Tietokoneiden ja mobiililaitteiden iässä ihmiset viettävät paljon aikaa näytön edessä unohtamatta lepäämään heidän silmänsä. Tämän seurauksena on tunne kramppeja, hiekkaa, väsymystä ja visio heikkenee nopeasti. Erikoistilaisuuksia voi auttaa, joista tunnetuin on Avetisovin mukaan silmien harjoittelu.
Monet merkittävät tutkijat ja lääkärit ovat tutkineet näköhäiriöitä, joista joukossa on maanmiehemme Eduard Sergeevich Avetisov, joka on vuosien varrella tutkinut likinäköisyyttä ja strabismusta. Työnsä tuloksena hän kehitti kattavan menetelmän kaikkien silmän rakenteiden vahvistamiseksi ja kehittämiseksi, joka perustuu linssin sopeutumiskyvyn koulutukseen.
Linssi on pieni läpinäkyvä linssi, joka taittuu valonsäteisiin ja keskittää ne verkkokalvon herkälle hermokudokselle. Lihasten avulla se voi muuttaa pinnan kaarevuussäteen, mikä takaa optimaalisen taittumisen eri olosuhteissa. Niinpä silmä havaitsee erilaiset esineet, jotka sijaitsevat henkilön lähellä ja etäisyydellä. Tätä prosessia kutsutaan majoitukseksi.
Linssi menettää useista syistä kyvyn vastata riittävästi vaihteleviin etäisyyksiin. Majoituspaikkojen kouristus johtaa näön heikkenemiseen, erityisesti suurilla etäisyyksillä. Oftalmologiassa tätä patologiaa kutsutaan likinäköiseksi.
Kehitetty useita harjoituksia silmien korjauksen korjaamiseksi ja parantamiseksi - nämä ovat Utekhinin, Dashevskyn, Avetisovan ja Matzin järjestelmät. Jokainen niistä on tehokasta ja voi estää näön menetyksen ja joissakin tapauksissa jopa parantaa sitä. Mutta ne kaikki vaativat erityislaitteita, suuren määrän linssejä, joilla on erilainen optinen voima ja lääketieteellinen tieto prosessin asianmukaista järjestämistä varten. Klassisessa versiossa näitä harjoituksia pidetään kliinisessä ympäristössä lääkärin valvonnassa.
Mutta kyky ylläpitää ja parantaa näkemystä pitäisi olla kaikkien saatavilla. Tätä varten kehitettiin useita fyysisiä harjoituksia, joissa on nyt Dr. Avetisov.
Avetisovin silmien lataaminen kouluttaa ja vahvistaa silmän lihaksia ja parantaa myös verenkiertoa kehon kaikkiin rakenteisiin. Pääpaino on objektiivin majoituksen kouluttamisessa, kun tarkastellaan eri etäisyyksien kohteita.
Liikuntakasvatus voi toimia likinäköisyyden ehkäisyssä ja visuaalisen järjestelmän yleistä vahvistavaa hoitoa. Voit käyttää sitä rentoutumalla välissä välillä kovaa työtä tietokoneella tai käsittelyssä.
Tehokkain voimistelu Avetisov lapsille. Lapsen silmät ovat edelleen melko muovisia ja vastaavat helposti korjaavaan hoitoon. Nuoressa iässä on paljon helpompaa "pumpata" linssin hallitsevan sylinterin kehon lihaksia ja opettaa heille oikeat liikkeet.
Aikuisilla tekniikkaa käytetään pääasiassa ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä likinäköisyyden puhkeamista tai parantumista vastaan. Näkemyksessä on usein todellista parannusta, mutta tämä ei ole voimistelun päätehtävä eikä sitä voida taata.
Menetelmän tehokkuus on suurempi saatujen patologioiden korjaamisessa. Jos visuaalisen havainnon heikkeneminen on synnynnäinen, harjoitukset, joilla on suuri todennäköisyys, eivät voi vaikuttaa sen syihin.
Kompleksin käytön hyödyt voidaan lisätä useita kertoja, jos yhdistät voimistelu asianmukaisen ravitsemuksen ja terveellisen elämäntavan kanssa. On tärkeää noudattaa valaistuksen tilaa ja vaihtoehtoisia työ- ja lepoaikoja, jolloin silmät eivät ole liian väsyneitä.
Kuten kaikki muutkin koulutukset, Avetisovin lataaminen voi olla tehokasta vain, jos se suoritetaan säännöllisesti. Merkittäviä parannuksia havaitaan vain 6–9 kuukauden systemaattisen koulutuksen jälkeen. Tulos ei voi olla nopea, koska ongelma ei tullut esiin pari päivää.
Järjestelmän on kehittänyt ammattimainen silmälääkäri, joka on omistanut elämästään enemmän kuin yhden vuoden visuaalisen järjestelmän ja visuaalisten mekanismien fysiologian tutkimiseksi. Tämä antaa tiettyjä takeita siitä, että kaikki harjoitukset on harkittu tarkasti ja joilla on optimaalinen positiivinen vaikutus.
