston kokonaistilaan. On itsestään selvää, että jos käytät silmälaseja tai piilolinssejä, ne on poistettava ennen tämän harjoituksen suorittamista.
Vilkkuminen on erittäin yksinkertainen ja tehokas harjoitus silmien jännityksen lievittämiseksi. Valitettavasti monet näkövammaiset häiritsevät luonnollista vilkkumista: ne vilkkuvat harvemmin, silmät muuttuvat vähemmän liikkuviksi, ja vilkkumisprosessi on täynnä jännitystä eikä säännöllisesti.
Silmien kokonaisuuden näkökyvyn ja kunnon parantamiseksi on välttämätöntä kehittää usein vilkkua, säännöllisesti ja rentoa, mikä estää jännitystä. On suositeltavaa vilkkua vähintään 1-2 kertaa 10 sekunnin välein ilman vaivaa tilanteesta riippumatta.
Auringonvalo on hyvin tärkeä näköhäiriöiden hoidossa, ja kaikkien potilaiden tulisi käyttää sitä mahdollisimman hyvin. On kuitenkin syytä käyttää sitä varoen, jotta et vahingoita itseäsi. Tätä varten pidä kiinni pääsäännöstä - älä koskaan katso aurinkoa suojaamattomalla silmällä, jotta verkkokalvo ei vahingoitu.
On monia tapoja palauttaa visio auringonvalolta. Yksinkertaisin ja tehokkain on kohdata aurinko, sulkea silmäsi ja kääntää päätäsi hitaasti puolelta toiselle niin, että säteet laskevat tasaisesti silmiin. On suositeltavaa suorittaa tämä harjoitus 2-3 kertaa päivässä 10 minuutin ajan. Turvallisuussyistä tämä on parasta tehdä aamulla ja illalla.
Voit myös tehdä rokkausta puolelta toiselle päin päin. Tietenkin, suljetuilla silmillä. Tällaiset aurinkokylpyt auttavat parantamaan silmien verenkiertoa, rentouttamaan lihaksia ja hermoja.
Lisäksi seuraava harjoitus on erittäin suotuisa vision parantamiseksi:
Auringon läpi sormien välisen reiän läpi on hyvin varovainen! Turvallisuusohjeiden laiminlyönti voi vahingoittaa verkkokalvoa!
Kylmä vesi on tehokas apuväline jännityksen lievittämiseksi ja silmien sävyjen sekä niiden ympärillä olevien lihasten ja kudosten parantamiseksi. Voit tehdä tämän sulkemalla silmät pesun aikana ja älä roiskuta vettä niihin paljon. Toista toimenpide 10-20 kertaa ja pyyhi sitten varovasti suljetut silmät pyyhkeellä.
Toista toimenpide aina, kun silmät ovat väsyneitä, mutta vähintään 3 kertaa päivässä. Tässä tapauksessa huomaa, että veden tulee olla kylmä, ei viileä.
Muistin ja mielikuvituksen koulutus on tärkeä askel kohti hyvää näkemystä. Tästä on hyvin helppo olla vakuuttunut - tunnemme tuttuja esineitä paljon nopeammin kuin tuntemattomat, kuten muistia ja mielikuvitusta tuetaan. Siksi ne on kehitettävä sen varmistamiseksi, että vision palauttaminen onnistuu.
Voit harjoitella muistiasi ja mielikuvitusta käyttämällä seuraavaa harjoitusta. Harkitse kaikkia pieniä esineitä, sen kokoa ja muotoa huolellisesti. Sulje sitten silmäsi ja yritä muistaa kaiken pienimmällä yksityiskohdalla. Toista harjoitus.
Edellä mainittu harjoitus on suoritettava 5 minuuttia tai enemmän tietenkin ilman laseja tai piilolinssejä. Objekteina voit myös käyttää kirjojensa sanoja tai kirjaimia. Säännölliset harjoitukset edistävät jonkin verran jonkin aikaa näkyvyyttä.