Lisäksi on huomattava laitteiden yksinkertaisuus ja saatavuus. Voit harjoittaa koulutusta milloin tahansa, missä tahansa, missä tahansa alustavassa koulutuksessa. Ei erityisiä laitteita, monimutkaisia laitteita, tiettyä paikkaa. Koko oppitunnin kesto on enintään 10 minuuttia.
Järjestelmällinen lataus ei ainoastaan vahvista silmiä ja vaikuttaa myönteisesti visioon, mutta myös parantaa aivojen toimintaa, lisää huomiota, keskittymistä ja kurinalaisuutta.
Menetelmän tekijä toteaa, että mitä aikaisemmin henkilö aloittaa opintonsa, sitä tehokkaampia he ovat. On parasta aloittaa silmien kouluttaminen jo lapsuudessa. Kompleksi takaa visuaalisen järjestelmän normaalin muodostumisen, auttaa välttämään tulevia ongelmia.
Älä suorita harjoituksia Avetisovin silmille silmien, verkkokalvon irtoamisen, tulehduksellisten prosessien tai leikkauksen jälkeen. Näissä tapauksissa verenkiertoa ei ole suositeltavaa keinotekoisesti stimuloida sekä vähentää elimen lihaksia aktiivisesti.
Harjoitukset on jaettu kolmeen alaryhmään, joista jokaisella on tietty vaikutus silmän rakenteeseen. On suositeltavaa pitää järjestys, aloittaa ensimmäisestä sarjasta ja siirtyä sitten toiseen ja kolmanteen.
Täytäntöönpanon perussäännöt:
Tämän ryhmän tehtävät valmistavat silmät kuormalle, parantavat kaikkien elimen rakenteiden ravitsemusta, stimuloivat silmänsisäisen nesteen liikkumista. Ne on tehtävä istuma-asennossa.
Nämä täydellisesti rentouttavat manipulaatiot voidaan tehdä yhdessä tai erikseen milloin tahansa, kun silmissä on väsymystä tai kipua, esimerkiksi toisen ja kolmannen ryhmän harjoitusten välillä.
Harjoitukset suoritetaan istuessaan, alkuasennossa katse eteenpäin. Kun silmä liikkuu, pään pitää pysyä paikallaan ilman kääntymistä. Jokainen kuvauksen kuvaus vastaa yhtä jaksoa, joka on toistettava 5–15 kertaa koulutuksen tasosta riippuen.
Kaikki silmän liike on tehtävä hitaasti, aina kiinnittämällä hetki loppupisteisiin ja kiinnittämällä huomiota kaikkeen, joka on niiden välillä. Ota aikaa harjoitusten tekemiseen.
Kun silmät tottuu kuormitukseen, voit lisätä silmänliikkeeseen muita muotoja. Voit esimerkiksi siirtää silmän neliön, rombin, kahdeksan, äärettömän merkin, viiden pisteen tähden. Kaikki epätavalliset lihasliikkeet ovat hyödyllisiä.
Nämä harjoitukset tulisi suorittaa pystyasennossa. Kukin sykli voidaan suorittaa kolmessa versiossa: kahdella silmällä, vain vasemmalla ja vain oikealla silmällä. Inaktiivinen silmä tulisi peittää kämmenellä tai paksulla paperilla, mutta ei purista sitä. Jokainen jakso on suoritettava 10–15 kertaa. Harjoitukset eivät saa rasittaa silmiäsi, varmista, että kasvojen lihakset ovat rentoina.
Avetisov-järjestelmän säännöllisten harjoitusten tehokkuus pitkään ei tarvitse todisteita. Monille silmälääkäreille suositellaan sitä. Sadat ihmiset jättävät positiivisia arvioita Webissä, ja he saavat erinomaisia tuloksia kokemuksistaan.
Silmälääkäri suositteli minulle Avetisovin voimistelua yhdessä erityisten tippojen kanssa majoituksen spasmin lievittämiseksi. Olin töissä noin kuukauden ajan, en nähnyt enempää, mutta kuva muuttui huomattavasti selkeämmäksi ja yleinen tunne silmissäni muuttui. Pikemminkin pysähdyin täysin tuntemaan heidät, vaikka minulla oli aina ollut väsymystä ja kipua. Ja päänsärky on mennyt. Käytän edelleen, uskon, että visio voi tulla paremmaksi!
Koulusta minulla on progressiivinen likinäköisyys, olen aina lukenut paljon, ja vietän aikaa tietokoneella. Kun 20 vuoden kuluttua minun silmäni alkoi huonontua nopeasti, aloin tehdä erityisiä harjoituksia silmille. Nyt olen 26-vuotias, onnistun säilyttämään vakaan miinuksen. Kun pudotan luokkani, pudotan taas, mutta sitten saan heti kiinni ja tarttua tappiolle. Ehkä, jos osallistutte säännöllisesti, visio paranee, vaikka en ole tähän mennessä onnistunut.
Voimistelun Avetisovin avulla likinäköisyys korjattiin nuoremmalle lapselle. On hyvä, että lääkäri neuvoi välittömästi näitä harjoituksia, koska mitä aikaisemmin he alkavat tehdä, sitä suurempi on hoidon vaikutus. Nyt poika kävelee ilman silmälaseja ja jatkaa opiskelua.
Niinpä Avetisovin visuaalinen voimistelu, joka tähtää silmän sopeutumiskyvyn kehittämiseen ja pysähtymisen estämiseen, auttaa sekä lapsia että aikuisia. Yksinkertainen ja edullinen tekniikka ei ainoastaan stabiloi silmiä, vaan sillä on myös myönteinen vaikutus henkilön yleiseen hyvinvointiin.
http://zrenie.me/profilaktika/metod-avetisovaMaailmassa, jossa on kasvava tietotekniikka, näkövammaisten määrä lisääntyy. Yhä useammin herää kysymys, mitä voit tehdä harjoituksia silmien parantamiseksi. Tällaiset säännöllisen suorituskyvyn harjoitukset mahdollistavat vision parantamisen ja palauttamisen, välttämisen (täysin parantunut alkuvaiheessa) hyperopia ja likinäköisyys sekä erinomaiset silmien vahvistumisen esteet.
Yleisimmät visio-ongelmat ovat:
Väärän elämäntavan toteuttaminen, alkoholijuomien väärinkäyttö, vahva kahvi, vakavat fyysiset työolosuhteet, ylityö, silmien rasitus johtavat näön heikkenemiseen.
Jotta saavutettaisiin tehokas tulos harjoituksista, joilla parannetaan näköä ja parannetaan silmiä, on tarpeen selvittää rikkomusten esiintymisen syyt. Ne voivat olla:
Näön heikkenemisen syiden estäminen auttaa välttämään silmien ongelmia.
Yleisimpiä korjaus- ja restaurointimenetelmiä sekä silmien lataamista näön parantamiseksi ovat:
Tekniikka Norbekov MS - Psykologian tohtorit, jotka harjoittavat ei-perinteisiä hoitomenetelmiä.
Menetelmä perustuu potilaan oikeaan psykologiseen asenteeseen (että hän ei ole sairas eikä avuton) ja joukko erikoisharjoituksia (voimistelu), joiden tarkoituksena on rentouttaa oppilaiden lihaksia.
Joukko harjoituksia, jotka parantavat näkemystä:
Metodologia Zhdanov V.G. - Popularizer ei-perinteiset menetelmät näön hoidossa. Päivittäiset harjoitukset voivat parantaa näkökyvyyttä, vähentää likinäköisyyden ja hyperopian ilmenemistä.
Joukko harjoituksia voimistelusta:
Bates U. -menetelmä - amerikkalainen silmälääkäri, joka kehitti joukon voimisteluharjoituksia vision parantamiseksi ja palauttamiseksi. Tehokkaimmat harjoitukset ovat:
Qigong-hoito on kiinalainen meditaatioharjoituksia, joiden tarkoituksena on rentouttaa pohjan lihaksia, mikä mahdollistaa niiden yleisen tilan vahvistamisen ja parantamisen.
Kaikki harjoitukset suoritetaan sujuvasti ja hitaasti.
Huomattava vaikutus on tehtävä päivittäin:
Silmien harjoitusten säännöllinen suorittaminen näön parantamista koskevien menetelmien mukaisesti voi tasoittaa silmänsisäistä painetta, parantaa näkökyvyyttä, vähentää hyperopian ja likinäköisyyden ilmenemismuotoja, välttää kaihin ja glaukooman kehittymistä.
Verenkierron ja silmänsisäisen nesteen parantamiseksi on tarpeen suorittaa joukko harjoituksia, mukaan lukien:
Ennen tämän voimistelun kompleksin suorittamista on suositeltavaa neuvotella silmälääkärin kanssa.
Suorita voimisteluharjoituksia oppilaiden kunnon ja lihasten parantamiseksi:
Säännölliset voimisteluharjoitukset vahvistavat silmien lihaksia, parantavat näöntarkkuutta, estävät silmäsairauksien kehittymistä.
Lataaminen aamulla heräämisen jälkeen parantaa näköä, aiheuttaa silmänpaineen palautumisen normaaliksi ja estää hyperopian ja likinäköisyyden kehittymisen. Lataus seuraa järjestystä:
Aamu-voimistelu auttaa heräämään helposti, auttaa parantamaan veren ja nesteen kiertoa aluksissa, palauttamaan näön. Säännöllinen lataus silmien heräämisen jälkeen näön parantamiseksi pidentää näkökyvyyttä ja silmien terveyttä.