Keskeinen kiinnitys on perusharjoitus, jonka avulla voit nähdä paremmin kohteet, joihin keskität huomionne. Valitettavasti näkövammaiset ihmiset jäävät usein pois tästä mahdollisuudesta. Jatkuvasta ylijännitteestä johtuen he näkevät paremmin sivuttaisnäytöllä kuin keskellä.
Keskeisen vision palauttamiseksi käytä seuraavaa harjoitusta. Avaa kirja ja keskitä kaikki huomionne viivaan. Valitse seuraavaksi sana viivan keskelle ja keskity siihen. Sen jälkeen sulje silmäsi ja kuvittele, että näet tämän sanan mahdollisimman selkeästi ja selkeästi, ja kuvittele kaikki ympäröivät sanat mahdollisimman epäselviksi.
Avaa silmäsi uudelleen ja toista harjoitus. Suorita keskeinen kiinnitys 5 minuutiksi, jolloin jokainen kerta ilmaisee keskeisen sanan selkeämmin ja kaikki ympäröivät sanat ovat hämärtyneet.
Kun visio paranee, siirry lyhyempiin sanoihin, kunnes voit tehdä harjoituksen kahdella kirjaimella, keskittyen yhteen kirjeeseen. Toinen kirjain on epäselvä. Tällöin voidaan olettaa, että keskeinen kiinnitys on lähes saavutettu.
Lukeminen - vallitsevista stereotyypeistä ja väärinkäsityksistä huolimatta lukeminen on yksi parhaista tavoista kouluttaa silmiäsi ja ylläpitää aktiivista ja terveellistä tilaa. Tämä koskee tietenkin vain niitä tapauksia, joissa lukeminen tapahtuu ilman jännitystä. Muuten huono näkemys vain pahenee.
Näkyvyyden parantamiseksi sinun täytyy lukea ilman jännitystä. Tätä varten ota miellyttävä istuma-asento, peitä silmäsi kädet ja rentoutua niin paljon kuin mahdollista. Muutaman minuutin kuluttua ota kirja ja aloita lukeminen, pitäen sitä mahdollisimman miellyttävässä lukemisetäisyydessä, unohtamatta vilkkua lukemisprosessissa. Heti kun ensimmäiset merkit väsymyksestä ilmenevät, anna silmäsi levätä. Sulje ne muutaman sekunnin ajan ja peitä tarvittaessa silmät kämmenten avulla.
Kun visio paranee, vaihda asteittain kirjaa. Lyhyesti, etäisyys olisi lisättävä ja hyperopian tapauksessa vähennettävä. Jos sinulla on tällä hetkellä hyvin vakava likinäköisyys, voit aloittaa lukemisen yhdellä silmällä, jolloin etusijalle asetetaan pahempi silmä. Kun visio paranee, voit aloittaa lukemisen molemmilla silmillä.
Aluksi lukeman kesto voi olla vain muutama minuutti. Sinun ei kuitenkaan pitäisi epätoivoa. Ajan mittaan, kun olet oppinut rentoutumisen ja rentoutumisen taidot, voit lukea pidempään ilman mitään ponnisteluja ja jännitystä.
Aliravitsemus on yleinen syy näön heikkenemiseen iän myötä. Monissa tapauksissa pelkkä ruokavalio voi parantaa huomattavasti visioa ja yhdistää siihen erikoisharjoitusten avulla sen täysin.
On mahdotonta luoda kaikille sopivaa yleismaailmallista ruokavaliota, joten seuraavat ovat yleisiä suuntaviivoja oikean ruokavalion kehittämiseen:
Lopuksi on syytä huomata, että on välttämätöntä minimoida, ja on parempi luopua kaiken sellaisen kulutuksen käytöstä, joka on niin ahkerasti edistetty tiedotusvälineiden kautta. Elintarvikkeita tulisi pitää välttämättömänä eikä keinona tyydyttää makuja ja kapinaa. Muutatte suhtautumistasi ruokaan, muutat terveyttäsi.
Lopuksi suosittelemme, että katsot seuraavaa videota Bates-menetelmän mukaisesta luonnollisesta visioimisesta.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/