Silmät - erityisen herkkä elin, joka kärsii ylirasituksesta, emotionaalisesta ylikuormituksesta. Kun toteutetaan useita ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, on mahdollista parantaa niiden yleistä tilaa ja ehkäistä silmätautien kehittymistä. On tarpeen noudattaa useita sääntöjä:
Jos työ on kytketty tietokoneeseen tai sen toiminnan luonne, jota sinun on työskenneltävä tietokoneessa pitkään, on noudatettava seuraavia silmälääkärin suosituksia:
Yksinkertaisten ennaltaehkäisevien toimenpiteiden, erityisten voimistelujen, terveiden elämäntapojen säilyttämisen ja haitallisten elintarvikkeiden käytön välttäminen auttaa estämään näköongelmien esiintymistä ja kehittymistä.
Voimistelu silmien parantamiseksi näön avulla voi vahvistaa silmien aluksia, parantaa näkökyvyyttä, estää näkö- ja silmäsairauksien komplikaatioiden kehittymistä (likinäköisyys, hyperopia, glaukooma jne.). Voimistelun ylläpitäminen, terveellisen elämäntavan säilyttäminen, huonojen tapojen välttäminen, koskemattomuuden vahvistaminen ja silmälääkärin oikea-aikainen viittaaminen, jos sinulla on ongelmia näön kanssa, auttaa säilyttämään selkeän ilmeen vuosia.
http://www.podglazami.ru/zdor/uprazhneniya-glaza-uluchshenie-zrenieTietotekniikan aikakaudella lähes kaikkien osapuolten silmät vaikuttavat haitallisesti. Fysioterapia auttaa ylläpitämään näkemystä mahdollisimman pitkään. Monet silmien voimistelun elementit, esimerkiksi "lasinpiste", ovat laajalti tunnettuja ja helppoja suorittaa. Teimme valikoiman tehokkaimmista harjoituksista, jotka auttavat säilyttämään vision pitkään, ja video, jossa on voimistelu silmille, auttaa sinua tekemään kaiken ilman virheitä.
Kaikilla terapeuttisen voimistelun menetelmillä on omat kontraindikaatiot, eikä silmäharjoitukset ole poikkeus. Ammatit on poistettava kokonaan tai toteutettava säästeliäästi seuraavissa tapauksissa:
Vain silmälääkäri voi määrittää kontraindikaatioiden läsnäolon ja luoda lepoajat kirurgisen hoidon jälkeen. Siksi kaikki koulutukset voidaan aloittaa vasta lääkärin kanssa.
Harjoitushoidon tarkoituksena on silmien lihasten johdonmukainen jännitys ja rentoutuminen, harjoitusmahdollisuudet - objektiivin kyky muuttaa kaarevuutta riippuen siitä, harkitsemmeko kohteen läheltä tai läheltä.
Luokkien kesto vaihtelee näkökyvyn iän ja tilan mukaan. Kaikkien harjoitusten keskimääräinen kesto päivän aikana on:
Luokat pidetään silmämeikkiä ja piilolinssejä poistettaessa.
Ensinnäkin keskimäärin 7–10 kertaa vuorottelevat (3-5 sekuntia) ja rentouttavat (3-5 sekuntia) silmät. Laske ylemmät silmäluomet ja aseta heille II-IV-sormien tyynyt varovasti ilman painetta. Pyöreillä sormiliikkeillä hierotaan vastapäivään 1 minuutin ajan. jokaisessa suunnassa silmien pitäisi "katsoa" yhdessä pisteessä. Nyt tehdään lyhyt valopaine ylempiin silmäluomiin 5 kertaa.
Käännä silmät ympyrässä: 5-8 kertaa myötäpäivään, 5-8 - vasten. Ennen liikkeen suunnan muuttamista sinun täytyy tehdä lyhyt tauko ja vilkkua nopeasti.
Tehtävät on suositeltavaa suorittaa mukavasti, mutta selkä ja kaula on suoristettava, jotta verenkierto säilyy täysin aivojen visuaalisia keskuksia ruokkivan nikaman valtimoiden läpi.
Ikkunalasin päälle asetetaan 4 mm: n halkaisija. Pysymme niin, että silmien ja tämän pisteen välinen etäisyys on noin 35 cm. 10 sekunnin ajan kiinnitä silmä pisteeseen ja siirrä katse esineeseen ikkunan ulkopuolelle, esimerkiksi puuhun tai horisonttiin. Harjoituksen kokonaisaika on 4-5 minuuttia.
Kun harjoituksia suoritetaan, se ei voi pilata! Ei myöskään ole tarpeen katsoa aurinkoa. Liian kirkas auringonvalo on tärkein syy tämän tekniikan lisääntyneeseen repimään.
Harjoitus "Tag" on tehokas silmänharjoittelu likinäköisyydellä, hyperopialla ja pelkällä näkökyvyn väsymisellä.
Harjoitus suoritetaan useita kertoja yksinkertaisessa versiossa. Tätä varten sinun täytyy tuoda etusormesi silmiin 15 cm: n etäisyydellä, kiinnitä silmäsi siihen ja siirtää se sitten etäisyydelle, joka on lähempänä kuin 6 metrin päässä sinusta. On tärkeää yrittää tarkistaa jokainen kohde huolellisesti, ennen kuin kääntää silmäyksellä, vaikka heikentynyt visio ei salli sinun nähdä objektia selvästi.
Jos kaikki osoittautuu niin kuin sinun pitäisi, voit siirtyä askeleetekniikkaan: ensin keskittyä sormeen, sitten ikkunalaudalle tai ikkunakehykseen, sitten tarkastella autoa tai antennia naapuritalossa kadulla ja lopuksi kääntää silmäsi kauko-ohjaimelle (vähintään 6 metriä) ) objekti. Sitten “palaa” sormeen päinvastaisessa järjestyksessä.
Voit viettää noin 3 minuuttia harjoituksessa, unohtamatta lyhyttä lepoa ennen ja jälkeen.
Nyt poista etusormesta käsivarren pituudesta ja vie se hitaasti lähemmäksi nenän siltaa, lakkaamatta seuraamasta häntä silmiensä kanssa. Sitten siirrymme pois. Toista nämä vaiheet 7-10 kertaa. Sitten teemme saman määrän lähestymistapoja, siirtämällä sormen ensimmäisen oikean ja sitten vasemman silmän tasolle.
Ota kaksi paperiarkkia. Yhdellä vetämällä ristin toisella nolla. Jokaisessa kädessä sinun täytyy ottaa yksi paperi ja siirtää ne silmäsi eteen niin, että kuvat yhdistyvät visuaalisesti ja risti on nollan sisällä. Paperia voidaan lähestyä ja poistaa, vähentää ja levittää sivuille. Mitä suurempi alue, jossa kuvat yhdistetään, sitä parempi.
Me jäljitämme sanojen oikeinkirjoitusta silmämunien liikkeillä. Sanat voidaan kirjoittaa "suuriksi kirjaimiksi" kuvitellessaan, että he vievät koko seinän tai pienellä "käsialalla", kuvittelemalla ne paperille, joka sijaitsee 30 cm: n päässä kasvosta. Voit kirjoittaa mitään. Mitä enemmän eri kirjaimia luet, sitä hyödyllisempi se on silmille.
Aseta kirja pöydälle silmien tasolla niin, että teksti on selvästi näkyvissä. Voit tehdä tämän käyttämällä erityistä osastoa. Siirry nyt vähitellen pois pöydästä keskeyttämättä lukemista yrittäen pitää tekstirivit keskipisteessä mahdollisimman pitkään. Kun tämä tulee mahdottomaksi, mene takaisin. Säännöllisten harjoitusten avulla voit lukea kirjan kauempana.
Tämä tehtävä on samanlainen kuin edellinen, jossa on joitakin vivahteita. Asennetaan myös painettu teksti jalustalle, valitse mikä tahansa kirjain ja yritä pitää se silmiemme edessä niin kauan kuin mahdollista, hitaasti siirtymällä pois kirjasta. Sitten tule takaisin. Kun olet korkeimmalla etäisyydellä, voit saada hieman hajamielisen kirjan sivuilta. Tuo sormesi silmiinsi "sokeasta" vyöhykkeestä (rintakehän puolelta tai sivulta) ja siirrä se sitten kirjaa kohti katsomalla silmäsi kanssa. Vaihda silmät sormesta tekstiin.
On suositeltavaa ottaa harjoituksen loppuun 5 minuuttia.
Visio-koulutus sisältää paitsi harjoitusharjoituksia myös silmiin, mutta myös sellaisten pisteiden stimuloinnin, jotka visuaalisesti aktivoivat visio. Niitä on hierottava indeksisormien tyynyillä symmetrisesti kahdelta sivulta pyörimisliikkeillä 1-2 minuutin ajan. Tässä on luettelo tärkeimmistä kohdista:
Palming on menetelmä silmälääkärin, William Batesin, kehittämän silmämunojen lievittämiseksi 1900-luvun alussa. Tekniikan nimi tulee englanninkielisestä sanasta "palm" - palm. Tekniikka on seuraava:
Harjoituksen kesto aluksi ei saisi ylittää 30-60 sekuntia, mutta vähitellen viikon aikana sitä voidaan kasvattaa 5 minuuttiin.
On kehitetty useita tekijän menetelmiä, jotka mahdollistavat silmien terveyden säilymisen. Kaikilla niillä on omat erityispiirteensä ja tietty toteutustekniikka. Tällainen silmien voimistelu on tehokasta likinäköisyydelle (likinäköisyys), ja kaihille, kuntoilu silmille, voit "työntää" operatiivista hoitoa määräämättömäksi ajaksi, jos aloitat koulutuksen ajoissa.
Tohtori M. Norbekov ei tarjonnut luurankolihaksille vain erilaisia liikuntaterapia-komplekseja, mutta hän ei unohtanut näkökykyä.
Kaikki tehtävät suoritetaan 5 kertaa, ensin avoimilla silmillä, sitten suljettuna ja lopulta vain henkisesti.
Professori V. G. Zhdanovin tekniikan perusta on piirtäminen eri geometristen muotojen silmissä. Se sisältää:
Jokainen luku on piirrettävä 6-10 kertaa, välissä, vilkkuu nopeasti, jolloin se antaa silmät.
Tiibetin menetelmä suoritetaan aamulla heti heräämisen jälkeen.
Kaikki tehtävät suoritetaan 5-8 kertaa.
Lasten silmät ovat erityisen herkkiä heille epätavallisille kuormille, kun lapset oppivat lukemaan ja kirjoittamaan, käymään koulussa. Esikoulu- ja peruskouluikäisten lasten oppitunti on suoritettava leikkisällä tavalla.
On yleinen ilmaisu: "Silmät - tämä on aivot, jotka viedään reuna-alueelle." Ja aivan kuten aivomme, meidän silmämme tarvitsevat lepoa, erityisesti pitkäaikaisen kosketuksen jälkeen monitoreihin ja asiakirjojen ja tekstien käsittelyyn. Helpoin tapa säilyttää silmäterveys on säännöllisesti suorittaa erityisiä kunto-terapiakomplekseja, jotka auttavat tasapainottamaan visuaalisen työn tilaa ja lepoa.
http://lfkplus.ru/lfk-plyus/gimnastika-dlya-glaz.htmlEnsimmäiset harjoitukset vision säilyttämiseksi luotiin kauan ennen aikamme. Joogit, luomalla komplekseja koko keholle, eivät unohtaneet silmämme. He tiesivät, että parhaan tuloksen saamiseksi tarvitaan paitsi koulutusta myös hyvää lepoa.
Suuri määrä tietoja, jotka "imemme" joka päivä, vaatii lähes jatkuvaa jännitystä silmistä. Ja luonnollisesti he väsyvät. Monet näköongelmat syntyvät juuri ylijännitteestä. Myös henkilö, jolla on "yksikkö", tarvitsee levätä silmille. Muuten kovan työn jälkeen voi ilmetä oireita, kuten silmien kuivumista, punoitusta ja näön heikkenemistä. Mitä voimme sanoa niistä, joiden visio jättää paljon toivomisen varaa - tässä tapauksessa lepo on yksinkertaisesti välttämätöntä silmille. W. G. Batesin ja hänen oppilaansa M.D.
Voimistelu silmille ja rentoutuminen, joka annetaan alla (tämä on joogakompleksi, ja harjoitukset W. G. Batesille ja MD Corbetille) ovat melko yksinkertaisia eivätkä vie paljon aikaa. Mutta... kaikki nerokas on yksinkertainen ja vaikeaa samaan aikaan. Siksi ensin yritä lukea huolellisesti harjoituksen kuvaus. Jos kirjoitetaan, että liikkeen tulisi olla sileä - tämä on tärkeää. Jos annetaan ohjeita siitä, miten hengittää, kiinnitä huomiota niihin. Älä unohda näitä "pieniä asioita" ja sitten liikunta ja lepo ovat tehokkaimpia.
Kehomme koostuvat lihaksista, ajan mittaan niiden voimat ja kestävyys heikentyvät eri syiden vaikutuksesta. Niinpä silmissämme on myös lihaksia, hyvästä työstä, joka vain riippuu siitä, miten henkilö näkee - hyvä tai huono. Näyttää siltä, että visio ei tule ajan myötä, mutta lähes heti syntymästä. Tämä liittyy yleensä geneettiseen taipumukseen. Mutta jopa tällaisessa tilanteessa silmänsisäisten lihasten koulutus on yksinkertaisesti välttämätöntä.
Jos esimerkiksi kärsit likinäköisyydestä, se tarkoittaa, että silmiesi viistot lihakset ovat liian jännittyneitä, eikä suoria viivoja lainkaan kouluteta. Tästä syystä silmämunan ja linssin muoto muuttuu epäsäännölliseksi ja siten vääristää valovirtaa, keskittämällä sen verkkokalvon eteen.
Jos vaivasi on, että näet hyvin etäisyyden ja läheltä kirjainta, ne hämärtyvät, sulautuvat ja ovat huonosti erottuvia, niin tämä on kaukonäköisyyttä. Silmän lihakset eivät taas toimi oikein: suorat ottivat koko kuorman, kun taas viistot ovat rentoina.
Jos sairaus on astigmatismi, lihakset ottavat eri kuorman oikealle ja vasemmalle silmälle.
Tämä tarkoittaa, että päivittäisen kovan koulutuksen avulla voit parantaa nykyistä sijaintiasi merkittävästi!
Tietenkään kukaan ei kutsu sinua perumaan operaatiota, jos olet jo päättänyt siitä, heitä lasit roskasäiliöön ja kiirehtivät tällaisia ääripäitä. Harjoitusten pitäisi olla avustajana taistelun puolesta. Loppujen lopuksi huono näkö ei ole valokuva, joka on otettu valokuvakameran mutaisesta linssistä.
Vision palauttamisen ongelma huolestuttaa monia tekijöitä. Internetin ansiosta miljoonilla ihmisillä on mahdollisuus tutustua ja soveltaa kaikkia haluamiaan menetelmiä. Suosituimpia tekijänoikeusmenetelmiä visio-korjauksesta voidaan tunnistaa:
Mirzakarim Sanakulovich Norbekovin visiointimenetelmä on psykologian tohtori, Uzbekistanin ja Venäjän lääkäri, vaihtoehtoinen lääketiede, kirjailija. Yksi hänen suosituimmista teoksistaan on The Fool of the Fool, tai Path to Insight, joka on esitetty erittäin epätavallisessa: humoristisessa ja samalla raikkaassa tyylissä. Hänen menetelmänsä perustuu ensisijaisesti ajatusten vapauttamiseen: että olet sairas ja heikko. Oikea henkinen asenne ja joukko erikoisharjoituksia (majoitus-, voimistelu-, rentouttavat silmät) antavat todella tehokkaan tuloksen. Kansainvälinen itsenäisten asiantuntijoiden liitto tunnustaa kirjan tehokkaimmaksi vuonna 1998 tunnetuista vaihtoehtoisista terveysjärjestelmistä. Siinä tekijä esitti valtavan määrän salaisuuksia: miten saada toivoa visioinnin parantamiseksi, kuinka palauttaa näky ja miten tulla elämän voittajaksi. Tämä kirja ei jätä kenenkään välinpitämättömäksi!
Luonnollinen menetelmä visuaalisen terävyyden palauttamiseksi Vladimir Georgievich Zhdanovin mukaan: Venäjän julkinen hahmo, ei-lääketieteellisen lähestymistavan suosiminen huonoista tottumuksista (silmälaseja Zhdanov viittaa myös huonoihin tapoihin tupakan ja alkoholin lisäksi) perustuu yksinkertaisiin harjoituksiin. Zhdanovin kirjan "Return Yourself Your Sight" tarkoituksena on palauttaa kadonnut näky, suorittamalla yksinkertaisia harjoituksia, joissa on kotimaisia eri kokoisia tabletteja.
Yhdysvaltojen silmälääkäri Ulyam Batesin tekniikka, jonka ydin on lievittää psykologista stressiä. "Vain rentouttamalla silmäsi, voit palauttaa näkösi." Ohjelman W. Batesin ytimessä on erityinen voimistelu, jonka tarkoituksena on palauttaa visio. Missä ovat tehokkaimmat harjoitukset:
Harjoitukset silmille, kuten mikä tahansa voimistelu, ovat hyödyllisiä vain, jos ne suoritetaan säännöllisesti ottaen huomioon kaikki säännöt ja pitkään. Niiden tarkoituksena on kouluttaa, vahvistaa ja rentouttaa silmälihaksia joko lepotilassa tai päinvastoin, jos niissä on suuria kuormia (esimerkiksi työskennellessään tietokoneella). Voit käyttää vihjeitäsi parantamaan näkemystä tai löytämään monia tehokkaita ilmaisia silmäharjoituksia verkossa. Tämä auttaa sinua ehkäisemään silmäsairauksia. Muista, että sinun ei pitäisi tehdä paljon toistoa kerralla: visuaalisen voimistelun tekeminen 2-3 lähestymiseen päivän aikana on paljon hyödyllisempi. Toistojen välillä on suositeltavaa vilkkua nopeasti, mikä auttaa vähentämään silmän lihasten kuormitusta.
Lyhyesti, silmäripsi tuskin keskittyy etäällä sijaitseviin esineisiin. Monimutkaiset harjoitukset Zhdanova voi auttaa kaikentyyppisessä likinäköisyydessä - lievästä vakavaan. Tärkeintä - tehdä kaikki liikkeet harjoituksissa sujuvasti ja varovasti, erityisesti voimakkaalla likinäköisyydellä. Jos harjoittelun ensimmäisinä päivinä Zhdanovin menetelmän mukaan tavan silmät ovat hyvin väsyneitä ja niissä esiintyy tuskallisia tunteita, on välttämätöntä ottaa tauko pari päivää.
Näköhäiriö on näköhäiriö, jossa on vaikeaa tutkia lähellä olevia esineitä. Useimmiten tämä ongelma ilmenee 45 vuoden kuluttua, vaikka kaikki voi tapahtua.
Tohtori Avetisov E.S. kehittänyt silmien tekniikan, harjoittelemaan, mitä majoitusta voidaan kouluttaa. Tällaiset harjoitukset sopivat paitsi aikuisten hoitoon, vaan myös lasten ehkäisyyn. Voimistelun avulla voit vähentää väsymystä ja silmien jännitystä. Lisäksi liikunta on erinomainen likinäköisyyden ehkäisy.
Harjoituskokonaisuus koostuu kolmesta ryhmästä. Kukin niistä pyrkii vahvistamaan erilaisia lihaksia. Silmien latauksen positiivisen tuloksen saavuttamiseksi harjoitukset on suoritettava suurimmalla amplitudilla.
Ensimmäinen ryhmä sisältää harjoituksia, jotka lisäävät verenkiertoa silmämunan lähellä. Lisäksi silmän voimistelun aikana silmänsisäisen nesteen kierto kiihtyy. Lataus tapahtuu istunnon aikana.
Harjoitukset 1 ryhmä:
Toisen ryhmän harjoitukset vahvistavat silmän lihaksia. Kun niitä suoritetaan, ei suositella kääntävän päätään.
Harjoituksia 2 ryhmää:
Harjoitukset kolmannen ryhmän junien tarkennuksesta ja majoituksesta. Kun suoritat heidät, sinun täytyy nousta ylös.
Harjoituksia 3 ryhmää:
Ennen seuraavaa harjoitusta on käytettävä silmälaseja tai piilolinssejä, jos käytät niitä. Harjoittelun aloittamiseksi sinun täytyy liittää ikkunan lasiin pieni värillinen tarra. Sen pitäisi olla silmien tasolla. Kun etiketti on keskitetty, on tarpeen siirtää se pari sekuntia etäisyydelle ja korjata mihin tahansa etäkohteeseen 2-3 sekunnin ajan. Silmien liikkeet, joissa on merkki, tehdään sekä kerralla että erikseen. Ensimmäisen kerran tämän harjoituksen suorittamisen pitäisi olla 1-2 minuuttia, kasvaa asteittain 7-8 minuuttiin. Tämä joukko maksuja muodostavia harjoituksia on ennaltaehkäisevä.
Ensinnäkin, mash ja suorista sormet niin, että kämmenten ottaa tasainen muoto. Sitten hiero niitä, kunnes valo, miellyttävä lämpö ilmestyy, käännä ne edessänne ja taita ne kulhoon, ikään kuin haluat juoda jotain ilman vettä. Yhden käden sormet tulee ylittää toisen sormilla, ja kämmenet on pyöristettävä. Kiinnitä tuloksena oleva muotoilu kasvojen yläosaan, ikään kuin silmälasit: nenän tulee olla pienten sormien välissä ja hengittää vapaasti, ja silmien tulee olla täysin pimeydessä palmujen improvisoitujen kulhojen sisällä.
Kun harjoitus suoritetaan, pidä silmäsi auki ja hartiat, kyynärpäät, sormet ja kämmenet rentoutuvat. Sama koskee koko kehoa: ota mukava pose - makaa alas, istu tuolilla tai tuolilla tai istu lattialle jalat ristissä. Voit levätä kyynärpäät polvillesi tai pöydälle, kun olet aiemmin asettanut sohvan tyynyn pehmeämmäksi ja mukavammaksi.
Silmien kämmenen harjoituksen ydin on seuraava: jos istut, lähtöasennosta, nojaa hieman eteenpäin pitäen selkä, kaula ja pää yhdellä, täysin suoralla linjalla, mutta ei rasittaa lihaksia. Katsokaa edessäsi, älkää katsoko sorrettavaa pimeyttä, vaan kääntäkää silmäsi niin kuin etäisyyteen. Ajattele jotain abstraktia ja miellyttävää: tee suunnitelmia tulevaisuutta varten, hemmottele hyviä muistoja, yritä harmonisoida oman kehon kanssa, päästä väsymykseen ja ahdistuneisuuteen, virittää tuottavaa työtä. Alussa silmien edessä saattaa olla harmaa hohto tai valon heijastuksia, sitten täydellinen mustuus tulee vähitellen.
Jotta voisit ymmärtää, tekeekö silmän oikein kämmenen oikein, sinun on varmistettava, että koko kehosi on täysin rento, mutta tiukasti tietyssä asennossa, kuten jos sauva asetetaan pään kruunuun ja hännänpään, olkapäät on suoristettu, keuhkot ovat vapaita täynnä ilmaa. Kämmenen paikan oikeellisuus näytössä tarkistetaan seuraavasti: vilkkuu useita kertoja - jos silmät avautuvat ja sulkeutuvat helposti ja silmäripset eivät kosketa käsien ihoa, pidät ne oikein.
Harjoituksen lopussa tee muutamia liikkeitä silmämunia ylös ja alas ja sivulta toiselle. Kuvittele täysin musta kankaalle edessäsi. Yritä kirjoittaa siihen vihreä hehkuva muste jonkin verran sanaa tai piirrä geometrinen muoto ääriviivan ympärille. Sulje silmäsi tiukasti ja rentouta silmäsi kokonaan, mutta älä avaa niitä. Poista kämmenet kasvoistasi, odota muutama sekunti ja avaa sitten asteittain silmäripset ja katso etäisyyttä, jotta visuaalinen laite ei vahingoittuisi voimakkaalla siirtymällä pimeydestä valoon.
http://rezulitat.ru/uprajneniya/gimnastika-dla-glaz.html